Căpșuni și fulgi de ovăz

Această postare este în cinstea faptului că astăzi este Ziua Națională a Făinii de Ovăz și, astfel, două dintre cele mai sănătoase alimente pe care le poți mânca sunt pe cale să se reunească pentru a face unul dintre cele mai sănătoase feluri de mâncare! Făină de ovăz și căpșuni proaspete din Florida.

făină

Știm deja căpșunile sunt bogate în vitamine, bogate în fibre și o sursă excelentă de antioxidanți. Nu uitați că au un gust uimitor! Dar ce zici de fulgi de ovăz? Ce aduce la masă? Iată 10 beneficii minunate pentru fulgi de ovăz pentru sănătate:

  1. Făina de ovăz scade colesterolul
  2. Făina de ovăz poate reduce riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută
  3. Făina de ovăz este plină de antioxidanți
  4. Făina de ovăz previne întărirea arterelor
  5. fulgii de ovăz pot preveni dezvoltarea cancerului de sân
  6. Fulgi de ovăz stabilizează zahărul din sânge
  7. Făina de ovăz va preveni, de asemenea, dezvoltarea diabetului
  8. Făina de ovăz dă un sistem imunitar un impuls
  9. Consumul de fulgi de ovăz poate preveni creșterea în greutate
  10. Cei care nu pot mânca gluten pot mânca fulgi de ovăz

Desigur, veți dori să mâncați fulgi de ovăz adevărat atunci când este posibil, nu lucrurile care vin în pachetele de arome care pot adăuga o mulțime de sodiu, zahăr și alte ingrediente nedorite. Adăugarea unui pic de scorțișoară proaspătă nu va aduce doar o aromă delicioasă, dar studiile arată că vă pot ajuta corpul să proceseze zahărul. În jur, acest trio de ingrediente este un câștig.

Făină de ovăz cu căpșuni din Florida

  • 1/2 cană de ovăz de modă veche
  • 1 cană de apă
  • Picătură de sare
  • Scorțișoară după gust
  • Căpșuni proaspete feliate

Combinați ovăzul, apa și sarea într-o cratiță mică și aduceți la fierbere. Reduceți căldura și lăsați fulgi de ovăz să fiarbă până când 90% din apă este absorbită. Scoateți fulgi de ovăz de pe foc și serviți. Se presară scorțișoară și se acoperă cu căpșuni feliate și se bucură!

Doriți să-l ridicați la un nivel? Încercați să adăugați o lingură de unt de arahide pentru un dulce cu gust de unt de arahide și gem de căpșuni. În plus, untul de arahide este o sursă excelentă de proteine ​​suplimentare! Experimentați cu alte fructe și adaosuri bogate în nutrienți, cum ar fi pulberile de proteine ​​și bananele.