Soțul meu și-a dublat recordul de pull-up (de la unul la doi), iar eu și fiica mea de 7 ani putem face aproape un pull-up fiecare. Ca familie, avem concursuri pentru a vedea cine poate agăța cel mai mult și ne înveselim reciproc pentru a atinge noi obiective.

Ne-am luat acum distracția de a arde calorii în afara bucătăriei și puteți arde de fapt un număr surprinzător de calorii ca o întreagă familie doar jucând jocurile dvs. preferate.

De-a prinsea

torțe

Jocurile mele preferate sunt cele care necesită zero echipamente. Tag este un joc clasic ușor, care poate fi jucat de toată lumea. Obișnuiam să alerg intenționat lent pentru a face corect pentru copii, dar în aceste zile pot arde până la 320 de calorii pe oră fugind de ei. Dacă vă luptați pentru a ține pasul cu copiii, transformați eticheta obișnuită în etichetă de îngheț pentru a vă oferi pauze încorporate pentru a vă inspira.

Jumping Rope

Îndepărtați abilitățile școlii elementare și arătați-le copiilor cum se face! Coarda de sărit arde în jur de 125 de calorii în 10 minute, iar doar 10 minute de sărituri de coardă de mare intensitate este echivalentul a 30 de minute de jogging.

A juca baschet

Simpla tragere cu cercuri arde 300 de calorii pe oră, iar acest număr se dublează atunci când crești ante și joci un joc real. Îmi place să joc baschet cu copiii mei - mai ales pentru că sunt mult mai înaltă decât ei. Mă voi bucura de acești câțiva ani de a avea acel avantaj de înălțime asupra lor și de exercițiul care merge împreună cu el.

Lupte cu tăiței

Taiteii de la piscina nu sunt doar pentru distractie pe apa. Copiii din cartierul nostru îi folosesc ca săbii, iar noi, adulții, ne găsim adesea apărându-ne castelele cu tăiței de spumă. Aceste bătălii epice îi lasă pe toți în aer și, deși nu există un număr mare de arsuri calorice în lupta cu tăiței din piscină, gardurile arde aproape de 300 de calorii pe oră.

Cursa cu obstacole

Copiilor le place să urce, să se balanseze și să sară. De asemenea, le place să-și bată părinții la orice joc. O excursie în parc poate fi un antrenament excelent - ce se întâmplă cu toate barele pentru maimuțe, scări pentru a urca în sus și în jos și leagăne pentru a le folosi ca sală de gimnastică personală. Este ușor să vă creați propriul traseu de obstacole la cel mai apropiat loc de joacă și puteți regla traseul de fiecare dată cu doar puțină creativitate. Faceți-l un joc distractiv cu copiii pentru a vedea cine poate deveni campion al curselor de obstacole și arde câteva sute de calorii pe oră.

Distracția în familie nu este doar minunată pentru suflet, ci și pentru corp. Ieșiți afară cu copiii pentru a arde niște calorii și a vă face niște amintiri de lungă durată.