Testăm trei dintre cei mai noi combustibili de performanță în căutarea gustării finale pe podium

când

Din când în când, mi se trimite un pachet de mâncare sportivă care mă încurcă. Chipsuri de carne, bare de zombi, apă cu adaos de grăsime, lista continuă. Curioasă și flămândă, am decis că este timpul să pun la încercare cel mai recent lot de noutăți culinare. Am rugat-o apoi pe dieteticianul sportiv și proprietarul Nutrition Energy din New York, Lauren Antonuccci, să analizeze beneficiile de performanță ale nasului uluitor. Se pare că este destul de util - în circumstanțele potrivite.

Chipsuri de carne

Ce sunt ei: Chipsuri de tortilla de porumb aromatizate, cu un număr de calorii similar cu cel al lui Doritos (aproximativ 370 de calorii pe pungă de 74 de grame) și comercializate către mulțimea cu conținut scăzut de grăsimi. Dar chipsurile de carne au de patru ori mai multe proteine ​​- 21 de grame pe pungă, la fel ca o porție de trei uncii de pui. De asemenea, au cu 46% mai puțină sare, cu 24% mai puțină grăsime și cu 24% mai puțini carbohidrați decât standardul dvs. Nacho Cheese Ds.

Test de gust: Cele patru arome - Nacho, Ranch, Pepper și Salsa - au un gust foarte asemănător cu Doritos, dar chipsurile de carne sunt mai dense și foarte pline.

Spune Antonucci: "În excursii de mai multe zile în care nu poți transporta carne cu ușurință, acestea ar putea fi utile - în special dacă te-ai săturat de gustul de ciocolată/arahide al majorității batoanelor de proteine." Și în ceea ce privește o masă post-antrenament, douăzeci și una de grame de proteine ​​sunt chiar în acel loc dulce pentru nutriție de recuperare. Dar la 360 de calorii, acesta este un aliment pentru un sportiv cu nevoi calorice ridicate, cum ar fi o persoană mai mare sau cineva care se antrenează de mai mult de o oră. Antonucci recomandă să mănânci niște carbohidrați suplimentari cu câteva pumni de chipsuri de carne pentru o masă ideală de recuperare. "Asta și o bucată de fruct ar trebui să o facă."

Quic Disc Pur și simplu carbohidrați

Ce sunt ei: Zahar, simplu și simplu, cu o notă de sare și aromă adăugate. Fiecare tub conține 10 comprimate de 17 calorii și 22 miligrame de sare bucată.

Test de gust: Îmi amintesc de comprimatele de glucoză pentru diabetici, care sunt ambalate aproape identic. Aromele delicioase, cum ar fi lămâia-lime, portocala, strugurii și boabele sălbatice nu sunt prea puternice.

Spune Antonucci: Acestea sunt ideale ca supliment la un plan de nutriție pentru cursă sau antrenament. Dar ar trebui să mănânci mult dacă vrei să fie sursa ta principală de combustibil. „Majoritatea persoanelor care desfășoară activități de anduranță vor avea nevoie de cel puțin 30 de grame de carbohidrați pe oră”, spune Antonucci. „Acestea sunt doar patru grame pe filă”, așa că veți avea nevoie de altceva pentru a vă menține „sau veți mânca destul de des”. Acestea fiind spuse, sunt ușor pe stomac, așa că, dacă vă antrenați și nimic altceva nu coboară, un tub din acestea ar putea fi grația voastră salvatoare. De asemenea, le-am găsit incredibil de utile pentru prânzurile improvizate.

Propulsați apa electrolitică

Ce este: Gatorade fără carbohidrați - apă simplă cu sodiu, potasiu și magneziu.

Test de gust: Are gust de apă.

Spune Antonucci: Înainte de Propel, spune Antonucci, majoritatea băuturilor sportive cu conținut scăzut sau fără calorii erau încărcate cu îndulcitori artificiali, care au fost legați de probleme gastro-intestinale, cum ar fi diareea. Acest lucru face din Propel un plus interesant pentru culoarul pentru băuturi sportive. „Sunt momente când nu avem nevoie de carbohidrați și vrem doar electroliți și fluide.” O sticlă de 24 de uncii de Propel conține 320 miligrame de sodiu, iar Antonucci spune că sportivii ar putea avea nevoie de oriunde între 500 și 1.500 de miligrame de sodiu pe oră petrecută la antrenament. Dar, avertizează ea, „ești mai bine puțin sub decât peste”, atunci când înlocuiești sodiul. Și mulți cercetători cred acum că majoritatea sportivilor americani primesc suficient sodiu prin dieta lor, făcând suplimentarea inutilă.

Asistență externă online

Misiunea noastră de a inspira cititorii să iasă afară nu a fost niciodată mai critică. În ultimii ani, Outside Online a raportat despre cercetări inovatoare care leagă timpul din natură de îmbunătățirea sănătății mintale și fizice și v-am ținut la curent cu amenințările fără precedent asupra terenurilor publice ale Americii. Acoperirea noastră riguroasă ajută la declanșarea unor dezbateri importante despre wellness, călătorii și aventuri și oferă cititorilor o poartă accesibilă către noile pasiuni în aer liber. Timpul afară este esențial - și vă putem ajuta să profitați la maximum. Aducerea unei contribuții financiare la Outside Online durează doar câteva minute și ne va asigura că putem continua să furnizăm jurnalism informativ, de care cititorii ca tine depind. Sperăm că ne veți sprijini. Mulțumesc.