Odată cu apariția și adoptarea pe scară largă a tehnologiilor precum Internetul și telefoanele mobile, oamenii își petrec din ce în ce mai mult timp așezat și mai puțin timp pe picioare. Transformarea de la un mod de viață activ la un stil de viață sedentar face dificilă arderea caloriilor. În afară de boli legate de greutate și tulburări legate de caloriile acumulate, studiile de cercetare indică faptul că șederea prelungită prezintă, de asemenea, un risc pentru bunăstarea mentală. De la locurile de muncă la școli, case și arene sociale, un stil de viață sedentar evident în toate sferele vieții a contribuit la prevalența bolilor și tulburărilor stilului de viață în societatea modernă. Aici intervine Calculatorul pentru arderea caloriilor.

Ce este un calculator de ardere a caloriilor?

Un Calorie-Burn Calculator este un set de instrumente bazat pe software care măsoară caloriile arse în timpul unei activități sau activități combinate utilizând echivalentul metabolic al sarcinii (MET). Pentru a vă ajuta să urmăriți și să vă îndepliniți arderea zilnică recomandată, am creat un Calculator avansat pentru arderea caloriilor. Gama MET pentru ședere este de la 1,3 la 1,8 și de la 1,8 la 2,3 pentru a sta în picioare. Când stați, calculatorul nostru pentru consumul de calorii utilizează un MET de 1,5 sub codul MET 11580 și 2,0 pentru a sta sub codul MET 09071. Acest calculator este foarte potrivit pentru oricine dorește să ardă mai multe calorii alternând între șezut și în picioare. De la lucrători de birou la studenți, șoferi și toate celelalte profesii care necesită ședere prelungită, utilizarea acestui calculator pentru arzătorul de calorii vă poate ajuta să vă gestionați greutatea și să vă mențineți sănătatea fizică și mentală.

calorii

Potrivit unui sondaj recent, 81% dintre lucrătorii de birou petrec 4 - 9 ore pe zi așezate și o medie de 67 de zile sedentare pe an. Dacă slujba ta necesită ședință prelungită, poți reduce riscurile de sănătate legate de greutate folosind Calorie-Burn Calculator pentru a determina cel mai potrivit număr de ore petrecute așezat vs. permanent. Acest Calculator pentru arderea caloriilor analizează, de asemenea, greutatea dvs. în raport cu echivalentul metabolic al activității pentru activitatea de determinare a caloriilor arse în picioare vs. stând pe oră.

Care este diferența dintre caloriile arse în picioare vs. Stând?

În afară de beneficiile cardiovasculare și musculo-scheletice, alternarea a câteva ore de la ședere la picioare este o opțiune viabilă pentru a arde mai multe calorii în societatea agitată din secolul 21. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, o persoană care cântărește 170 lb. Arde 134 de calorii așezate și 206 de calorii în picioare pe oră. Stând în picioare arde mai multe calorii decât stând, deoarece corpul folosește mai mulți mușchi stabilizatori pentru a vă menține corpul în poziție verticală. Deci, câte calorii arzi în picioare? Pentru a răspunde la această întrebare, aveți nevoie de un Calculator pentru arderea caloriilor, deoarece caloriile arse în permanență pe oră variază de la persoană la persoană în funcție de greutatea lor.

Cum se calculează orele de ședere vs. Ore în picioare folosind Calorie-Burn Calculator

Acest calculator de calorii are o interfață ușor de utilizat, ușor de utilizat, care solicită utilizatorului să completeze doar trei casete goale pentru greutate, ore lucrate și perioada de timp. După completarea celor trei casete, apăsați butonul „calculați”, iar calculatorul furnizează caloriile arse stând, caloriile arse în picioare și diferența dintre calorii arse stând vs. permanent. De exemplu, dacă greutatea ta este de 170 lb. și lucrați în timp ce stați 5 ore pe zi timp de 5 zile, puteți crește numărul de ore în picioare treptat:

  • Ziua 1: 4 ore de stat și 1 oră în picioare
  • Ziua 2: 3 ore stând și 2 ore în picioare
  • Ziua 3: 2 ore stând și 3 ore în picioare
  • Ziua 4: 1 oră de ședere și 4 ore în picioare
  • Ziua 5: 0 ore de ședere și 5 ore în picioare

Prin creșterea orelor de stand vs. ore de ședere în mod incremental, puteți crea un tabel pentru a vă gestiona caloriile:

Ziua Muncii Calorii arse Stând Calorii arse în picioare Calorii totale arse
Ziua 1 4 ore = 510 1 oră = 170 680
Ziua 2 3 ore = 383 2 ore = 340 723
Ziua 3 2 ore = 255 3 ore = 510 765
Ziua 4 1 oră = 128 4 ore = 680 808
Ziua 5 0h = 0 5 ore = 850 850

Pe baza tabelului, puteți crește caloriile arse în timp ce lucrați pe zi, mărind orele pe care le petreceți lucrând în picioare. Având mai multe ore în picioare vs. orele de ședere oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea riscului de a dezvolta diabet, boli cardiovasculare, dureri de spate și anumite tipuri de cancer. Chiar dacă puteți arde calorii în picioare pentru întreaga perioadă de lucru de 5 ore este cea mai ridicată, nu este recomandat să stați în picioare prelungit.

Cum ar trebui să echilibrați orele de ședere vs. Ore în picioare?

Conform concluziilor numeroaselor cercetări, nu ar trebui să stați mai mult de 20 de minute fără să stați în picioare. Pe de altă parte, a sta în picioare în timp ce lucrezi mai mult de 20 de minute poate fi și o provocare fizică. Acest lucru creează o dilemă, deoarece trebuie să stați mai multe ore decât să stați pentru a crește substanțial arderea caloriilor. O alternativă viabilă este utilizarea unui birou în picioare, care poate fi și inconfortabil, dar vă va permite să stați în picioare în timp ce lucrați mai mult de 20 de minute.

Dacă reușiți să lucrați în picioare timp de 30 de minute, veți obține un raport 2: 3 pentru ședință vs. ore în picioare și corespunde cu ziua 3 la masă. Lucrând 2 ore în timp ce stați și 3 ore în picioare în timp ce lucrați, veți arde 765 de calorii. Folosind Calculatorul pentru arderea caloriilor, putem obține calorii arse în timp ce stăm 5 ore, adică 638.

Pentru a atinge diferența de calorii arse în picioare timp de 3 ore vs. calorii arse așezate timp de 5 ore: 765-638 = 127. Caloriile arse în timp ce stau 3 ore pe zi timp de 5 zile pe săptămână vor avea 635 de calorii (127 × 5 = 635). Cu 635 de calorii arse, puteți menține o greutate sănătoasă și puteți reduce riscul de a dezvolta probleme legate de greutate în viitor.