spitalul

Când vă confruntați cu o alegere între o delicioasă ispită, precum cartofii prăjiți sau o gustare cu conținut scăzut de calorii, precum un măr, este ușor să lăsați papilele gustative să preia. Numărul de calorii sau citirea acestora din meniu la un restaurant poate să nu schimbe întotdeauna alegerile tuturor, mai ales atunci când suntem cu adevărat înfometați. Dar un nou mod de a gândi la calorii în vs. consumul de energie ar putea ajuta la schimbarea deciziilor noastre.

Caloriile din alimentele pe care le consumăm sunt menite să ne ofere energie pentru a trece prin activitățile zilei, nici mai mult, nici mai puțin. Așa că data viitoare te simți tentat de o delicatese, încercați să vă întrebați, cât de energizat mă simt după ce am mâncat cartofi prăjiți (sau schimbați-vă deliciul preferat aici)? Dacă simțiți că ați putea merge cu ușurință timp de trei ore, sunteți pe drumul cel bun pentru activitatea fizică necesară unui adult mediu pentru a arde caloriile într-o singură porție de cartofi prăjiți. Ești surprins că ai putea parcurge întreaga lungime de 4,7 mile a parcului Southwest Corridor Park și totuși nu arzi acele 610 calorii? Cartofii prăjiți ar putea începe să pară mai puțin deliciosi chiar acum.

Mergeți mai departe și încercați să vă gândiți la opțiunile alimentare în ceea ce privește cantitatea de mers pe jos, alergare, ciclism, înot sau alte activități preferate necesare pentru a-și arde caloriile S-ar putea să găsiți că acest lucru poate fi un mod util de a înclina echilibrul luării deciziilor de cele mai multe ori la opțiunea sănătoasă. Acest lucru este valabil și pentru băuturi! Gândiți-vă din nou băutura, examinând această imagine a timpului necesar pentru a arde caloriile în băuturile diferite.