calorii


Mai jos, veți găsi un rezumat al caloriilor din miere după măsurare, urmat de tabele care compară mierea cu zahărul, siropul de arțar și siropul ușor de porumb și o privire asupra compoziției tipului de carbohidrați din fiecare.

Caloriile din miere pot fi de interes, fie pentru că urmați o dietă hipocalorică, fie pentru că sunteți în căutarea unei alimente bogate în energie, dar naturale, cu conținut scăzut de grăsimi.

Dragă, dietă și sport

Cantitatea de energie (kJ) furnizată de alimente este un aspect cheie atât pentru persoanele care fac dietă, cât și pentru sportivi.

De aici și motivul descompunerii caloriilor furnizate de tipul de carbohidrați și în special, tip zahar .

În general, se afirmă că aportul de carbohidrați înainte, în timpul și după exerciții fizice oferă un impuls performanței.

De asemenea, se crede că energia furnizată de diferite zaharuri afectează organismul într-o varietate de moduri. Glucoză este absorbit rapid, oferind corpului un impuls imediat de energie.

Fructoză, cu toate acestea, are o rată de absorbție mai lentă. Prin urmare, deoarece mierea conține niveluri ridicate atât de glucoză, cât și de fructoză, poate oferi atât un impuls energetic imediat cât și susținut celor care practică sport, în cantități relativ mici.

În ceea ce privește dieta, trebuie remarcat faptul că simpla înlocuire a cantităților mari de zahăr cu miere este puțin probabil să ajute, deoarece, după cum veți vedea, deși ajută la menținerea nivelului de energie, este foarte bogat în calorii. Acestea fiind spuse, există unele diete, cum ar fi dieta cu oțet de mere și miere .

Rezumatul caloriilor din miere prin măsurare:


Calorii în 100g de miere: 304

Calorii în 1 lingură de miere (1 lingură = 21 g): 64

Calorii în 1 uncie de miere (1 oz = 28g): 85

Calorii într-o linguriță de miere (1 linguriță = 5g): 15.2

Mai jos sunt tabele de comparație cu caloriile și carbohidrații din miere, zahăr, sirop de arțar și sirop ușor de porumb.

În cazul în care informațiile sunt disponibile, am exprimat și numărul de calorii ca Procentul valorii zilnice (% DV) pentru adulți sau copii cu vârsta de cel puțin 4 ani și pe baza unei diete de referință de 2.000 de calorii.

  • Pentru o comparație ușoară, ceea ce vedeți mai jos sunt caloriile din 100g din fiecare.
  • Zahărul din toate tabelele de mai jos este zahăr alb granulat (zaharoză), iar valorile pot fi diferite pentru alte tipuri de zahăr.
  • Valorile mierii pot diferi ușor de cele prezentate mai jos datorită variațiilor naturale ale produsului.