Pentru curse de cai, trap, care este o activitate de intensitate tipică în descrierea generală a activităților de echitație, caloriile arse medii de o persoană care cântărește 190 de kilograme (86 kg) în 30 de minute este 250 de calorii. Într-o oră de curse de cai, trotul va arde 500 Calorii.

Rezumatul informațiilor și diagramelor de călărie

Gradul de calorii este rangul activității de echitație comparativ cu toate celelalte 800 de activități din baza noastră de date pentru a oferi o indicație a procentului de activități care au o arsură de calorii mai mare sau mai mică. Un rang de 1 înseamnă că este cea mai mare activitate de clasificare în termeni sau arsuri de calorii și un rang de 100 înseamnă că este activitatea cu cea mai mică arsură de carlorie în comparație cu toate celelalte activități.

Efectul intensității asupra calculatorului de calorii

Deși cele de mai sus sunt un exemplu tipic pentru echitație, calculatorul pe care îl folosim pentru a determina caloriile arse depinde de intensitatea, durata și greutatea corporală. În partea de jos a articolului avem o varietate de intensități diferite, care pot fi personalizate în funcție de greutatea dvs. și de durata activităților, utilizând calculatorul nostru gratuit.

Scorul caloriilor și clasamentul caloriilor pentru echitație

echitatie

Calorii arse în 30 de minute pentru o activitate tipică de călărie

După cum am menționat anterior Curse de cai, trap este un nivel moderat și tipic de intensitate pentru echitație și poate fi folosit ca o măsură generală aproximativă reprezentativă pentru caloriile arse de călărie. Pentru această activitate în 30 de minute, un om mediu care cântărește 190 de kilograme (86 kg) arde 250 de calorii, în timp ce o femeie medie cântărește 163 de lire sterline (74 kg), în 30 de minute arde 214 Calorii.

Calorii pe minut

Caloriile arse pe minut pentru cursele de cai, trapul este 8 calorii pe minut, pentru un bărbat tipic și pentru o femeie tipică este 7 calorii pe minut.

Calorii pe oră

Caloriile pierdute într-o oră sunt 500 de calorii pentru un bărbat tipic și 429 de calorii într-o oră pentru o femeie tipică.

Cum să arzi 100 de calorii

Pentru a arde 100 de calorii pentru un bărbat tipic ar necesita 13 minute de activitate curse de cai, trap și arderea a 100 de calorii cu aceeași activitate de echitație pentru o femeie tipică ar dura 14 minute.

Scor și rang

Activități echivalente

Următoarele activități ard același număr de calorii ca și cursele de cai, la trap -

  • ciclism, agrement, 9,4 mph
  • mersul cu bicicleta, pe drum de pământ sau fermă, ritm moderat
  • canotaj, canotaj, 4.0-5.9 mph, efort moderat
  • jocuri pentru copii, adulți care se joacă (de ex., hopcotch, 4-square, dodgeball, aparat de joacă pentru copii, t-ball, tetherball, marmură, jocuri arcade), efort moderat
  • grădinărit cu scule electrice grele, cultivarea unei grădini, ferăstrău cu lanț

Comparație cu inactivitatea

30 de minute de inactivitate, de exemplu, doar stând și urmărind televizorul arde 43 de calorii pentru un bărbat tipic și 37 de calorii pentru o femeie tipică. Ceea ce înseamnă curse de cai, trotul arde de 6,3 ori mai multe calorii decât timpul echivalent de inactivitate pentru un bărbat mediu și de 5,8 ori mai multe calorii pentru o femeie medie.

Echivalenți de calorii alimentare

Acest nivel de 250 de calorii arse de un om obișnuit de curse de cai, trotul este echivalent cu 0,4 Mac-uri mari, 0,9 snickers bar, 2,1 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,8 cheeseburgers, 0,9 felii de pizza sau 0,6 briose mari de afine.

Pentru o femeie medie care arde 214 de calorii este echivalent cu 0,4 Mac-uri mari, 0,8 snickers bar, 1,8 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,7 cheeseburgers, 0,8 felii de pizza sau 0,6 brioșe mari de afine.

Pierderea în greutate de la echitație

Pentru a răspunde la întrebarea câte kilograme voi pierde din activitatea de călărie? Luând acest exemplu de curse de cai, trot în 30 de minute, pierderea în greutate pentru un bărbat tipic este de minimum 0,04 lire sterline, iar o femeie tipică ar pierde 0,03 lire sterline.

Pe baza a 4 sesiuni pe săptămână de curse de cai, trotul pe o durată de 30 de minute pe sesiune, aproximativ timpul necesar pentru a pierde un kilogram este de 6 săptămâni pentru un bărbat și 8 săptămâni pentru o femeie, fără a presupune alte schimbări în stilul de viață sau obiceiurile alimentare.

Aceleași 4 sesiuni pe săptămână de curse de cai, care trotează pe o durată de 30 de minute pe sesiune, ar pierde 1 kg în 3 săptămâni pentru un bărbat și 4 săptămâni pentru o femeie.

Activitate de echitatie cu cea mai mare arsură de calorii

Cel mai mare număr de calorii arse pentru o persoană obișnuită este atins de călărie, sărituri. Pentru această activitate în 30 de minute, un bărbat mediu arde 388 de calorii, în timp ce o femeie medie în 30 de minute arde 333 de calorii.

Activitate de echitație cu cea mai mică arsură de calorii

Activitatea de echitație cu cele mai mici calorii arse este curse de cai, mers pe jos, care pentru un bărbat mediu în 30 de minute arde 164 de calorii, iar pentru o femeie medie arde 140 de calorii.

Calorii medii arse de călărie

Pe baza listei celor 10 activități de echitație, prezentată mai jos, caloriile arse medii pentru un bărbat mediu, cu o greutate de 86 de kilograme (86 kg) este 263 de calorii pentru 30 de minute de călărie. Media arsă pentru o femeie medie, cu o greutate de 74 kg, este de 226 de calorii pentru 30 de minute de călărie.

Călărie timp de 30 de minute - Calculator ars de calorii

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.