ULTIMA ACTUALIZARE: 24 septembrie 2020

arse

O persoană obișnuită arde 350-475 de calorii pe oră jucând golf. La raza de acțiune vor arde 200-300 de calorii pe oră.

Numărul de calorii arse depinde de greutatea ta și de intensitatea activității tale. O persoană de 200 de kilograme care se plimbă și își trage bastoanele va arde 515 calorii pe oră. O persoană de 150 de kilograme care folosește un cărucior de golf va arde 251 de calorii pe oră.

Calculator

Câte calorii sunt arse jucând golf?

Formulă

Calorii arse pe minut = (MET x greutate corporală în kg x 3,5) ÷ 200

„MET” este o măsurare a costului energetic al activității fizice pentru o perioadă de timp. Puteți găsi MET-ul unei activități în graficul de mai sus.

O sarcină cu un MET de 1 este aproximativ egală cu cheltuielile energetice ale unei persoane de a sta liniștit la temperatura camerei, fără a digera alimentele în mod activ.

O sarcină cu un MET de 2 folosește de două ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1. O sarcină cu un MET de 10 folosește de 10 ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1.

Valorile MET „nu estimează costul energetic al activității fizice la indivizi în moduri care țin cont de diferențele de masă corporală, adipozitate, vârstă, sex, eficiența mișcării, condițiile geografice și de mediu în care sunt desfășurate activitățile. Astfel, diferențele individuale în cheltuielile de energie pentru aceeași activitate pot fi mari și costul real al energiei pentru o persoană poate sau nu să fie aproape de nivelul mediu de MET stabilit, așa cum este prezentat în Compendiu. ” (așa cum este citat din pagina principală a Compendiului de activități fizice).

Exemplu

O persoană cântărește 81 de lire sterline (81,65 kg) și joacă golf folosind un cărucior electric (o sarcină care are o valoare MET de 3,5) timp de 1 oră (60 de minute).

Calorii arse din golf folosind un cărucior electric (pe minut) = (3,5 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 5,00

Calorii arse din golf folosind un cărucior electric (timp de 60 de minute) = 5,00 x 60 = 300