Caloriile egale cu caloriile par să fie cea mai lungă revendicare dietă din istorie. Deși ecuația este parțial adevărată, nu este pe deplin exactă. Astăzi împărtășesc adevărul despre calorii și ceea ce contează cel mai mult.

egale

Confuz - acesta este răspunsul numărul unu pe care l-am primit atunci când v-am întrebat cel mai semnificativ obstacol de sănătate cu care vă confruntați. Confuzie, haos și copleșire. Nu aș putea fi mai de acord.

Dar unde mergem de aici?

Am stat să mă gândesc la această întrebare și să mă scufund înapoi la rădăcinile cine sunt și de ce am început asta la început. Ceea ce am găsit a fost simplu. Vreau să vă învăț exact cum funcționează corpul dvs., așa că nu mai trebuie să vă puneți la îndoială milioanele de afirmații pe care le veți vedea cu siguranță în următorul deceniu.

Astăzi începem prin a descompune minciunile zilnice de sănătate și bunăstare, aducând adevărul despre modul în care funcționează corpul nostru, și mai mult, de ce a fost conceput.

Minciuna numărul unu se întâmplă să fie cea mai lungă afirmație din istorie: caloriile sunt egale cu caloriile. Vă întrebați care este adevărul despre calorii? Astăzi vă descompun tot ce trebuie să știți despre:

  • Dacă ecuația contează?
  • Sunt toate caloriile create egale?
  • Cum influențează caloriile greutatea mea?

Și multe altele! Asigurați-vă că ascultați podcastul pentru a obține toate detaliile.

nu contează caloriile?

Caloriile se aflau în fruntea industriei dietetice - cel mai vechi și cel mai vechi plan de a prelua controlul asupra problemelor de greutate ale oamenilor. Întrebarea devine, a funcționat?

Cred că acesta este un răspuns ușor. Privind în jur, aș argumenta că suntem mai departe decât atunci când am început această călătorie de sănătate - și totuși suntem încă aici încercând să rulăm ecuații, să descărcăm aplicații și să ne cântărim mâncarea sperând că va funcționa cumva pentru mine, chiar dacă nimeni altcineva.

Astăzi, vreau să readuc speranța în viața ta.

Pentru a vă spune, nu trebuie să fiți sclavul caloriilor sub formă de alimente sau să vă antrenați pentru a vedea rezultatele.

Este mult mai mult decât doar cât consumați față de arsură și mai multe despre ceea ce face corpul dumneavoastră cu ea.

Aceasta este ceea ce contează în toate - ceea ce face corpul tău cu ceea ce este furnizat.

Din păcate, nu este la fel de simplă ca o ecuație de bază - dar nu este atât de complexă pe cât o facem noi.

ce este o calorie

O calorie nu este altceva decât o măsură de energie. Problema cu măsurarea caloriilor este că nu este doar o măsură a cât de mult, ci ce. Ce este ființa - ce face corpul tău cu caloriile.

Doar pentru că mănânci 650 de calorii la o masă nu înseamnă că corpul tău se va descompune și va absorbi toate aceste calorii. Ca să nu mai vorbim despre cum distingeți dacă corpul dumneavoastră le va folosi sau le va păstra?

Introduceți o sănătate complicată. Când pierdem din ecuațiile de bază rezultate promițătoare și trebuie să apelăm la un instrument despre care nu știm relativ nimic - acesta este corpul tău.

Dar aceasta este singura cale și vreau să vă învăț cum.

Ce influențează ceea ce face corpul tău?

Atât pentru calorii, cât și pentru calorii, există mai multe componente care sunt la fel de influențate de alte lucruri.

Iată o defalcare a influenței asupra caloriilor în:

Și o defalcare a caloriilor:

După cum puteți vedea - o calorie nu este doar o calorie. Este modul în care corpul tău îl influențează. Întrebarea nu mai este deci câte calorii ar trebui să consumi, ci cum poți lucra cel mai bine cu corpul tău în sănătate pentru sănătate?

Cinci moduri de a-ți influența corpul

Există o mulțime de moduri de a schimba ceea ce face corpul tău cu calorii. Dar întotdeauna trebuie să vină dintr-un loc de încredere. Ori de câte ori corpul tău se simte amenințat, acesta intră în modul de supraviețuire - modalitatea intenționată de a menține oamenii populați pe acest pământ.

Deci, scopul trebuie să fie să lucrezi cu corpul tău, menținându-l în echilibru, astfel încât să se îndepărteze de lucrurile care îți sabotează sănătatea - adică modul de supraviețuire. Iată cinci moduri de a vă deschide corpul în sănătate pentru a utiliza caloriile în mod pozitiv:

1. Creați o relație sănătoasă cu mâncarea

Ceea ce crezi despre ceea ce mănânci schimbă ceea ce face corpul tău cu el. M-a condus să cred că nu suntem doar ceea ce mâncăm; suntem ceea ce gândim despre ceea ce mâncăm.

