caserolă

Caserolă de dovlecei ușoară - Brânză, cu conținut scăzut de carbohidrați și delicioasă!

Această caserolă ușoară de dovlecei este ușoară, brânză și delicioasă! Îmi place pentru că a făcut-o doar câteva ingrediente, este rapid de a pune împreună și întreaga familie adoră!

Acest gratin de dovlecei este o farfurie minunată cu conținut scăzut de carbohidrați pentru orice cină cu carne sau carne de pasăre rețetă de pui la grătar.

Este mult mai bun pentru tine decât cartofii festați, dar la fel de gustos. Și este un mod atât de minunat de a consuma toată dovlecelul acela de dovlecei din grădină!

1/4 din această rețetă brânză de dovlecei are doar 3 carbohidrați neti!

Îmi place să folosesc atât dovleceii verzi, cât și cei galbeni, deoarece face ca felul de mâncare să arate atât de frumos. Secretul este să îl tăiați foarte subțire și cel mai bun mod de a face acest lucru este folosind o mandolină.

De ani de zile nu am avut mandolină pentru că am crezut că sunt prea scumpe, dar apoi am găsit un model de plastic foarte ieftin și îl folosesc pentru totdeauna!

Este excelent pentru a transforma orice legume în felii frumoase chiar subțiri pentru caserole sau chipsuri. Cel pe care îl am nu mai este pe piață, dar seamănă foarte mult acest feliator de mandolină care este un best seller pe Amazon.

Este dovleac bun pentru dieta Keto?

Există un motiv pentru care dovleceii sunt o legumă atât de frecvent utilizată în dieta Keto cu conținut scăzut de carbohidrați. Cam pe la 3g de carbohidrați neti, această dovleac este perfectă pentru a fi folosită ca element de bază în arsenalul tău Keto.

Dovlecelul este, de asemenea, un aliment dens în nutrienți, are multă vitamină C, este bogat în fibre și are un conținut ridicat de apă, ceea ce înseamnă că vă va aduce vitaminele de care aveți nevoie, vă va sătura mai repede și nu trebuie să țineți înapoi, când îl includeți în caserola dvs. de brânză ușoară, cu conținut scăzut de carbohidrați.

Ingrediente pentru caserola Easy Cheesy Dustchini

(Cardul de rețetă imprimabil este mai jos)

  • Dovlecei, feliat subțire (eu folosesc 1 verde și 1 galben)
  • Ceapă, feliată subțire
  • Brânză rasă (am folosit un amestec de Monterey Jack și mozzarella în cea din imaginea de mai jos)
  • Smântână
  • smantana
  • Praf de usturoi
  • sare și piper după gust

Instrucțiuni

  • Ungeți o tigaie de 9 inch cu unt
  • Așezați felii de dovlecei suprapuse în vasul de copt, stratificându-l cu ceapă și brânză între fiecare strat
  • Puteți folosi un vas rotund sau pătrat
  • Într-un castron mic combinați smântâna cu usturoiul praf, sare și piper și doar suficientă smântână pentru a subția amestecul.
  • Se întinde amestecul de smântână peste dovlecei
  • Coaceți la 350 de grade timp de 35 de minute sau până când caserola devine maro și cu bule pe partea de sus.
  • Lăsați să se odihnească în cuptor timp de 10 minute.

Variații: Îmi place să adaug niște jalapenos tocați pentru a-i da un pic de aromă tex mex. De asemenea, puteți schimba brânza și condimentele pentru a se potrivi cu ceea ce aveți la îndemână.

Lista mai multor rețete de dovlecei Keto de încercat

Faceți din această seară o noapte ușoară de caserolă de dovlecei cu un conținut scăzut de carbohidrați!

Acest fel de mâncare este perfect pentru servirea familiei dvs. într-o noapte obișnuită, dar funcționează excelent și atunci când serviți oaspeți. Deși este un fel de mâncare Keto cu conținut scăzut de carbohidrați, este încă incredibil de delicios și cui nu iubește toată brânza? Oaspeților tăi le va plăcea.

O altă garnitură minunată de încercat este aceasta conopidă și brânză cu conținut scăzut de carbohidrați reţetă.