sarcina

Vrei să arzi grăsimile mai repede?

Dacă da, învățați cum să Carbohidrați cu încărcare înapoi poate fi biletul dvs. de aur pentru a face acest lucru, deoarece are ca rezultat creșterea pierderii de grăsime într-un timp mai scurt.

Vă rugăm să fiți atenți la ceea ce urmează să vă împărtășesc în această postare și în videoclipul de mai jos.

Sunt lucruri de ultimă oră.

Asigurați-vă că continuați să citiți după videoclip pentru a afla:

  • Ce înseamnă să vă încărcați carbohidrații în față
  • Ce înseamnă să-ți reîncarci carbohidrații
  • Cum puteți utiliza acest lucru pentru a obține o pierdere mai rapidă de grăsime
  • Și cele 7 reguli de bază pentru încărcarea înapoi a carbohidraților

Ce este carbohidrații cu încărcare frontală

Pentru cei dintre voi care m-ați urmărit pe Instagram, mi-ați urmărit videoclipurile You-Tube sau pur și simplu mi-ați citit postările pe blog, probabil că sunteți conștienți de o altă metodă pe care am împărtășit-o, cunoscută sub numele de carbohidrați „cu încărcare frontală”.

Încărcarea frontală este atunci când, indiferent de numărul de mese pe care le consumați zilnic, prima masă este compusă din părți egale proteine, grăsimi și carbohidrați (PFC). Pe măsură ce timpul trece, bucățile de masă compuse din „carbohidrați” se reduc în mod constant în dimensiuni, devenind în esență inexistente până la sfârșitul zilei.

Ce este încărcarea înapoi a carbohidraților

În niciun caz nu este rău să încărcați carbohidrații în față. Cu toate acestea, implementarea încărcării înapoi în imagine poate accelera viteza cu care arzi grăsimile.

Clienții mei au avut rezultate deosebit de reușite arderea grăsimilor prin implementarea încărcării înapoi a carbohidraților în rutina lor. Pentru a fi ușor și simplu, am prezentat mai târziu în această postare procesul de „încărcare înapoi a carbohidraților”.

Cum să obțineți o pierdere mai rapidă de grăsime

Așadar, acum că înțelegeți conceptul de încărcare frontală și de încărcare din spate, veți folosi ambele pentru a obține rezultate. Și este de fapt destul de simplu. Pentru a obține o pierdere mai rapidă de grăsime, pur și simplu comutați înainte și înapoi între încărcarea frontală și încărcarea înapoi la fiecare treizeci de zile.

⚡ În legătură cu: Aflați diferența dintre carbohidrații buni și carbohidrații răi

Cele 7 elemente de bază pentru încărcarea înapoi a carbohidraților

  1. Consumați 75% din carbohidrații seara. Pur și simplu, inversați procesul de încărcare a carbohidraților frontali (discutat mai sus). În timpul încărcării frontale, 75% din carbohidrații dvs. sunt consumați devreme în timpul zilei, mesele crescând treptat mai slab pe măsură ce ziua trece. Când încărcați înapoi carbohidrați, consumați 75% din carbohidrați seara.
  2. Consumați 25% din carbohidrați dimineața.
  3. Rămâneți conștienți de modul în care corpul dumneavoastră reacționează la aceste schimbări în dieta zilnică. Aveți grijă la fluctuațiile anormale ale dispoziției, nivelurilor de energie și compoziției corpului. Scopul nu este să sacrifici elemente importante de sănătate, cum ar fi starea de spirit și energia.
  4. Monitorizați procesul și progresul dvs. timp de treizeci de zile.
  5. Reveniți la încărcarea frontală timp de treizeci de zile.
  6. Continuați să rotiți între ciclurile de treizeci de zile de carbohidrați cu încărcare frontală și încărcare înapoi pentru a vă șoca corpul cu nutriție și pentru a stimula pierderea mai rapidă a grăsimilor.
  7. Folosiți alimente întregi spre deosebire de cele procesate cu carbohidrați și zaharuri rafinate. Alimentele procesate și rafinate sunt contraproductive pentru obiectivul dvs. Ei vor face ca munca și disciplina ta să fie inutile. În schimb, folosiți alimente întregi cât mai aproape de natură.

Cred cu tărie și sper că veți fi impresionați și mulțumiți de rezultatele implementării carbohidraților pentru încărcare înapoi pentru o pierdere mai rapidă de grăsime. Desigur, dieta este doar o parte a soluției, astfel încât exercițiile fizice sunt esențiale pentru pierderea de grăsime. Consultați ghidurile noastre de antrenament, cum ar fi HIIT MAX ™, pentru o pierdere de grăsime și mai rapidă.

Rămâneți pacient. Rămâneți cursul.

Ca întotdeauna, aștept cu nerăbdare să primesc de la tine.

Postați comentariile, întrebările și feedback-ul dvs. mai jos.