Lucrează la relația ta cu mâncarea, ceea ce înseamnă că trebuie să lucrezi la relația ta cu tine. Nu ești victima sănătății tale; tu ești furnizorul acestuia. Gândiți-vă la lucruri bune despre sursa de viață a nutrienților densi, permițându-vă corpului să prospere. Schimbați-vă gândurile pentru a vă schimba talia.

2. Observați alte surse de energie de umplere

Mâncarea nu este singurul loc în care vedem că energia funcționează în corp. Avem energie termică pentru a vă menține temperatura corpului în homeostază, energie gravitațională, energie mecanică, energie chimică și multe altele.

Este ușor să ne gândim că caloriile sunt singura modalitate de a stoca sau arde energie, dar este departe de a fi adevărat. Emoțiile noastre joacă un rol în cât de multă energie avem sau cât de puțină - influențând chiar modul în care corpul nostru arde energie.

Există o mulțime de surse externe care pot furniza mai multă energie corpului care nu este hrană. Incorporează mai multe dintre acestea în viața ta:

  • Rugăciune
  • Lumina soarelui
  • Exercițiu + Mișcare
  • Gandire pozitiva
  • Dând altora
  • Îngrijire auto
  • A fi creativ
  • Relații sănătoase

3. Bucurați-vă de mâncarea pe care o mâncați

Din nou, aceasta este o componentă a minții. Ceea ce gândim despre ceea ce mâncăm este o percepție, ceea ce înseamnă că este o alegere - nu un scop. Dacă vrei să duci o viață mai sănătoasă, trebuie să înveți să te bucuri de mâncarea pe care o consumi. Nu doar bucurați-vă de dragul experienței din spatele ei, ci bucurați-vă de gust și de ceea ce face corpului dumneavoastră.

4. Îmbunătățiți calitatea

Calitatea contează mai mult decât cantitatea. Rețineți că nu toate caloriile sunt create egale. Există o mare diferență între pachetul de gustări de 100 de calorii și mărul de 100 de calorii. Acestea oferă diferiți nutrienți și calități care schimbă ceea ce face corpul tău cu el.

Nu putem presupune că numărul de calorii este răspunsul atunci când toate caloriile sunt înglobate diferit în interiorul corpului. Gândiți-vă sezonier în ceea ce mâncați, urmând exemplul cu schimbările biologice și bacteriene care se întâmplă odată cu schimbările de sezon.

5. Dormi mai bine

Somnul schimbă totul. Este însăși esența sănătății, mental, fizic și spiritual. Dacă nu faceți altceva, asigurați-vă că luați măsurile necesare pentru a vă ajuta să dormiți mai adânc. Dacă nu dormim, nu vindecăm.

obțineți rezultatele dorite

Rezultatele dvs. nu depind de dietă, ci de comportament

Răspunsul este să creați ritmuri zilnice consistente și durabile care să vă ajute să influențați pozitiv energia din energia publicitară.

Permițându-vă să vă încadrați în corpul care vi s-a dat, astfel încât să puteți fi mândri de voi în orice dimensiune ați fost proiectată.

lucrează cu mine

Ești gata să-ți schimbi sănătatea pe viață? Pentru a face o imagine de ansamblu completă a minții, a corpului și a sufletului, care vă va vindeca relația cu mâncarea. Vreau să te ajut să parcurgi învățarea unui sistem care să funcționeze pentru tine.

Pentru a vă crea propriul stil de sănătate.

Vei face anul acesta, anul sănătății tale?

Luați în considerare lucrul individual cu mine, creând ritmuri simple, care vă vor schimba întregul curs al vieții. Apasa aici pentru a afla mai multe.

abonați-vă la spectacol

Nu uitați să vă abonați la Simple Roots Radio pentru a vă asigura că sunteți notificat imediat ce apare un alt podcast. Uneori pot fi puțin lent să vă anunț, iar acest lucru vă asigură că veți primi spectacolul chiar pe telefonul dvs. pentru a asculta oricând doriți!

Dacă aveți ceva feedback de împărtășit sau un strigăt interesant în călătoria dvs., lăsați o notă în comentariile de mai jos. Mi-ar plăcea să vă cunosc reacțiile la spectacol și cum faceți pași în a deține propria poveste.

În cele din urmă, dacă ți-a plăcut spectacolul, mi-ar plăcea să îți dorești un minut să lasi o evaluare și o recenzie. Prin aceste recenzii, putem lucra pentru a face spectacolul mai bun și pentru a ne alinia mai strâns la informațiile de care aveți nevoie pentru a vă trăi cea mai bună viață. Durează doar un minut și face o lume diferențiată în viața acestui spectacol.