când

Întrucât copiii mei erau mici, am numit zahărul bâta societății noastre moderne. Consumul excesiv de zahăr provoacă atât de multe boli - obezitate, diabet, boli de inimă, cavități, malnutriție, tulburări suprarenale și tiroidiene.

În decembrie 2015, m-am dus în Nicaragua într-o călătorie de ajutor medical, sponsorizată de caritatea mea - Divine Daughters Unite. Am fost șocat de cât de mult zahăr se consumă în această a doua țară mondială. De ce? Pentru că este ieftin. Și suferă de aceleași boli legate de zahăr!

Aceste „boli” sunt mai hrănitoare decât natura - mai mult despre alegerile stilului tău de viață decât despre istoria familiei tale.

Da, este posibil să aveți tendința de a dezvolta diabet la vârsta mijlocie, deoarece mama sau tatăl dumneavoastră a avut-o, dar aceasta este doar o tendință. ADN-ul cu care te-ai născut nu este tot exprimat. Nu v-ați născut cu diabet de tip 2. Îl dezvolți în timp, după ani de alegeri de stil de viață slabe ... pe care tu, partenerul tău și întreaga ta familie le împărtășești.

Un nou studiu arată Riscul de diabet de tip 2 a crescut cu 26% la parteneri *:

Analiza datelor extrase din 75.498 de cupluri a arătat că riscul pentru diabetul de tip 2 a fost într-adevăr împărțit. „Există o creștere a riscului de 26% pentru diabet, dacă partenerul dumneavoastră îl are”, cercetătorul șef Dr. A subliniat Dasgupta.

Gândiți-vă la ADN ca la cărți de joc. Vi se împart o mulțime de cărți, unele bune, altele rele, dar modul în care jucați acele cărți determină rezultatul jocului. Te-ai născut cu mult ADN, dintre care majoritatea nu este exprimat. Este modul în care joci jocul vieții, alegerile pe care le faci - ce mănânci, cât de activ ești, dormi suficient și atitudinea ta (da, dacă îți asumi cel mai rău, îl manifesti și viceversa) - toate acestea orele suplimentare determină rezultatul sănătății tale. Cel mai bine este să începeți devreme, dar niciodată nu este prea târziu! Poți schimba orice ... chiar și sănătatea ta ... chiar inversează diabetul de tip 2.

Ce este diabetul de tip doi?

Există două tipuri de diabet - tip 1 și tip 2. Diabetul de tip 1 este, de asemenea, cunoscut sub numele de diabetul juvenil este o boală autoimună care dăunează pancreasului, astfel încât nu poate produce insulină. Diabeticii de tip 1 sunt dependenți de insulină - trebuie să ia insulină pentru a supraviețui. Diabetul de tip 2 apare atunci când celulele dvs. nu mai permit insulina să intre. Pancreasul dvs. produce mai mult decât suficientă insulină, de fapt prea mult, dar insulina nu funcționează corect. Aceasta o numim rezistență la insulină.

De ce ar deveni corpul tău rezistent la insulină?

Insulina este un hormon produs de pancreas care escortează glucoza (zahărul) în celulele dumneavoastră pentru producerea de energie. Hormonii au nevoie de situri de receptori în membrana celulară pentru a funcționa. Fiecare celulă din corpul dvs. are receptori pentru insulină.

Fiica mea a creat această grafică pentru a-i învăța pe colegi și pe tine despre hormoni. În acel moment urma cursuri de pre-asistență medicală și a spus că, după ce a creat grafica mea cu hormonul în armonie, ar putea înțelege mult mai bine biologia celulară.

Insulina aduce glucoza în celulele dumneavoastră. Când insulina se apropie de receptorul celulei, aceasta deschide o poartă de intrare a glucozei în celulă. Dar face mult mai mult. Insulina deschide, de asemenea, un canal de apă pentru a hidrata celula, o poartă de aminoacizi, astfel încât celula are blocuri de construcție pentru a face mai mult din ceea ce are nevoie și o poartă de acizi grași pentru a ajuta celula să-și repare membranele și să creeze site-uri de receptori sănătoși pentru hormoni.

