ULTIMA ACTUALIZARE: 25 septembrie 2020

căpitan

O persoană obișnuită va arde 400-800 de calorii pe oră cu bicicleta. Numărul de calorii arse pe bicicletă va depinde de greutatea dvs., de distanța și viteza pe care o pedalați și de tipul și nivelul de teren.

Pe o bicicletă fermă la nivel de suprafață, la 10 mph (6 min/mile sau 16 km/h), se estimează că o persoană de 200 de kilograme arde 649 de calorii pe oră și o persoană de 150 de kilograme 487 de calorii pe oră.

Calculator

Câte calorii sunt arse cu bicicleta?

Formulă

Calorii arse pe minut = (MET x greutate corporală în kg x 3,5) ÷ 200

„MET” este o măsurare a costului energetic al activității fizice pentru o perioadă de timp. Puteți găsi MET-ul unei activități în graficul de mai sus.

O sarcină cu un MET de 1 este aproximativ egală cu cheltuielile energetice ale unei persoane de a sta liniștit la temperatura camerei, fără a digera alimentele în mod activ.

O sarcină cu un MET de 2 folosește de două ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1. O sarcină cu un MET de 10 folosește de 10 ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1.

Valorile MET „nu estimează costul energetic al activității fizice la indivizi în moduri care țin cont de diferențele de masă corporală, adipozitate, vârstă, sex, eficiența mișcării, condițiile geografice și de mediu în care sunt desfășurate activitățile. Astfel, diferențele individuale în cheltuielile de energie pentru aceeași activitate pot fi mari și costul real al energiei pentru o persoană poate sau nu să fie aproape de nivelul mediu de MET stabilit, așa cum este prezentat în Compendiu. ” (așa cum este citat din pagina principală a Compendiului de activități fizice).

Exemplu

O persoană cântărește 180 de lire sterline (81,65 kg) și biciclete pentru agrement cu un ritm de 9,4 mph (o sarcină care are o valoare MET de 5,8) timp de 1 oră (60 de minute).

Calorii arse în urma ciclismului 9,4 mph (pe minut) = (5,8 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 8,29

Calorii arse din ciclism 9,4 mph (timp de 60 de minute) = 8,29 x 60 = 497

Cum influențează greutatea dvs. numărul de calorii arse pe bicicletă?

Oamenii mai grei ard mai multe calorii făcând aceeași activitate. O persoană de 108 kilograme (108,8 kg) care merge cu bicicleta la 11 mph pentru 30 de minute va arde 389 de calorii. O persoană de 120 de kilograme (54,4 kg) va arde 194 de calorii în același scenariu.

Ciclismul arde mai repede mai multe calorii?

Ciclism mai rapid, mai intensiv, va arde mai multe calorii pe minut de activitate. O persoană de 81 de kilograme (81,6 kg) care merge cu bicicleta la 8,8 km/h va arde 300 de calorii într-o oră de ciclism. Aceeași persoană care merge cu bicicleta la 24 km/h va arde 952 de calorii în 1 oră de ciclism.

Câte calorii ardeți pe bicicletă la diferite distanțe?

Cu cât mergeți mai departe cu bicicleta, cu atât ardeți mai multe calorii. O regulă de bază este că vei arde aproximativ 50 de calorii pentru fiecare kilometru de ciclism.

Cât de departe se merge cu bicicleta pentru a arde 1000 de calorii?

Timpul necesar pentru a arde 1.000 de calorii cu bicicleta depinde de greutatea ta și de viteza pe care o parcurgi cu bicicleta. O persoană de 200 de kilograme (90,7 kg) care merge cu bicicleta la 15 mph va arde 1.000 de calorii în aproximativ o oră. O persoană de 63 de kilograme (63,5 kg) care merge cu bicicleta la 9,4 mph va dura puțin peste 2 ore și jumătate pentru a arde același număr.

Diagrama de calorii pentru biciclete staționare

O bicicletă staționară vă va ajuta să ardeți aproximativ același număr de calorii pentru același nivel de efort ca și o bicicletă rutieră. Iată un grafic care folosește wați de energie pe o bicicletă staționară.

Câte calorii arzi în 1 oră de mers cu bicicleta?

În 60 de minute de mers pe jos pe o suprafață plană, o persoană de 200 de kilograme (90,7 kg) va arde: 334 calorii la 5,5 mph (8,9 km/h), 650 calorii la 10 mph (16 km/h) și 954 calorii la 15 mph (24,1 km/h).
În același scenariu, o persoană de 150 de kilograme va arde: 250 de calorii la 5,5 mph, 486 de calorii la 10 mph și 716 calorii la 15 mph.

Cât timp trebuie să fac ciclul pentru a arde 1000 de calorii?

Pe o suprafață plană, o persoană de 200 de kilograme va arde 1000 de calorii ciclând la: 5,5 mph (8,9 km/h) timp de 180 de minute, 10 mph (16 km/h) timp de 93 minute și 15 mph (24,1 km/h) timp de 63 de minute.
În același scenariu, o persoană de 150 de kilograme va arde 1000 de calorii ciclând la: 5,5 mph pentru 240 de minute, 10 mph pentru 124 de minute și 15 mph pentru 84 de minute.