Când am început să mănânc intuitiv, a fost atât de greu când am auzit de prieteni care țineau dieta.

prietenul

Sigur, aș putea să nu mai citesc anumite bloguri și să renunț la toate conturile dietetice pe care le-am urmat pe rețelele sociale (de fapt ... nici măcar nu aveam rețele sociale în acel moment!) Dar mi-am iubit prietenii! Nu am vrut să-i „anulez”.

De fiecare dată când o prietenă ținea o dietă sau împărtășea despre cea mai nouă detoxifiere a ei, m-aș simți gelos.

Lăsasem dietele în urmă din cauza realităților:

  • Să te simți obsedat, distras și înfricoșat în jurul mâncării
  • Ignorând semnalele de foame ale corpului meu
  • Omitând conexiunea umană, astfel încât să pot conta totul în mâncarea mea
  • Mâncarea într-un mod restrictiv care a fost nesustenabil și a declanșat binges
  • Determinarea modului în care mi s-a permis să mă simt despre mine și ce mi-a fost permis să fac în viața mea pe baza alegerii mele alimentare sau a numărului de pe scară
  • Trăind cu mentalitate totală sau nimic
  • Să las numărul pe scară să fie principalul indicator al „sănătății” mele
  • Exercitarea pentru arderea caloriilor sau a grăsimilor, indiferent de modul în care m-a făcut să mă simt fizic sau mental
  • În urma unui plan care sa dovedit a eșua în 95% din cazuri, totuși m-a făcut să mă simt ca un eșec când nu a funcționat
  • Neglijarea nevoilor mentale, fizice și emoționale în favoarea unei definiții a sănătății care însemna cu adevărat „slab”

Dar, a fost o mică parte din mine care încă mai spera la fantezia a ceea ce a promis dieta - aka că totul în viața mea se va îmbunătăți și aș fi mai dragut dacă aș fi mai mic.

Și partea a fost cea care s-a simțit GELOASĂ la gândurile prietenilor mei care trăiau acea fantezie.

Ai simțit vreodată această gelozie post-dietă?

Nu ești singur în acest sentiment. Mulți dintre clienții mei de coaching îl experimentează. Cu siguranță am experimentat-o.

Iată trei pași care m-au ajutat să trec prin acea gelozie fără să mă întorc la dietă, astfel încât să te poți simți sprijinit și când o simți:

# 1 - Separați fantezia și realitatea

Care sunt fanteziile tale de dietă? Și, care a fost realitatea pentru tine când țineai dieta în trecut? Puteți avea încredere în acea realitate.

# 2 - Reveniți la relația cu mâncarea pe care doriți să o experimentați

Cum vrei să arate relația ta? Vrei să se simtă relaxat, liniștit, hrănitor? Vrei să se simtă ușor și distractiv? Altceva?

Dacă da, amintiți-vă că NU acest lucru vă permite dietele să experimentați. Întoarce-te aici la dorința ta din inimă și onorează-o cu alegerile tale, chiar dacă cei dragi din jurul tău fac alegeri diferite.

# 3 - Găsiți o comunitate de oameni/prieteni care să vă înveselească pe măsură ce renunțați la diete

Este 100% în regulă să fii prieten cu cineva care urmează o dietă sau care are o filozofie alimentară diferită de tine. Am o grămadă de prieteni ca asta! Dar, este, de asemenea, extrem de util să găsești oameni care îți fac și călătoria intuitivă de mâncare.