Caloriile arse folosind echipament de exerciții așezat

făcând

Luarea alpinismului este o modalitate plăcută netradițională de a rămâne în formă. Spre deosebire de a lua o clasă la sală sau de a alerga pe bandă, nu vă puteți opri la jumătatea drumului. Veți fi forțat să treceți la antrenament pentru a arde numărul maxim de calorii. La urma urmei, odată ce începeți această urcare, va trebui să coborâți la un moment dat, care continuă să ardă calorii.

Merge în sus

Pe măsură ce urci, vei folosi ceea ce pare a fi ultimul mușchi din corpul tău pentru a continua. Va trebui să împingeți, să trageți și să vă puteți face echilibru - uneori - pe cea mai mică proiecție. Inutil să spun că, în sus, este locul unde vei arde cele mai multe calorii în timpul sesiunii de alpinism. Cu o greutate de 125 de kilograme, veți pierde 330 de calorii într-o jumătate de oră. Dar dacă sunteți mai aproape de 155 de kilograme, veți arde aproape 410 calorii în aceeași perioadă de timp.

Merge in jos

Nu vă faceți griji - veți obține totuși un antrenament solid la coborâre, pe măsură ce lucrați pentru a vă menține ferm pentru a vă retrage în siguranță până la fundul muntelui. În timp ce rapelați, veți consuma 240 de calorii în 30 de minute dacă cântăriți 125 de kilograme. Cu o greutate de 155 de lire sterline, veți rade aproximativ 300 de calorii într-o jumătate de oră.

Calorii suplimentare arse

Probabil că veți face un fel de rutină de încălzire înainte de a scări acea piatră, arzând calorii chiar înainte de a începe. Dacă faceți o urcare de agrement în aer liber și trebuie să faceți o scurtă excursie până la punctul de plecare, veți arde 90 de calorii într-o excursie de 15 minute dacă cântăriți 125 de lire sterline sau mai mult de 110 calorii dacă cântăriți 155 de lire sterline . Dacă intenționați să vă urcați în interior, mergeți la sala de gimnastică sau urcați pe bandă de alergat câteva minute când ajungeți acolo. O plimbare cu viteză de 15 minute - cu o viteză de 4,5 mph - consumă 75 de calorii în 15 minute dacă cântăriți 125 de kilograme. Veți rade mai mult de 90 de calorii la aceeași viteză pentru aceeași perioadă de timp dacă sunteți mai aproape de 155 de kilograme. În plus, dacă faci drumeții sau mergi după aceea pentru a te răcori, vei arde din nou acele cantități de calorii.