Pe 2 februarie, milioane de case vor fi umplute de fanii fotbalului care se vor aduna pentru a urmări Marele Joc. Potrivit Federației Naționale de Retail, 46% intenționează să organizeze sau să participe la o petrecere. Ca cea de-a doua cea mai mare zi alimentară (Ziua Recunoștinței este numărul 1) pentru americani în conformitate cu USDA, Consiliul pentru Controlul Caloriilor are sfaturi preliminare pentru a ajuta fanii să evite penalitățile care pot veni cu un festin de petrecere de fotbal de 2.400 de calorii și să ia decizii nutriționale mai bune în timp ce sărbătoresc.

gorge

BIG GAME = BIG GORGE

Un consum relativ modest de alimente și băuturi într-un meniu de petrecere de zi cu jocuri, inclusiv pizza, aripi de pui, chipsuri de cartofi, nachos de vită și bere sau băuturi răcoritoare, adaugă mai mult de 2.400 de calorii și 121 g de grăsime conform Baza de date națională a nutrienților USDA - mai mult de mulți ar trebui să mănânce într-o singură zi. Lista Consiliului cu articolele populare din meniu, cu număr de calorii și grame de grăsimi, este situată mai jos. (* Alimente și băuturi menționate într-un sondaj al grupului NPD)

ARTICOLSERVIRECALORIIGRAS
Pizza cu pepperoni2 felii59624,3 g
Bere regulată3 cutii (12 oz.)4580 g
Sodă (obișnuită, nu dietă)3 cutii (12 oz.)4200 g
Chipsuri3 porții (11-13 jetoane/svg.)46531,9 g
Aripi fierbinți prăjite
w/Bleu Cheese Dip		6 aripi57040 g
Nachos de vită1 portie43025 g

5 SFATURI PENTRU CALORII SIDELINE

CCC recomandă planificarea în prealabil a meniului zilei de joc pentru a include aperitive și băuturi cu conținut scăzut de calorii. Când vine vorba de rețete, este posibil să tăiați caloriile fără a tăia aroma. Împărtășește-te cu rețetele cu calorii mai scăzute ale Calorie Control Council Aveți în minte un meniu propriu? Încercați calculatorul de calorii alimentare al Consiliului.

Consiliul pentru Controlul Caloriilor recomandă următoarele sfaturi:

  1. Recunoașteți că, deși există o mulțime de mâncare, nu trebuie să încercați toate acestea.
  2. Oferiți-vă voluntar pentru a aduce mâncăruri cu conținut scăzut de calorii și sodă dietetică în loc de opțiunile complete de calorii.
  3. Loviți mai întâi tava pentru legume și umpleți-le înainte de a lua în considerare celelalte oferte.
  4. Minimizați-vă ronțăitul fără minte. Limitați-vă mâncarea în timp ce urmăriți jocul și faceți-vă obiectivul de a discuta cu fiecare persoană la petrecere.
  5. Sperăm că faceți ceva exerciții în timpul săptămânii, dar asigurați-vă că vă antrenați în ziua jocului și a doua zi pentru a atenua daunele petrecute. (O plimbare contează ca activitate fizică!)

Pentru mai multe informații, rețete, sfaturi nutriționale și un set de instrumente pentru greutatea sănătoasă, cu calculatoare online pentru calorii și exerciții, vizitați: www.caloriecontrol.org.

(Articol publicat anterior: actualizat la 27.01.2020)