Atunci când consumi mai multă energie în calorii decât consumi în activitate, corpul tău stochează zahărul din sânge suplimentar ca glicogen în ficat și mușchi. Dar puteți stoca doar 400 de calorii de glicogen (cantitatea de calorii dintr-un sandviș mic), restul de zahăr suplimentar este reambalat de ficat în trigliceride care sunt trei molecule de zahăr triple pe o moleculă de grăsime.

Corpul tău stochează apoi tot zahărul suplimentar sub formă de trigliceride în singurele celule care pot primi zahăr în plus - celulele tale grase. Celulele adipoase cele mai receptive la depozitare sunt cele din jurul mijlocului.

Aveți un contor de insulină?

Grăsimea din jurul mijlocului dvs. este numită „contorul de insulină”. Cu cât talia este mai groasă în comparație cu șoldurile, cu atât sunteți mai rezistent la insulină. De aceea, circumferința taliei este un mod mult mai bun de a vă măsura depozitarea grăsimilor decât IMC (indicele de masă corporală). Din păcate, IMC este utilizat de companiile de asigurări pentru a determina obezitatea. Jucătorii de fotbal profesioniști foarte slabi au IMC extrem de ridicat și ar fi considerați obezi și, desigur, nu sunt.

Chiar și industria de îmbrăcăminte și-a schimbat proporțiile pentru a se potrivi cu talia în expansiune a Americii. Cu ani în urmă, costumam producția de iarnă a clasei de dramă a fiicei mele. Aveam un costum de afaceri roșu datat, care părea că ar trebui să se potrivească vârstei de cincisprezece ani care se juca mama. În timp ce această fată era destul de subțire, a trebuit să extind talia în pantaloni pentru a o potrivi. Nu a fost o excepție. Am observat aceste talii în expansiune în tinerețea noastră de la mijlocul anilor nouăzeci. Corespunzător, cred, tehnologiei noastre informatice, atunci când majoritatea copiilor au început să petreacă mult mai puțin timp jucându-se în aer liber și mai mult timp în fața ecranelor.

Majoritatea medicilor nu tratează rezistența la insulină. Tratamentul începe de obicei atunci când un pacient este diagnosticat cu diabet de tip 2. De ce să aștepți?

Cum să aflați dacă sunteți expus riscului de rezistență la insulină sau de diabet de tip 2?

Cu mult înainte de a deveni complet diabetic, există un marker în sânge care începe să crească. În ultimii cincisprezece ani, am măsurat c-peptida la pacienții mei pentru a determina riscul lor de rezistență la insulină.

C-peptida este o moleculă de proteină care este produsă de pancreas și leagă insulina de pro-insulină. În timp ce pancreasul produce enzime pentru a vă ajuta să vă digerați alimentele, este și o glandă endocrină care produce hormoni - insulină și glucagon - care sunt transportați de sânge către toate celulele corpului dumneavoastră. Insulina introduce zahăr în celule. Glucagonul scoate zahăr.

Odată eliberat în fluxul sanguin, triplul complex insulină-c-peptidă-pro-insulină se desparte. Pancreasul recaptează pro-insulina pentru a produce mai multă insulină. Insulina se leagă de glucoza din sânge pentru a o însoți în celule pentru producerea de energie. C-peptida plutește liber în sânge.

C-peptida reflectă câtă insulină produce pancreasul dumneavoastră. Diabeticii de tip 1 nu produc insulină, deci c-peptida lor nu este măsurabilă. Pe măsură ce deveniți mai rezistent la insulină, pancreasul dvs. produce mai multă insulină. Nivelurile de peptide C cresc. Cu cât c-peptida este mai mare, cu atât produceți mai multă insulină. De-a lungul anilor producând prea multă insulină, pancreasul devine epuizat și, în cele din urmă, pacienții cu diabet zaharat de tip 2 ar putea avea nevoie să ia insulină.

