hmmm, s-ar putea să doriți o a doua opinie. Știu că sunt un judecător teribil pentru mărimea și aspectul meu. Trebuie să recunosc, de cele mai multe ori chiar nu văd o mare diferență între dimensiunea și forma mea actuală și dimensiunea și forma anterioară. Dar am încredere în soțul meu, prieteni, colegi și îmbrăcămintea mea care îmi spun că arăt destul de bine.

strat grăsime

5'3 "și 115 este probabil foarte bine. Dar dacă sunteți, într-adevăr, foarte încadrat, puteți crește antrenamentul cu greutăți și aportul de proteine ​​pentru a păstra curbele și a pierde ultimul strat de grăsime care pare să vă deranjeze.

Nu sunt femeie, dar s-ar putea să pot ajuta. Aș recomanda să obțineți un etrier pentru grăsime corporală dacă vă asigurați că ardeți grăsimi și nu mușchi. Dacă nu doriți să mergeți pe această cale, vă puteți măsura grăsimea în acest fel.
Test de grăsime corporală la domiciliu

Ce cred alții despre tine? Cred, de asemenea, că ești slab? Știu că uneori cu toții putem avea o imagine deformată despre noi înșine.

Aș recomanda și fotografierea. OMI este cel mai bun mod de a spune schimbarea. Un ultim lucru, de cât timp faci P90X? Pentru mine, am observat cea mai mare schimbare în corpul meu la sfârșitul celei de-a doua faze. Dacă nu ați ajuns atât de departe, continuați să vă conectați.

La 5'3 "și 115 de lire sterline, aveți un indice de masă corporală (IMC) de 20,4, care se încadrează în intervalul sănătos (IMC sănătos normal este de la 19 la 24,9). Dacă ați slăbit mult, acea flască pe care o vedeți poate fi parțial exces de piele întinsă - când pielea se întinde pe măsură ce creșteți în greutate, nu se micșorează niciodată înapoi la ceea ce era când pierdeți excesul de greutate. De aceea, așa cum sugerează hbrown, a avea copii pare să lase majoritatea femeilor cu puțină burtă.

În ciuda celor spuse de ducesa de Windsor, o femeie poate fi prea slabă. Avem nevoie de niște grăsimi corporale pentru a amortiza rinichii și alte organe vitale și pentru a ne menține ciclurile hormonale în ordine. Nu poți greși cu alimentația sănătoasă și exercițiile fizice echilibrate. Chiar dacă aveți în continuare un pic de „flacon”, aceste obiceiuri sănătoase vă vor face să vă simțiți bine.

Vă sugerez să continuați să faceți exact ceea ce faceți. Ți-ai atins obiectivul, acum ești doar autocritic. Deci, vedeți un strat de grăsime. Ei bine, restul dintre noi nu putem vedea acel strat de grăsime. Trebuie să ne luăm cuvântul pentru ce înseamnă un strat de grăsime.

Nu avem nicio idee care este „obiectivul” tău în mintea ta. Un corp încordat, asemănător, aproape ca un culturist feminin? Sau un corp subțire, asemănător ca Dara Torres? OK, să spunem că a fost una dintre acestea. Câți ani credeți că acei oameni au lucrat și lucrează la asta? Crezi că a face o rutină de exerciții fizice, în plus față de a pierde în greutate, „te va duce acolo” și acolo ești? Ei bine, da - ai slăbit.

Dacă ați continuat să vă mențineți greutatea pe care ați pierdut-o (nu este o ușurință ușoară, dacă statisticile înseamnă ceva despre oamenii care își redobândesc greutatea) și ați continuat să lucrați cu fidelitate, primind la un moment dat sfatul unui antrenor personal, astfel încât să nu faceți aceleași exerciții din nou si din nou. apoi, când v-ați întoarce aici peste un an, credeți că ați vorbi în continuare despre grăsimea dumneavoastră corporală?

Bănuiesc că este nevoie de mai mult timp pentru a fi în forma pe care o imaginați. O poți face. Va dura doar timp.