dieta

În industria sănătății și fitnessului, dietele de tip moft cu conținut scăzut de carbohidrați vin și pleacă la fel de repede pe cât poți spune burpee. Dieta keto este un cuvânt cheie pe buzele tuturor, așa că primesc o mulțime de întrebări despre asta de la atât de mulți oameni. Astăzi sunt aici pentru a curăța aerul și pentru a vă spune tot ce ar trebui să știți dacă vă gândiți să „mergeți keto”. La fel ca în cazul multor diete populare, există câteva părți bune de ceto și există unele părți nu atât de bune de ceto. Și, în timp ce revizuiesc dieta keto pentru dvs., aș dori, de asemenea, să vă împărtășesc câteva sfaturi importante, astfel încât să puteți lua o decizie în cunoștință de cauză despre cea mai bună dietă care să vă ajute să slăbiți într-un mod durabil și sănătos!

Ce este dieta ceto?

Dieta ceto este o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați. De obicei, constă în consumul a aproximativ 70% grăsimi, 25% proteine ​​și aproximativ 5% carbohidrați.

Cum te ajută dieta keto să slăbești?

Mergând la „ceto” este vorba despre minimizarea aportului de carbohidrați și maximizarea aportului de grăsimi, astfel încât corpul tău este forțat să intre într-o stare numită „cetoză”, în care folosește grăsimea ca formă de energie. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu mai poate produce glucoză din sursele sale obișnuite de carbohidrați (pentru că nu mai sunt carbohidrați de consumat), așa că organismul recurge la utilizarea grăsimilor stocate pentru energie.

Când corpul tău este în cetoză, corpul tău a epuizat energia glucozei (pe care o obține în mod normal din carbohidrați), astfel încât corpul tău începe să mănânce în rezervele de grăsime pentru combustibil și de aceea poți pierde rapid în greutate.

Cât durează pentru a intra cetoza în dieta ceto?

În general, este nevoie doar de câteva zile de a lua o dietă strictă de ceto înainte ca organismul să intre în cetoză. S-ar putea să dureze mai mult, în funcție de câte grame de carbohidrați vă limitați, vârsta, nivelul de activitate și alți factori de stil de viață.

Ce fel de mâncare poți mânca pe keto?

Dacă urmezi o dietă keto, te poți aștepta ca mesele tale să se schimbe destul de mult din ceea ce ai putea fi obișnuit. Veți vedea o mulțime de carne, brânză, unt, smântână, legume cu conținut scăzut de carbohidrați, nuci și semințe în meniu. Cu toate acestea, nu veți vedea multe cereale, fructe, zaharuri sau legume rădăcinoase, cum ar fi cartofii și morcovii.

S-ar putea să credeți că dieta keto sună destul de bine în această etapă. Carne, unt și multă brânză? Inscrie-ma! Dar țineți-vă caii - da, există câteva părți bune, dar există și unele dezavantaje semnificative ale mersului la ceto.

Fapt interesant despre originile dietei ceto.

Dieta ceto este o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, care a fost inițial concepută pentru a ajuta copiii care au suferit crize convulsive ... să creadă sau nu ... Cu toate acestea, s-a dovedit prea strict pentru ca copiii să se țină foarte mult timp.

Desigur, când medicii au văzut pierderea rapidă în greutate pe care au experimentat-o ​​copiii, ceto-ul a devenit o dietă populară, promovată ca o dietă rapidă și eficientă de slăbit pentru adulții care doresc să slăbească.

Keto: părțile bune

Nu se poate nega faptul că există unele avantaje care vin cu keto. Iată câteva dintre beneficiile care ar putea veni odată cu scufundarea degetelor de la picioare în piscina keto.

  • S-ar putea să slăbești rapid. A fi într-o stare de cetoză înseamnă că corpul este în modul de ardere a grăsimilor, astfel încât s-ar putea să vedeți rezultatele rapid. Dieta keto te obligă să elimini o mulțime de alimente bogate în zahăr și carbohidrați, astfel încât acest lucru te poate determina în mod natural să slăbești și tu.
  • Te vei simți plin și mulțumit. Spre deosebire de multe alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați, o dietă bogată în grăsimi vă va lăsa, de asemenea, să vă simțiți mai plini și mulțumiți pentru mai mult timp, deoarece proteinele și grăsimile favorizează o sațietate crescută.
  • Veți beneficia de grăsimi sănătoase. Grăsimile și acizii grași sănătoși fac mai mult decât să vă ajute să vă simțiți sățioși, sunt, de asemenea, minunați pentru pielea, sănătatea părului și recuperarea țesuturilor.
  • Veți mânca mai puțin zahăr. Dieta ceto reduce carbohidrații simpli (care se găsesc în cereale, sucuri și alimente ambalate pierdute) și, prin urmare, zaharurile rafinate care sunt ascunse în multe dintre alimentele pe care le consumăm. Carbohidratii simpli sunt periculoși, deoarece se transformă rapid în grăsimi de pe corp - deci reducerea dietei este excelentă atunci când doriți să slăbiți.
  • Dieta poate fi destul de simplă, dar așa cum veți vedea în rezumatul meu despre partea rea ​​a ceto-ului, nu este o dietă atât de ușoară pe cât ați putea crede.

Doriți să încercați o rețetă keto?

Încercați acest Keto-Friendly Bunless Burger, ambalat cu 31 de grame de proteine.