Rezistența la insulină și diabetul de tip 2 sunt un stil de viață comun

Acești parteneri studiați au împărtășit aceleași diete slabe, obiceiuri de somn, lipsa activității fizice, factorii de stres și expunerea la lumina nocturnă. Deoarece familia împărtășește obiceiurile alimentare și de activitate, precum și sistemele de credință, implicarea întregii familii în tratament este singura modalitate de a trata problema în creștere a rezistenței la insulină.

Ce poti face?

1. Mănâncă o dietă sănătoasă!

Este matematică simplă. Pentru a slăbi, trebuie să luați mai puține calorii decât cheltuiți. Caloriile carbohidrați sunt stocate mai ușor ca grăsime corporală. Așadar, o dietă săracă în carbohidrați, bogată în grăsimi sănătoase și proteine, cu multe legume colorate, este cea mai bună pentru a inversa rezistența la insulină.

2. Fii activ!

Studiile arată că rezistența la insulină și riscul de diabet de tip 2 cresc cu cât sunteți mai sedentar. Fii activ și fii sănătos. Petrecem prea mult timp stând la serviciu, la școală, făcând naveta, jucându-ne în fața ecranelor, mai degrabă decât ieșind afară să ne jucăm. Doar 20 de minute de activitate aerobă cinci zile pe săptămână vor îmbunătăți sensibilitatea la insulină.

Antrenamentul de înaltă intensitate (HIT) este cel mai bun mod de a reduce rezistența la insulină prin creșterea masei corporale slabe. HIT înseamnă antrenament pe intervale. Mai întâi încălziți-vă într-un ritm lent timp de 5-7 minute, apoi faceți un fel de exercițiu de intensitate ridicată pentru rafale scurte - alergare, ciclism, bandă de alergat, canotaj, eliptică - timp de 20 de secunde cât mai repede și mai greu posibil. Apoi încetiniți timp de 60-90 de secunde. Și repetați ciclul de 3 ori. În cele din urmă, răcire într-un ritm lent timp de 5-7 minute. Faceți acest lucru de trei ori pe săptămână și veți arde grăsimile, va inversa rezistența la insulină, veți crește masa corporală slabă, precum și veți îmbunătăți funcția cardio-respiratorie.

3. Opriți luminile din dormitor!

Trebuie să dormiți 7-9 ore în întuneric complet pentru a produce suficientă melatonină pentru a inversa rezistența la insulină. Asta înseamnă că nu există televizor, fără calculatoare, fără ceasuri digitale, fără lumini de noapte. Obiceiurile proaste de somn sunt direct legate de obezitate și de diabetul de tip doi. Iată mai multe despre cum să tratați insomnia în mod natural.

4. Obțineți hormonii în armonie susținându-vă hipotalamusul

A face alegeri sănătoase asupra stilului de viață va inversa în cele din urmă rezistența la insulină. Vă puteți reseta hipotalamusul mai repede oferindu-i suport nutrițional. De aceea am formulat Genesis Gold® pentru a echilibra hipotalamusul. Echilibrarea hipotalamusului ajută la inversarea rezistenței la insulină, îmbunătățind comunicarea cu alte glande endocrine, și anume gonadele, tiroida și suprarenalele, care influențează metabolismul. *

* Declarații neevaluate de FDA

Referință de cercetare: Diabetul ar putea fi controlat prin resetarea ceasurilor interne, rezultatele studiului, * Diabetul conjugal ca factor de risc al diabetului: o revizuire sistematică și meta-analiză; Aaron Leong, Elham Rahme și Kaberi Dasgupta; BMC Medicine 2014, 12:12 doi: 10.1186/1741-7015-12-12, Incidența diabetului după diagnosticul unui partener

Despre autor - Deborah Maragopolous FNP

Cunoscută sub numele de Hormone Queen®️, mi-am făcut misiunea de a ajuta pe toată lumea - indiferent de vârsta lor - să-și echilibreze hormonii și să trăiască energia și bucuria ADN-ului lor și dorințele adevărate ale destinului. Vedeți mai multe despre mine povestea mea aici ...