Migdale: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii din migdale?

migdale kcal

În acest articol:

100g de migdale au aproximativ 579 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | pumn | lingură | cupa | jumatate de cana

De exemplu, o mână de migdale (40 g) are aproximativ 232 de calorii.

Este vorba de aproximativ 10% din aportul zilnic de calorii pentru adulții cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii de la o mână de migdale este similar cu cantitatea de calorii din ie.:

  • 4 mere
  • 2,5 pahare de Coca Cola (pahar de 220 ml)
  • 2 felii de branza
  • 2 felii de pâine
  • 1,5 pahare de lapte
  • 12 cuburi de zahăr

Pentru arderea unei astfel de cantități de calorii, va trebui să mergeți cu bicicleta cel puțin 33 de minute, să înotați aproximativ 27 de minute sau să alergați 23 de minute.

Vezi toate date nutriționale de migdale pe diagrame.

Migdale: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați compararea migdalelor cu alte produse din categoria nuci:

Câte calorii în mână, lingură, cană sau jumătate de cană de migdale?

Așa cum am scris înainte 100g au 579 de calorii. De asemenea, este ușor să se numere în câte calorii vor fi adică. mână, lingură, cană sau jumătate de cană de migdale.

  • Mână de migdale (40g) 232 kcal
  • Lingură de migdale (13g) 75 kcal
  • Cupa de migdale (143g) 828 kcal
  • O jumătate de cană de migdale (71,5 g) 414 kcal
  • Uncie (oz) de migdale 164 kcal
  • 10g migdale 58 kcal
  • 20g migdale 116 kcal
  • 50g migdale 290 kcal
  • 100g migdale 579 kcal

Proteine ​​în migdale

Migdalele au 21,15 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea unei mână de migdale (40 g) puteți vedea că veți obține aproximativ 8,5 g de proteine.

Carbohidrati in migdale

Migdalele au 21,55 g glucide la 100g.
În același mod ca și pentru proteine ​​putem calcula că o mână de migdale (40 g) are aproximativ 8,6 g de carbohidrați.

Grăsime în migdale

Migdalele au 49,93 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor să numărați că o mână de migdale (40 g) are aproximativ 20 g de grăsime.