Dacă urmezi instagramul meu , probabil m-ați auzit vorbind în poveștile mele despre recenzia mea FASTer Way to Fat Loss până acum. Tocmai încep a treia săptămână a programului.
Nu există lipsă de recenzii FASTer Way to Fat Loss pe internet, dar ceea ce nu am văzut cred că va fi cu adevărat util pentru oricine are în vedere acest program, este o listă de lucruri de știut înainte de a începe.
Înainte să ajung la listă; permiteți-mi să vă fac un rezumat rapid al programului. Și vă rugăm să rețineți că există și unele dezvăluiri la sfârșitul acestui post. De asemenea, voi distribui o listă la sfârșitul acestei postări cu toate produsele, instrumentele etc. că mi s-a părut cu adevărat de ajutor în timpul drumului meu mai rapid de pierdere a grăsimilor. Acestea sunt lucruri pe care poate doriți să le luați la îndemână dacă începeți!
Care este cel mai rapid mod de a pierde grăsime?
FASTer Way to Fat Loss (aka. FWTFL) este un program de nutriție și fitness dezvoltat de antrenorul personal/nutriționist Amanda Tress. Programul a fost peste tot pe Instagram în ultimul an și am văzut prieteni bloggeri făcând acest lucru și obținând rezultate incredibile!
5 lucruri pe care mi le doresc să știu înainte de a începe o modalitate mai rapidă de a pierde grăsime:
Imi doresc sa fi stiut…
1. Că trebuie să urmăriți totul (ceea ce este foarte deranjant la început)
Nu mi-am dat seama că va trebui să înregistrați tot ce mâncați, pentru a rămâne în mod corespunzător în program. Lucrul drăguț este că folosești o aplicație gratuită numită „My Fitness Pal”, care este foarte ușor de utilizat și ușor, dar cu siguranță nu eram obișnuit să-mi urmăresc mâncarea, iar găsirea timpului în ziua plină pentru a înregistra ce mănânc a fost cu siguranță o ajustare. Acest lucru nu a fost menționat în multe dintre recenziile FASTer Way to Fat Loss pe care le-am citit.
Imi doresc sa fi stiut…
2. Că are 3 componente cheie diferite
FWTFL utilizează trei strategii diferite. Acestea sunt: 1) numărarea macro-urilor, 2) postul intermitent și 3) ciclul de carbohidrați. Să analizăm fiecare:
Numărarea macro-urilor: Dacă sunteți un începător în dietă ca mine, este posibil să nu aveți nicio idee despre ce sunt macro-urile. În esență, acestea sunt grăsimile, carbohidrații și proteinele dvs. Când începeți cu programul FASTer Way to Fat Loss, utilizați My Fitness Pal pentru a veni cu macro-urile obiectivului dvs. (prin introducerea de informații despre dvs.). Acestea vor fi cantitatea de macrocomenzi pe care le consumați în zilele macro obișnuite. De exemplu, într-o zi macro obișnuită, ar trebui să mănânc 74 g de proteine, 185 g de carbohidrați și 49 g de grăsimi. Mă asigur că primesc aceste sume introducând ceea ce mănânc în aplicația My Fitness Pal, care calculează totul pentru mine.
Post intermitent: IF pur și simplu nu mănâncă într-un anumit interval de timp. În FWTFL mănânci pe o fereastră de 8 ore și observi un post de 16 ore. Majoritatea oamenilor mănâncă între orele 12 - 20 (și apoi repede peste noapte/în timpul micului dejun), dar puteți face orice lucru de 16/8 ore pentru dvs.
Ciclism cu carbohidrați: CC este o abordare dietetică în care alternați aportul de carbohidrați zilnic, săptămânal sau lunar. În FWTFL, ciclul de carbohidrați se desfășoară pe parcursul săptămânii.
Imi doresc sa fi stiut…
3. Importanța săptămânii de pregătire
Cu siguranță am venit la săptămâna de pregătire, nefiind cu adevărat atenți la tot ceea ce împărtășea antrenorul meu, sau citind materialul din program. Am aflat totuși că săptămâna de pregătire este de neprețuit în acest program. Întrucât este sincer ușor de urmat și nu se simte restrictiv odată ce îl obțineți, este atât de important să îl „obțineți”. Există cu siguranță o curbă de învățare pentru a afla ce să mănânci pentru a-ți atinge macro-urile, pentru a învăța să urmărești ceea ce mănânci în aplicație și pentru a te obișnui cu postul intermitent. Dacă te scufunzi într-adevăr în săptămâna de pregătire, îți vei face viața mult mai ușoară!
