Bine ați venit la conținutul de calorii nutriționale din 4 tipuri diferite de secară, variind de la 357 kcal la 325 kcal per 100g. Tipul de bază al secarei este secară, unde cantitatea de calorii din 100g este de 338 kcal.

Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru calorii se bazează pe un nivel de DZR de 2000 kcal pentru un adult matur.

Top trei produse de secară bogate în calorii

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele trei articole de secară clasificate după cantitatea sau nivelul de calorii din 100g.

1. Făină de secară, ușoară: 357kcal (18% DZR)
2. Făină de secară, medie: 349kcal (17% DZR)
3. Secară: 338kcal (17% DZR)

Urmând cele trei produse de secară de top sau produsele care conțin calorii, avem o descompunere mai cuprinzătoare a secarei și cel mai înalt element care conține calorii, care este făina de secară, ușoară. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 4 tipuri de secară.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 4 tipuri diferite de secară, pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de calorii în secară.

Secară - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile de secară ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de calorii. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupa generală Cereale și paste. Alte substanțe nutritive importante și calorii sunt proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de proteine ​​este de 10,34 g (18% DZR), cantitatea de grăsimi este de 1,63 g (3% DZR), iar cantitatea de carbohidrați este de 75,86 g (58% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de calorii din secară.

calorii

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Secara are un scor valoric nutrițional de 15 din 100. Comparând conținutul de calorii și densitatea nutrițională în 100g pentru secară; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut ridicat de calorii. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest lucru ca un produs cu o densitate nutrițională medie.

Conținut per dimensiune tipică de servire 1 cană (sau 169 g)

Pentru a da 100% din DZR, 3,4 porții din portiunea tipică 1 cană (sau 169 g) dau DZR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de proteine ​​este de 17,47 g, conținutul de grăsimi este de 2,75 g și conținutul de carbohidrați este de 128,2 g. Procentele sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor, pentru porția tipică de calorii și valorile nutriționale aferente și importante.

Macronutrienți în secară

Kcal de calorii în secară (per 100g)

Această listă cu 4 tipuri de secară, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Făină de secară, ușoară până la Făină de secară, întunecată unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de calorii nutriționale poate fi redus prin cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare câte calorii în secară.

Lista de mai jos prezintă conținutul total de calorii din cele 4 articole din descrierea generală „secară”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de calorii, precum și proteine, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 4 produse alimentare prezentate în graficul caloriilor. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru secară pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasată după cantitatea de calorii per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

Conținut mediu pentru secară

Suma medie

Cel mai mare conținut de calorii la 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 4 intrări diferite de nutriție de secară din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de calorii se găsește în Făină de secară, ușoară care contine 357 kcal de calorii la 100g. Procentul asociat de ADR este de 18%. Pentru această porție de 100 g conținutul de proteine ​​este de 9,82 g, conținutul de grăsimi este de 1,33 g, conținutul de carbohidrați este de 76,68 g.

Cea mai mică cantitate de calorii din 100g este în făină de secară, întunecată, care conține 325 kcal. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 16% din DZR. Pentru această porție de 100 g cantitatea de proteine ​​este de 15,91 g, cantitatea de grăsimi este de 2,22 g, cantitatea de carbohidrați este de 68,63 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de calorii de 32 kcal la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 6,09 g pentru proteine, 0,89 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de calorii pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în calorii din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100g de secară conțin 338 kcal de calorii. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de calorii.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de calorii pe porție tipică este secară, care conține 571,22 kcal în 1 cană (sau 169 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 29%. Pentru această porție, conținutul de proteine ​​este de 17,47 g, conținutul de grăsimi este de 2,75 g, iar conținutul de carbohidrați este de 128,2 g.