brânză

  • Porții pe rețetă: 8
  • Suma pe servire
  • Calorii: 77,2
  • Grăsime totală: 2,5 g
  • Colesterol: 5,3 mg
  • Sodiu: 292,7 mg
  • Total carbohidrați: 10,0 g
  • Fibre alimentare: 3,1 g
  • Proteine: 5,3 g

Introducere

Ingrediente

    ! cap mare de conopidă tăiat în bucăți de floret
    1 ceapa mare tocata
    1 cățel de usturoi tocat
    1 șalot tocată
    2 scallions mari, tocate
    4 oz brânză de vaci fără grăsimi
    3 linguri de capere (scurse) sau 4 după gust
    2 pachete de lingouri de pui fără sodiu, HERB-OX
    2 oz brânză asiago rasă
    piper după gust
    spray cu ulei de măsline

Directii

aburi conopida în cuptorul cu microunde

Călește ceapa tocată, scallions, șalotă și usturoi în tigaie pulverizată cu ulei de măsline până se înmoaie.
piure toate ingredientele, cu excepția păstrați 1/2 din brânza asigo într-un robot de bucătărie
Așezați în vasul de copt, presărați 1/2 rămase din brânza asiago deasupra și coaceți în cuptorul de 350 de grade timp de 45-60 de minute sau până când se fierbe. Face 8 porții de 1/2 cană la 77 de calorii fiecare.

Evaluează această rețetă

Evaluare: Faceți clic aici pentru a vă autentifica și a evalua această rețetă

Evaluările membrilor pentru această rețetă

Mi s-a părut delicios, sunt sceptic cu brânza de vaci, pentru că nu-mi place, dar a fost grozav. Aromele au fost uimitoare și toți oaspeții mei s-au bucurat! - 27.01.11

Acesta este un fel de mâncare excelent sau mâncare vegetariană. Unul dintre acele feluri de mâncare care este mai mare decât suma părților sale. Foarte bun mod de a servi conopida. Ar reuși cu siguranță din nou. - 14.02.11

Nimănui din familie nu-i plăcea deloc acest lucru. Era prea moale și nu-mi plăcea gustul. - 20.03.12