Imi doresc sa fi stiut…
4. Importanța de a avea un antrenor bun!
Am avut noroc pentru că m-am alăturat fără să am idee cât de important este de fapt antrenorul tău, iar antrenorul meu Morgan este uimitor ! Antrenorul dvs. creează un grup de Facebook privat pentru toată lumea din runda dvs. și cât de mult sau puțin fac cu el depinde de ei.
Morgan a fost uimitor! Ea creează fire zilnice în care ne împărtășim informațiile, astfel încât să ne poată oferi feedback (exemple despre unele pe care mi le-a dat, în imaginea de mai jos). De asemenea, ea împărtășește zilnic informații utile; de la idei de masă la motivație. Ea este atât de pozitivă și este mereu acolo când avem întrebări urgente precum; „Pot să iau un strop de lapte de migdale în cafea când postesc!?” (… Și da, asta a fost „urgent”, dependența mea de cafea merge adânc. Toți ... Și răspunsul este da, apropo haha!)
Vă recomand cu încredere Morgan dacă doriți să încercați FASTer Way to Fat Loss! Ea începe o nouă rundă pe 29 septembrie 2020 (și o menține deschisă câteva zile după aceea). Poti inscrie-te aici.
Imi doresc sa fi stiut…
5. O listă de alimente preparate care se potrivesc programului
Deoarece nu sunt acasă foarte des, cea mai mare provocare cu care m-am confruntat este să mănânc din mers, în timp ce îmi urmăresc macrocomenzile și mă asigur că primesc suficiente grăsimi și proteine. Mi-aș fi dorit să știu înainte să cercetez și să găsesc obiecte care să poată fi luate la îndemână.
Elementul # 1 pe care l-aș recomanda ar fi probabil bare Good Fats. Acestea sunt excelente pentru a vă ajuta să vă atingeți macro-urile de grăsimi și proteine și sunt ușor de aruncat în geantă!
Puteți consulta lista mea completă de alimente preferate din mers pentru FWTFL pagina mea Amazon !
Doriți să încercați o modalitate mai rapidă de a pierde grăsime?!
După cum s-a menționat mai sus, antrenorul meu Morgan începe o nouă rundă la 1 iunie 2020 (și începe rundele la fiecare câteva săptămâni dacă vă lipsește acest lucru) Ne-ar plăcea să vă alăturați! Vă puteți înscrie Aici . Dacă îl luați în considerare, dar aveți în continuare întrebări, nu ezitați să mă întrebați orice în comentarii!
Produsele care m-au ajutat să reușesc pe drumul cel mai rapid către pierderea de grăsime
Dezvăluire:
1) Nu sunt medic sau nutriționist, acestea sunt doar informații pe care aș dori să le știu. Ar trebui să discutați cu siguranță cu medicul sau nutriționistul dacă aveți întrebări medicale despre începerea unei diete sau a unei rutine de fitness.
2) Nu promovez și nu accept „cultura dietei” în măsura în care reclamele sau mass-media spun oamenilor că trebuie să arate într-un anumit fel. Frumusețea este mult mai mult decât cum arăți. Frumusețea fizică, de asemenea, nu este egală cu slăbiciunea. Corpurile sunt frumoase la fiecare dimensiune și este vorba despre faptul că ești fericit cu dimensiunea ta. Personal, am vrut să slăbesc câteva kilograme pentru mine, nu pentru oricine altcineva, și de aceea m-am alăturat acestui program.
3) Nu sunt plătit să vorbesc despre program, dar mi s-a oferit un loc gratuit pentru a-l încerca și a-mi împărtăși opinia sinceră pe instagram. Postez această postare pe blog pur și simplu pentru că am vrut să le împărtășesc. Dacă vă înscrieți pentru a vă alătura programului folosind linkul meu, primesc un comision de la FWTFL. Acest lucru nu te costă nimic, este pur și simplu un comision afiliat.
Vă mulțumim că ați citit modul meu mai rapid de a revizui pierderea de grăsime.
- 17 lucruri pe care mi-aș dori să le știu înainte de a deveni mămică vitregă
- 6 lucruri pe care mi le doresc; d Cunoscut despre chirurgia de slăbire Obezitate Ajutor
- 5 lucruri pe care dieteticienii le doresc să știți despre pierderea în greutate în Anul Nou Sănătate zilnică
- 12 lucruri pe care le dorim ca băieții să știe despre Blow Jobs
- 9 lucruri pe care nu le-ai știut niciodată despre înroșirea feței