jacketthomas

Membru

Am presupus că îmi luam 2.500-3.000 de calorii obișnuite pe zi de când turbeam. Am mâncat ori de câte ori mi-e foame, am mâncat practic orice îmi doresc, în conformitate cu liniile directoare.

calorie

Am văzut o postare a lui Andrew Kim despre ceea ce a mâncat într-o zi, așa că am decis să mă înscriu pe Fitday.com și să vă pun datele de nutriție. Caloriile mele sunt mult în jos pe această dietă. Sunt în jur de 1.500-2.000 de calorii pe zi. Cu toate acestea, mă simt mulțumit, energizat și depășesc DZR pentru al naibii de lângă fiecare nutrient cunoscut omului. Cu toate acestea, greutatea mea a scăzut puțin. De fapt, am pierdut aproximativ 7 kg în 3-4 luni de când am început să mănânc așa. Greutate pe care nu trebuia să o pierd. De fapt, încep să arăt prea subțire, așa că voi crește aportul de calorii.

Ce consumați unii dintre voi, în ceea ce privește caloriile? Și care sunt înălțimile și greutățile tale?

chris

Membru

1800 atm deoarece am greutate pe care vreau să o pierd.

ucigași

Membru

Dutchie

Membru

Sunt curios ce arată alimentar și ai o slujbă/viață activă?
În prezent, așteaptă un program nutrițional de la un medic specialist. În esență, își preferă clienții să mănânce constant 3 mese pe zi și 3000cals.în total, ceea ce cam mă sperie pe sh * t outta me, dar tjats din cauza trecutului meu.


De asemenea, am citit undeva că Ray recomandă zilnic cel puțin 70-100gr de proteine. Se referă la acei numeri în greutate reală sau 100 înseamnă 500gr?

stâncă

Membru

@ Dutchie- este proteina pură, nu greutatea reală a alimentelor.

Dutchie

Membru

@ Dutchie- este proteina pură, nu greutatea reală a alimentelor.

Thanx Cliff. Wow, asta e o mulțime de cal. Ce faci? Am ajuns așa. speriat de mâncare, macrocomenzi etc. și întregul meu trecut, model alimentar dezordonat etc.

În ultimul timp suferă în special de picioare umflate, uneori pleoape și burtă pungă și nu știu ce o provoacă sau cum să scap de ea. Și, de fapt, trebuie să încep o slujbă ca streetmKer săptămâna viitoare, ceea ce sunt sigur că nu voi reuși cu aceste picioare și, de asemenea, nu voi putea să mă antrenez corect pentru asta

stâncă

Membru

Navig și skateboard foarte mult, mi-am prăbușit și mașina, așa că trebuie să merg cu bicicleta peste tot pentru mâncare și așa ceva.

Pentru picioarele umflate asigurați-vă că obțineți suficientă sare, potasiu și nu mâncați nimic alergenic. Obținerea unui număr suficient de cali și zahăr ar putea fi de ajutor.

Dutchie

Membru

Navig și skateboard foarte mult, mi-am prăbușit și eu mașina, așa că trebuie să merg cu bicicleta peste tot pentru mâncare și așa ceva.

Pentru picioarele umflate asigurați-vă că obțineți suficientă sare, potasiu și nu mâncați nimic alergenic. Obținerea unui număr suficient de cali și zahăr ar putea fi de ajutor.

Sună ca viața perfectă. Întotdeauna mi-am dorit să trăiesc undeva însorit să mă învârt pe o plajă și să învăț să surfez.

Ce mănânci într-o zi obișnuită pentru a ajunge la acești cal. tocmai mi-am luat schema de 4 zile de Billy și majoritatea nu mi se pare atât de atrăgătoare. Sunt cam dezamăgit, nu asta mi-am imaginat.

stâncă

Membru
Membru

o stâncă care sună ca o dietă minunată (destul de asemănătoare cu cea a minelor), doar că mă întreb. a trecut mult timp de când nu am mai mâncat un ou crud, există gust, este plăcut sau respingător și cum se digeră? Îmi amintesc că, odată, în trecut am fost cu niște prieteni și am mâncat 2 ouă crude, doar pentru a fi scandalos, așteptându-mă să mă simt greață sau așa ceva, dar am ajuns să nu am gaz sau să mă simt destul de bine. Există, de asemenea, vreun motiv special pentru a mânca gălbenușul de ou crud, spre deosebire de braconat? (deși raw este probabil mai convenabil, dacă nu altceva)

Doar pentru a sta pe subiect, probabil mănânc aproximativ 1600-2300 de cal pe zi, un bărbat de 5'11, aproximativ 125 de lire sterline. Mă simt cel mai bine când am peste 2000, dar mănânc doar atunci când nu sunt stresat și îmi pot mesteca bine mâncarea, așa că îmi limitează disponibilitatea când să mănânc între muncă și alte sarcini zilnice și de multe ori primesc doar aproximativ 1700 calorii in. Nu mă simt extrem de rău decât când mănânc 2000-2300, dar nici la fel de bine. Constat că, atunci când mănânc sub stres, nu prea face nimic sau nimic, și dacă ceva provoacă mai mult disconfort. În mod ideal aș avea un loc de muncă/stil de viață care să-mi faciliteze posibilitatea de a mânca aproximativ 2200 de calorii pe zi în condiții pașnice. Cred că și asta ar face minuni pentru a ajuta la creșterea tiroidei (mai multă energie, mai puțin stres)