masă înșelăciune

Vechea zicală „înșelătorii nu prosperă niciodată” era ceva ce ne-a lovit majoritatea dintre noi când eram mici, dar ce zici de o masă de înșelăciune?

O masă de înșelăciune este adesea denumită și „reîncărcare” - care este practic un surplus de calorii (de obicei mai ridicat în carbohidrați și grăsimi) programat, în general o dată pe săptămână, ca recompensă pentru respectarea unui anumit regim alimentar.

GÂNDIREA DIN SPATE.

Știind că corpul tău va fi supus restricțiilor calorice, carbohidrații fiind cel pe care tindem să-l simțim cel mai mult, cei doi hormoni Leptina și omologul său Grelin, sunt factorii cheie care ne spun când suntem flămânzi sau plini. Leptina (o proteină produsă în celulele adipoase) spune creierului (prin intermediul hipotalamusului) că avem suficiente depozite de grăsimi în organism și, la rândul nostru, ne controlează pofta de mâncare/foamea. Acum, din dietele noastre auto-provocate, apare pierderea de grăsime, ceea ce înseamnă că avem mai puțină Leptină. Deci, atunci când pierdem grăsime, hormonii noștri sunt modificați automat.

Grelina este un stimulent al apetitului care semnalează eliberarea hormonului de creștere și este produs de stomac atunci când este gol și, din nou, la fel ca Leptina, indică hipotalamusul că este necesar un semnal pentru a spune organismului să mănânce. Nu chiar ceea ce vrem să auzim când ținem dietă, întrucât stomacul „gol” face parte din dietă până la urmă.

Iată unde intră masa de înșelătorie.

Atunci când este utilizată corect, o masă de înșelăciune poate modifica hormonii responsabili de metabolism și reglarea insulinei, poate crește depozitele de glicogen pentru o energie crescută și poate menține arderea caloriilor și utilizarea grăsimilor prioritatea numărul unu.

Acum există diferite niveluri de dietă și nevoi individuale pentru anumite niveluri de grăsime corporală, un culturist competițional fiind extrem, având ca scop niveluri foarte scăzute de grăsime corporală (

4/5%) cu risc crescut de dezechilibre hormonale care ar regla în mod normal consumul de energie/calorii, greutatea corporală și stabilitatea masei grase, controlul suprimării foametei și, în cele din urmă, a metabolismului - cu leziuni metabolice o posibilitate reală.

Odată consumată o masă de înșelăciune, creșterea metabolismului poate dura câteva zile după ce corpul tău o digeră (chiar dacă stomacul nu crede asta), compensând scăderea hormonilor care apare atunci când se reia din nou deficitul de calorii.

Acest lucru, „alimentarea focului”, așa cum se numește uneori, poate produce rezultate și poate sparge podișurile care se pot întâmpla atunci când corpul începe să se autoregleze într-un anumit regim.

BITUL NU-AȘA-ȘTIINȚE-Y.

Mesele de înșelăciune pot fi cu adevărat ceva de așteptat cu nerăbdare și vă pot oferi, de asemenea, șansa de a mânca „în mod normal” cu familia sau prietenii pentru acel moment ales, astfel încât momentele pot spori beneficiul mesei de înșelăciune, pentru ao extinde la situații sociale. Ca atare, weekendul este, în general, cel mai logic moment pentru reîncărcare, masa de seară fiind cea mai potrivită, deoarece este mai puțin probabil să continuați să mâncați pe măsură ce seara se apropie de sfârșit, spre deosebire de a spune micul dejun - este o zi lungă înainte, altfel!

O problemă obișnuită cu acest tip de dietă pe care o întâlnesc oamenii este capacitatea de a face lucrurile cu moderație. După o săptămână de mâncare restrictivă, a lua o masă ieftină care este cu adevărat o porție și apoi a reveni la pieptul de pui și broccoli nu pare atât de apetisant.

PRODUSE POPULARE DE ZI DE ÎNȘELĂRI.

Nu poți să greșești cu adevărat cu o cadă veche bună de unt de arahide sau cu oricare dintre unturile noastre de nuci, de altfel! Toate conțin cantități mari de proteine ​​și grăsimi, furnizând caloriile de care aveți nevoie pentru a vă umple rezervele de calorii. Pentru o lovitură suplimentară de carbohidrați, flapjacks-urile noastre cu conținut ridicat de proteine ​​și snack-urile cu conținut ridicat de proteine ​​sunt doar biletul - și atunci când au un gust atât de bun, este greu să le punem.

Despre autor:

Matt Argall este de 2 ori campion britanic la culturism natural. Matt are o mulțime de pregătire și experiență competitivă în spate și este cunoscut pentru consistența sa și abordarea precisă a halterei.

Dacă îți place asta, s-ar putea să îți placă și tu.

Masă în vrac: Rețetă Smoothie pentru micul dejun

Plictisit de același vechi shake de proteine ​​zi de zi? Este timpul să-l amestecăm cu rețeta noastră de smoothie pentru micul dejun - la propriu! La urma urmei, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, așa că am decis să îi oferim un tratament special. Obțineți derulare pentru a afla mai multe despre ingrediente [[]

Rețetă de cookie-uri Choc Choc Chip

Această rețetă decadentă pentru cookie-urile cu chip de la ambasadorul #TeamBulk @ julien.bbr este o necesitate pentru zilele de înșelăciune! Încearcă! Ingrediente 200g Făină de nucă de cocos 5g pulbere de copt 1 lingură scorțișoară Un vârf de sare 10g Unt de arahide 20g Sirop zero calorii Miere 40g banană 25g ciocolată neagră, ruptă în bucăți mici 10g Ulei de cocos 70g [...]

Rețetă de clătite cu unt de arahide dublu

Instrucțiuni 1.) Amestecați toate ingredientele împreună până se omogenizează. În acest moment, nu ezitați să adăugați chipsuri de ciocolată amestecului. 2.) Apoi turnați amestecul într-o tigaie antiaderentă la foc mediu până se formează bule în clătită. Aceasta înseamnă că clătita este gata pentru a fi răsturnată pentru a găti [...]

De ce ar trebui să existe nucile în dieta ta

În ultimii 10 ani, nucile au devenit un aliment din ce în ce mai popular în dietele oamenilor. În acest articol vă vom oferi o perspectivă asupra celor mai bune nuci pentru dvs., cum puteți să le consumați și apoi să explicăm motivele pentru care nucile sunt atât de bune pentru noi. Tipuri și formate de nuci În primul rând, nu [[]

Rețetă de brânză cu unt de arahide de ciocolată

O mulțime de prăjituri de brânză fără coacere folosesc gelatina ca agent de stabilire, dar acest lucru nu este cu adevărat necesar atunci când agar-ul omolog este potrivit pentru legume și face aceeași treabă. Este fabricat din alge, făcându-l mai prietenos cu animalele și se fixează la fel de perfect, așa cum vă vom arăta aici. INSTRUCȚIUNI 1.) Pentru bază, combinați cele 3 [...]

Unt de arahide vs unt de migdale

Bătălia nucilor: untul de migdale vs untul de arahide Untul de arahide este campionul actual al grăsimilor bune - întrebați orice model de fitness Instagram sau „pagina de umor pentru cultura gimnastică”. Untul de arahide a fost bine apreciat de ani de zile datorită matricei sale de grăsimi sănătoase, versatilității ca aliment și faptului că are un gust mult mai bun [[]