calea
Dacă ți-aș spune că poți face un lucru simplu în fiecare zi, care promite să aducă pace interioară în viața ta și să te ajute să slăbești, ai face asta?

Dacă ți-aș spune că este ușor? Și la doar o respirație.

Dacă ți-aș spune că este meditație?

Eliberarea greutății cu succes și permanent necesită armonie între mintea și corpul tău. Meditația ajută la crearea acestui echilibru vital. Există multe efecte fizice pozitive bine documentate ale meditației. De exemplu, reduce hormonii stresului din corp, astfel încât să vă simțiți mai liniștiți, schimba celulele din creier pentru a îmbunătăți funcția cognitivă și reduce tensiunea arterială.

Dar sunt mult mai multe.

Meditația este unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă conectați cu înțelepciunea voastră interioară și să auziți vocea intuiției voastre. O practică de meditație consistentă vă ajută să creați o cale clară pentru a auzi șoaptele îndrumării divine - înțelepciunea voastră - care vă vorbește.

Cum vă ajută meditația să eliberați greutatea

Vedeți, este dificil să auzi vocea sufletului tău și a corpului tău, când mintea ta este aglomerată de gânduri - fie pozitive, fie negative. În timp ce gândurile negative îți epuizează energia fizică și emoțională, gândurile pozitive sau neutre pot, de asemenea, să împiedice auzul intuiției tale. Acest lucru se datorează faptului că o minte aglomerată este o minte neliniștită și blochează inspirația să curgă prin tine.

Când meditați, emiteți de fapt diferite unde cerebrale care îi ajută pe șoaptele de înțelegere să vă ajungă în mintea conștientă. Devii mai acordat percepțiilor dincolo de cele cinci simțuri.

S-ar putea să fii ca o mulțime de oameni care cred că nu pot medita pentru că „nu se pot opri din gândire”. Poate că ați încercat să stați liniștiți și nu ați reușit. Este în regulă. Cu toții avem mii de gânduri care ne trec mereu prin minte.

Scopul meditației nu este să vă opriți toate gândurile. Scopul este să vă antrenați pur și simplu mintea să încetinească, să vă concentrați asupra unui singur lucru - cum ar fi respirația sau o mantră - și, în timp, să creați mici momente de spațiu între gândurile voastre. Este în acest spațiu - ceea ce profesorul spiritual Deepak Chopra numește „decalajul” - că te poți conecta cu o inteligență sau conștiință mai mare.

Mintea noastră este plină de gânduri în fiecare zi, de obicei aceleași negative de nenumărate ori. Poți să te raportezi la acestea?

- N-ar fi trebuit să mănânc asta.
„Îmi urăsc corpul și sunt la această greutate”.
"Știu că ar trebui să fac mișcare, dar pur și simplu nu pot."
„Nu voi slăbi niciodată”.
- Mă simt fără speranță.

Această conversație mintală negativă se poate simți fără sfârșit și inevitabilă. Dar când intri în liniștea spațiului dintre aceste gânduri, începi să te conectezi cu sinele tău cel mai profund, cel mai iubitor.

Și efectele meditației se extind mult dincolo de cele 15 sau 20 de minute așezate pe pernă. Este posibil să nu primiți îndrumare în timpul meditației în sine - deși este posibil. Mai probabil, veți începe să vedeți și să auziți îndrumări în viața dvs. de zi cu zi, pe măsură ce observați evenimente sincronice care apar mai frecvent.

De exemplu, văzând pe cineva citind o carte despre nutriție despre care ai auzit pe cineva vorbind (o lovitură de la Univers pentru a citi acea carte), găsirea unui fluturaș pentru un abonament la sala de sport redusă în cartierul tău, Universul șoptind: „Mergeți, tu poate face asta ... ”), simțindu-vă inspirați să mâncați o anumită mâncare hrănitoare sau să mergeți la plimbare (puterea voastră superioară oferindu-vă încredere). Fără efort conștient, capacitatea ta de a fi ghidat către ceea ce ai nevoie de tine și corpul tău curge mai ușor.

Noțiuni de bază

Există multe forme diferite de meditație. Iată o metodă simplă și eficientă care îmi place:

Găsiți un spațiu liniștit, fără distrageri. Cel mai bine este să nu vă culcați pentru a evita adormirea. Așezați-vă pe un scaun sau cu picioarele încrucișate pe o pernă. Ține-ți spatele drept, astfel încât energia să curgă ușor de-a lungul coloanei vertebrale. Începeți prin închiderea ușoară a ochilor și concentrați-vă atenția asupra respirației, observând fiecare inhalare și fiecare expirație.

Multe gânduri îți vor intra în minte. Este în regulă. Fără judecată, rețineți doar conștientizarea gândului și redirecționați ușor atenția înapoi către respirație. Pe măsură ce vă consolidați capacitatea de a vă concentra din nou pe respirație, experimentați momente de liniște și liniște. Dar nu vă judecați dacă acest lucru nu se întâmplă imediat - este nevoie de o practică consecventă. Începeți cu cinci minute zilnic. Pe măsură ce progresați, continuați timp de aproximativ 15 sau 20 de minute, o dată sau de două ori pe zi.

Tot ce aveți nevoie este în interiorul vostru - încredere în eliberarea greutății, inspirație pentru a mânca alimente sănătoase, energie emoțională și fizică pentru exerciții. Această îndrumare iluminată poate veni doar printr-o minte liniștită.

Rămâi liniștit. Și ascultă.

Cum crezi că meditația te poate ajuta să slăbești?