Pentru schi fond cu tehnica patinajului, care este o activitate de intensitate tipică sub descrierea generală a activităților de schi fond, caloriile arse medii de o persoană care cântărește 190 de kilograme (86 kg) în 30 de minute este 573 Calorii. Într-o oră se va arde schiul de fond cu tehnica de patinaj Cel mai frecvent 1.146 Calorii.

Rezumatul informațiilor și diagramelor de schi fond

Clasamentul caloriilor este rangul activității de schi fond comparativ cu toate celelalte 800 de activități din baza noastră de date pentru a oferi o indicație a procentului de activități care au o arsură calorică mai mare sau mai mică. Un rang de 1 înseamnă că este cea mai mare activitate de clasificare în termeni sau arsuri de calorii și un rang de 100 înseamnă că este activitatea cu cea mai mică arsură de carlorie în comparație cu toate celelalte activități.

Efectul intensității asupra calculatorului de calorii

Deși cele de mai sus sunt un exemplu tipic pentru schi fond, calculatorul pe care îl folosim pentru a determina caloriile arse depinde de intensitatea, durata și greutatea corporală. În partea de jos a articolului avem o varietate de intensități diferite, care pot fi personalizate în funcție de greutatea dvs. și de durata activităților, utilizând calculatorul nostru gratuit.

Scorul caloric și clasamentul caloriilor pentru schi fond

calorii

Calorii arse în 30 de minute pentru o activitate tipică de schi fond

După cum am menționat anterior Schi fond cu tehnica patinajului este un nivel moderat și tipic de intensitate pentru schiul de fond și poate fi utilizat ca măsură generală aproximativă reprezentativă pentru caloriile arse de schiul de fond. Pentru această activitate în 30 de minute, un om mediu care cântărește 190 de kilograme (86 kg) arde 573 Calorii, în timp ce o femeie medie cântărește 163 de lire sterline (74 kg), în 30 de minute arde 492 Calorii.

Calorii pe minut

Caloriile arse pe minut pentru schi fond cu tehnica patinajului sunt 19 calorii pe minut, pentru un bărbat tipic și pentru o femeie tipică este 16 calorii pe minut.

Calorii pe oră

Caloriile pierdute într-o oră sunt 1.146 calorii pentru un bărbat tipic și 983 calorii într-o oră pentru o femeie tipică.

Cum să arzi 100 de calorii

Pentru a arde 100 de calorii pentru un bărbat tipic ar necesita 5 minute de activitate schi fond cu tehnica patinajului și arderea a 100 de calorii cu aceeași activitate de schi fond pentru o femeie tipică ar dura 6 minute.

Scor și rang

Activități echivalente

Următoarele activități ard același număr de calorii ca și schiul de fond cu tehnica de patinaj -

  • alergarea unui maraton
  • patinaj, viteză, competitiv

Comparație cu inactivitatea

30 de minute de inactivitate, de exemplu, doar stând și urmărind televizorul arde 43 de calorii pentru un bărbat tipic și 37 de calorii pentru o femeie tipică. Ceea ce înseamnă că schiul de fond cu tehnica de patinaj arde de 14,3 ori mai multe calorii decât timpul echivalent de inactivitate pentru un bărbat mediu și de 13,3 ori mai multe calorii pentru o femeie medie.

Echivalenți de calorii alimentare

Acest nivel de 573 de calorii arse de un bărbat obișnuit de schi fond cu tehnica de patinaj este echivalent cu 1.0 Mac-uri mari, 2.0 snickers bar, 4.8 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1.9 cheeseburgers, 2.0 felii de pizza sau 1.5 brioșe mari de afine.

Pentru o femeie medie care arde 492 de calorii este echivalent cu 0,9 Mac-uri mari, 1,8 snickers bar, 4,1 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,6 cheeseburgeri, 1,7 felii de pizza sau 1,3 brioșe mari de afine.

Pierderea în greutate din schiul de fond

Pentru a răspunde la întrebarea câte kilograme voi pierde din activitatea de schi fond? Luând acest exemplu de schi fond cu tehnica de patinaj în 30 de minute, pierderea în greutate pentru un bărbat tipic este de minimum 0,08 lire sterline, iar o femeie tipică ar pierde 0,07 lire sterline.

Pe baza a 4 sesiuni pe săptămână de schi fond cu tehnică de patinaj pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, aproximativ timpul necesar pentru a pierde un kilogram este de 3 săptămâni pentru un bărbat și 4 săptămâni pentru o femeie, fără a presupune alte schimbări în stilul de viață sau obiceiurile alimentare.

Aceleași 4 sesiuni pe săptămână de schi fond cu tehnica de patinaj pe o durată de 30 de minute pe sesiune, ar pierde 1 kg în 1 săptămână pentru un bărbat și 2 săptămâni pentru o femeie.

Activitate de schi fond cu cea mai mare arsură de calorii

Cel mai mare număr de calorii arse pentru o persoană obișnuită este atins de schi fond pe zăpadă tare, în sus la efort maxim sau alpinism pe zăpadă. Pentru această activitate în 30 de minute, un bărbat mediu arde 668 de calorii, în timp ce o femeie medie în 30 de minute arde 573 de calorii.

Deoarece acest nivel de activitate se află în top 15% din toate activitățile, nu este recomandat să încercați acest nivel de activitate dacă abia începeți un nou regim de fitness. De fapt, acest nivel de intensitate poate fi dincolo de toate, în afară de cele mai înalte niveluri de fitness.

Activitate de schi fond cu cea mai mică arsură de calorii

Activitatea de schi fond cu cele mai mici calorii arse este schi fond cu efort ușor la 2,5 mph, care pentru un bărbat mediu în 30 de minute arde 293 de calorii, iar pentru o femeie medie arde 251 de calorii.

Calorii medii arse de schiul de fond

Pe baza listei celor 7 activități de schi fond, prezentată mai jos, caloriile arse medii pentru un bărbat mediu, cu o greutate de 86 de kilograme (86 kg) este 527 de calorii pentru 30 de minute de schi fond. Media arsă pentru o femeie medie, cu o greutate de 74 kg, este de 452 de calorii pentru 30 de minute de schi fond.

Schi fond 30 de minute - Calculator ars de calorii

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.