Cafeaua antiglonț este un articol bun în zilele noastre, dar s-ar putea să știți acum că a fost precursorul Dietei antiglonț. Cafeaua antiglonț este cafeaua făcută cu fasole specială, unt sau ghee (unt clarificat) ȘI ulei de cocos sau ulei MCT.

care

Dave Asprey a creat Dieta antiglonț. Era un tip IT de succes care cântărea cel mai greu 300 de lire sterline. El a aprofundat cercetarea dietelor pentru a găsi una care să-i permită să piardă în greutate și să o mențină.

Înainte de a căuta pe larg un nou plan de dietă, încercase să consume mai puține calorii și să lucreze mult. Cu toate acestea, greutatea lui nu a scăzut.

Dar apoi a slăbit 100 de kilograme din noua sa dietă după ce a experimentat diferite combinații de alimente.

De exemplu, Asprey a descoperit ceaiul din unt de iac într-o călătorie în Tibet. Ceaiul acela i-a schimbat viața și viața a milioane de alții când a conceput ideea de a adăuga unt și ulei de cocos la cafea.

Premisa Dietei antiglonț este de a consuma 50-60% din caloriile zilnice din grăsimi SĂNĂTOASE. Dietele Atkins și keto nu sunt la fel de specifice în ceea ce privește alegerea surselor de proteine ​​cu grăsimi sănătoase.

Uleiul de cocos, avocado și carnea de la animale hrănite cu iarbă și/sau păscute sunt aprobate împotriva glonțului. Legumele cuprind de la 20 la 30% din dieta dvs. în dieta Bulletproof.

Dieta antiglonț este o dietă ceto ciclică. Asta înseamnă că este conceput pentru a corecta unele defecte ale dietei ceto.

De exemplu, dietele k eto care interzic legumele cu amidon pot provoca constipație, pierderea de vitamine și minerale și pietre la rinichi.

În dieta antiglonț, timp de cinci sau șase zile pe săptămână, consumați grăsimi și nu mulți carbohidrați (75% grăsimi, 20% proteine ​​și 5% carbohidrați).

Una sau două zile pe săptămână sunt zile de re-hrănire a carbohidraților. În zilele de hrănire, puteți avea cartof dulce, dovlecei și orez alb. Este un permis gratuit pentru a vă bucura de carbohidrați nutritivi.

Cum să începeți cu dieta antiglonț

1) Nu mai mânca zahăr

Vai! Sucurile de fructe, băuturile sportive, sosurile, sosul de salată, miere, sirop de arțar și agave sunt interzise.

Zahărul este la fel de captivant ca heroina, așa că, dacă începeți să lăsați obiceiul și folosiți îndulcitori antiglonț, veți fi în drumul către o experiență de slăbire lină.

Aveți voie să mâncați miere crudă, extract de fructe călugărești, stevia, sorbitol, maltitol, manitol (acești trei sunt alcooli de zahăr), xilitol, eritritol și MitoSweet.

2) Înlocuiți zahărul cu grăsimi sănătoase

Untul alimentat cu iarbă, ghee, uleiul de octan din creier (un produs antiglonț), avocado, untul de cocos și uleiul de măsline ar trebui să reducă poftele și să vă energizeze.

3) Alegeți Carne alimentată cu iarbă și fructe de mare sălbatice

Animalele de fermă din fabrică sunt pline de antibiotice și toxine. Mâncarea păscută, pe de altă parte, este curată. Unul dintre obiectivele dietei antiglonț este găsirea unor surse pure de hrană.

4) Fără cereale sau gluten

Glutenul este proteina care se găsește în grâu, secară, porumb, ovăz, orz și unele cereale. Asprey spune că glutenul provoacă inflamații intestinale și alte lucruri rele.

Există cercetări contradictorii asupra faptului că glutenul este dăunător ... dar dacă vă aflați în dieta antiglonț, acesta se află pe lista „nu”.

5) Fără aditivi sintetici, coloranți sau arome

Este una bună! În timp ce unele dintre regulile antiglonț pot fi discutabile pentru unii, evitarea aditivilor artificiali, a colorării și a aromelor este o idee minunată.

Dieta antiglonț recomandă starea departe de aspartam, MSG, coloranți, arome artificiale și „arome naturale” care sună inocente, dar poate să nu fie.

6) Fără leguminoase

Acesta este un exemplu de pierdere a nutrienților din cauza unei reguli dietetice. Asprey spune că arahide, fasole și linte provoacă inflamații.

Dacă nu puteți trăi fără fasole hrănitoare, veți fi fericiți să aflați despre lacuna de fasole. El recomandă să le gătiți singur dacă trebuie să le aveți.

7) Fără lactate prelucrate, omogenizate sau pasteurizate

Asprey vrea să lăsați cazeina și lactoza în trecut, deoarece acestea pot provoca probleme digestive și inflamații.

El spune că se datorează faptului că procesul de agitare îndepărtează zeama de pe grăsimea de unt. Dar nu dispera. Dacă aveți nevoie de lactate, puteți avea lactate cu conținut ridicat de grăsimi, de la vaci hrănite cu iarbă.

8) Consumați doar fructe și legume organice

Nu aveți nevoie de insecticide și erbicide găsite pe multe fructe și legume neorganice. Corpul tău îți va mulțumi că nu le-ai ingerat.

9) Gătiți ușor sau deloc

Fumatul, prăjirea și grătarul pot deteriora proteinele din carne și pot produce substanțe cancerigene. Acest lucru nu este de bun augur pentru grătare sau cartofi prăjiți.

Gătitul lent sub 320 de grade este cel mai bun pariu. Nu sunt permise microundele și nici prăjirea, deoarece metodele de gătit cu căldură ridicată modifică substanțele chimice din alimentele dumneavoastră.

10) Consumați zilnic doar 1-2 porții de fructe

Fructele aprobate antiglonț includ fructe de pădure, piersici, lămâi, tei, pepene galben, portocale, grapefruit și avocado. Asprey nu dorește să faceți o supradoză de fructoză, motiv pentru care limita este de 1-2 porții pe zi.

Câteva sfaturi antiglonț:

1) Cei zece pași pot fi adoptați treptat.

2) Trebuie să faci mișcare.

Și, ca de obicei, dacă nu sunteți sigur dacă dieta antiglonț este potrivită pentru corpul dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră!

Dar dacă urmați pașii antiglonț, veți vedea probabil că urmează pierderea în greutate!

Așadar, dieta antiglonț vă poate ajuta de fapt să slăbiți?

Răspunsul scurt? da.

Adică, desigur, vei pierde în greutate dacă o urmezi cu strictețe, deoarece te privește de toate lucrurile tipice care determină creșterea în greutate. (La fel ca paleo și multe alte diete.)

La urma urmei ... nu vei purta cu tine un tub de ulei de nucă de cocos oriunde te duci, corect?

Nu ai timp. Sau energia.

Și la sfârșitul zilei, de multe ori ajungeți la ceea ce este mai convenabil în frigider ... (chiar dacă nu este întotdeauna opțiunea „cea mai sănătoasă”) .

Dar știi ce este ușor?

Efectuând o mică schimbare. Ceva simplu. Să nu mănânci ca un iepure luni întregi ... până nu te transformi practic în Bugs Bunny.

Sunt la fel de ușor ca să apeși un comutator sau să îți deschizi frigiderul ...

Și, de fapt, mulți oameni consideră că slăbesc cel mai repede atunci când fac aceste lucruri parte din rutina lor nocturnă ...

Întrucât unul dintre ele vă poate ajuta să vă „supraîncărcați” metabolismul în timp ce dormiți!