De Alison Wilson, director de wellness/nutriționist
Seattle Athletic Club Downtown
În ultimii 37 de ani aportul zilnic total de calorii din băuturi a crescut cu 94%, însumând acum 222 de calorii suplimentare pe zi. Rețineți că într-un an, doar o sifon zilnic de 12 uncii vă poate crește greutatea cu 16 kilograme!
Sfaturi pentru reducerea aportului de băuturi bogate în calorii
Când țineți evidența caloriilor, nu uitați că tot ceea ce mâncați și beți contează!
Când vă urmăriți caloriile în apă este întotdeauna cea mai bună opțiune. Are zero calorii și vă va menține hidratat!
O ceașcă simplă de cafea conține doar câteva calorii, deci luați în considerare acest lucru atunci când beți o ceașcă zilnică de joe:
- 1 lingură de smântână adaugă mai mult de 50 de calorii
- O lingură de zahăr adaugă aproape 50 de calorii
- O lingură de lapte fără grăsimi, pe de altă parte, adaugă doar 5 calorii
- Sucurile de fructe 100% și laptele cu conținut scăzut de grăsimi sunt băuturi bogate în calorii, deoarece furnizează alți nutrienți, cum ar fi vitamina A, vitamina C și calciu.
- Creșteți aportul de fibre și pierdeți greutatea cu aceste 21 de alimente bogate în carbohidrați cu conținut ridicat de fibre - Fitoru
- Asigurați-vă propriul sos sănătos cu doar 26 de calorii pe servire
- Slăbește rapid prin reducerea caloriilor în cafeaua de dimineață - Revista Woman
- Slăbește mai repede prin adăugarea acestor 3 lucruri la ovăzul tău de peste noapte
- Dieta Keto pentru începători O alternativă ușoară pentru a pierde în greutate și a vă schimba obiceiurile alimentare -