Deși multe supe pe bază de legume nu sunt foarte sățioase din cauza lipsei de carne, supa de legume de vită se poate simți ca o masă datorită conținutului său de proteine. Cercetările din numărul din mai 2008 al „American Journal of Clinical Nutrition” explică că proteinele sunt mai pline decât carbohidrații și grăsimile.

supă

Calorii

Baza de date cu produse alimentare LIVESTRONG MyPlate indică faptul că supa de legume din carne de vită are o gamă largă de calorii, în funcție de rețetă, cu între 76 și 170 de calorii pe cană. Dacă vă bazați dieta pe aportul zilnic sugerat de 2.000 de calorii, atunci o ceașcă de supă de legume conține de la patru la 8,5 la sută din caloriile zilnice.

MyPlate indică faptul că supa de legume din carne de vită are între 1,85 și patru grame de grăsime pe cană, inclusiv 0,83 până la un gram de grăsimi saturate. Potrivit S.U.A. Departamentul Agriculturii, ar trebui să consumați între 20 și 35 din caloriile zilnice din grăsimi pentru o sănătate optimă.

Proteină

Fiecare cană de supă de legume din carne de vită conține 5,44 până la 11 grame de proteine, conform MyPlate. Aceasta este o cantitate semnificativă, deoarece Institutele Naționale de Sănătate și Biblioteca Națională de Medicină sugerează consumul zilnic între 50 și 65 de grame de acest nutrient.

Glucidele

Supa de legume din vita este bogata in carbohidrati. MyPlate notează că fiecare cană din această supă conține între 10 și 22 de grame de carbohidrați, inclusiv două până la patru grame de fibre dietetice.

Mai multe despre MyPlate

Aplicația gratuită LIVESTRONG MyPlate de urmărire a caloriilor pentru iPhone și Android a ajutat milioane de oameni să piardă în greutate într-un mod sănătos - obținând asistență din partea unei comunități active în timp ce își urmăresc alimentația și exercițiile fizice. În mod constant o aplicație de top, MyPlate oferă cea mai recentă tehnologie într-un instrument ușor de utilizat care include milioane de alimente și rețete, antrenamente de 5 minute în aplicație și o comunitate de asistență robustă.