Articole similare

L-triptofanul este un aminoacid, unul dintre cei 20 care se leagă împreună pentru a produce proteine. Aminoacizii și proteinele sunt cunoscuți ca elemente constitutive ale vieții. L-triptofanul este unul dintre cei nouă aminoacizi pe care corpul tău nu îi poate produce, deci este cunoscut ca un aminoacid esențial - trebuie să-l obții prin dieta ta. Corpul dumneavoastră are nevoie de aminoacizi din mai multe motive, iar L-triptofanul, ca și alți aminoacizi, oferă o serie de avantaje.

care

Reglează starea de spirit

L-triptofanul este esențial pentru producerea serotoninei de către organism, ceea ce ajută la menținerea unei dispoziții calme și relaxate. Multe medicamente utilizate pentru tratarea depresiei vizează creșterea cantității de serotonină din creier. Organismul folosește L-triptofan pentru a crea 5-hidroxitriptofan sau 5-HTP, care este apoi schimbat în serotonină. Ca supliment, 5-HTP a fost demonstrat în studii mici pentru tratarea depresiei. În plus, nivelurile crescute de serotonină pot trata în mod eficient tulburarea disforică premenstruală sau PMDD.

Pierdere în greutate

Serotonina a fost, de asemenea, legată de pierderea în greutate. S-a descoperit că oprește pofta de mâncare și reduce poftele. Potrivit Școlii de Medicină Harvard, serotonina îi face pe oameni să se simtă plini și îi ajută să reducă aportul de alimente. De fapt, un program de pierdere în greutate Serotonin-Plus are ca scop creșterea nivelului de serotonină pentru a reduce pofta de carbohidrați, permițând participanților să se concentreze asupra consumului de proteine. Proteinele contribuie la sentimentele de plenitudine.

Scade colesterolul

Organismul folosește L-triptofan pentru a produce niacină, o vitamină B care poate ajuta la creșterea colesterolului bun și la scăderea colesterolului rău. De asemenea, corpul tău folosește niacina pentru a transforma carbohidrații în energie și pentru a menține sistemul digestiv, pielea, părul și ochii sănătoși. L-triptofan necesită prezența fierului, riboflavinei și vitaminei B-6 pentru a produce niacină.

Crestere si dezvoltare

L-triptofanul este esențial pentru creșterea și dezvoltarea normală a sugarilor. Aminoacizii joacă un rol cheie în maturizarea creierului sugarului, precum și în reglementările neurocomportamentale ale consumului de alimente, satisfacției și ritmului somn-veghe, potrivit Institutului Național de Sănătate.

  • Medline Plus: aminoacizi
  • Medline Plus: Triptofan
  • Niacina pentru a vă stimula HDL, colesterolul „bun”
  • Psihologie astăzi: triptofan: ce face?
  • Psihologie astăzi: Serotonina: Ce este și de ce este important pentru pierderea în greutate
  • 5-Hidroxitriptofan (5-HTP)
  • Menținerea în perspectivă a medicamentelor pentru slăbit
  • Tratarea tulburării disforice premenstruale
  • Sănătate: Programul de slăbire Serotonin-Plus
  • PubMed: Semnificația triptofanului în nutriția sugarilor

Lucy D'Berry este scriitoare de aproape 30 de ani, specializată în probleme de nutriție și sănătate, precum și în educație și guvern. A scris pentru ziare zilnice și editează o revistă națională. A obținut atât o diplomă de licență, cât și un masterat în domeniul comunicațiilor.