alegeri

Întrebare: Familia noastră pleacă în weekend pentru brunch-ul de Paște. Care sunt cele mai bune alegeri la bufetul de brunch pentru o dietă sănătoasă?

Un brunch de weekend este întotdeauna un mod delicios de a petrece timpul cu prietenii și familia, dar navigarea în bufetul de brunch poate fi dificilă atunci când obiectivul dvs. este alegeri mai sănătoase. Vestea bună este că construirea unui brunch mai bun este posibilă și poate fi o modalitate extra distractivă de a lua masa.

Cel mai important sfat de care trebuie să ții cont este să urmezi o dietă sănătoasă, alcătuită din proteine ​​slabe, fructe și legume și cereale integrale, de cele mai multe ori. Această abordare a întregii diete lasă loc pentru spargerea ocazională sau brunch-ul de Paște și susține un stil de viață sănătos și energizat.

Când vine vorba de bufetul de brunch, multe dintre opțiunile pe care le veți găsi pot să nu fie alegeri pentru mese sănătoase, dar asta nu înseamnă că nu puteți lua masa nutrițional și delicios în timp ce sunteți acolo:

  • Concentrați-vă pe fructe și legume - Profitați la maximum de fructe proaspete, salată verde și varietate de legume la stația de omlete. Din ce în ce mai multe dintre aceste opțiuni completează bufetele de brunch, datorită cererii tot mai mari de alegeri mai sănătoase la restaurante.
  • Alegeți proteine ​​slabe - Ori de câte ori este posibil, alegeți fructe de mare sau șuncă de curcan suculente și preparate simplu, în loc de opțiunea tradițională de coaste prime cu calorii mai ridicate, cârnați și bacon de porc. Alegerea proteinei slabe nu numai că economisește calorii, ci reduce și grăsimile saturate din masă. Fructele de mare, în special somonul, sunt, de asemenea, o alegere inteligentă pentru grăsimile sănătoase.
  • Limitați suplimentele - Brânza, sosul, sosurile, sosurile și toppingurile similare se pot adăuga atunci când vine vorba de calorii, grăsimi și sodiu. Rămâi cu must-have-urile tale și folosește cantități mici pentru a adăuga aroma fără a dezlipi caloriile suplimentare.
  • Savurați-vă preferatele - Acest lucru nu înseamnă să renunțați la tot ce așteptați cu nerăbdare într-un brunch! Dacă vedeți ceva ce IUBI, bucurați-vă de o porție mică pentru ocazie, pentru a obține aroma, fără a ajunge să vă simțiți umpluți sau lipsiți.