Această caserolă de pui măcinată este cea mai ușoară, mai gustoasă și mai slabă cină cu care se va bucura întreaga familie! Un mod delicios, plăcut de mulțime, de a hrăni echipajul fără a murdări o grămadă de vase sau de a petrece prea mult timp în bucătărie. Este atât de bun, încât nici nu veți observa legumele cu conținut scăzut de carbohidrați în mijlocul smântânii de brânză, sos

carbohidrați

Această caserolă de pui măcinată este cea mai ușoară, mai gustoasă și mai slabă cină cu care se va bucura întreaga familie!

O delicioasa, mod plăcut de mulțime de a hrăni echipajul fără a murdări o grămadă de vase sau de a petrece prea mult timp în bucătărie. Este atât de bun, încât nici măcar nu veți observa legumele cu conținut scăzut de carbohidrați printre cremă de brânză, sos și proteine.

Caserola de pui măcinată este perfect pentru cine de săptămână și preparate de masă cu conținut scăzut de carbohidrați - deci porniți cuptorul și să facem coacere!

Cum se face caserola de pui măcinată

Am vrut să fac această caserolă de pui măcinată cât mai scăzută în carbohidrați - ceea ce înseamnă că am decis să nu fac o ciupercă cremă de caserolă de pui măcinată, o pastă de caserolă de pui măcinată sau un orez de caserolă de pui măcinat.

ASA DE, dacă vă mențineți alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați și ÎNCĂLĂTORI mâncarea mexicană săracă în carbohidrați, atunci această caserolă de pui măcinată este pentru tine! Instrucțiunile de mai jos sunt destul de simple - iată câteva sfaturi suplimentare pentru a face această caserolă de pui măcinată și mai gustoasă:

Soteți-vă legumele!

Este important să gătiți ambele legume ceto în această „crustă” înainte de a le adăuga în caserolă. Gătirea cepei va crea o aromă ușor mai dulce, mai echilibrată - in timp ce gătitul orezului conopidă va ajuta la eliberarea excesului de lichid.

Straturi de brânză

Pentru a menține această caserolă de pui măcinată cu conținut scăzut de carbohidrați, vom folosi brânza ca agent de legare. Și, pentru că brânza este atât de delicioasă, Îmi place să adaug un strat între legume și pui măcinat pentru a maximiza aroma!

Spargerea puiului tău

La fel ca gătirea oricărui fel de carne măcinată, veți dori să spargeți puiul măcinat cu spatele unei linguri în timp ce gătiți și amestecați-l în tigaie.

Să fim sinceri, aceasta poate fi o sarcină destul de dificilă.

Care este locul unde tocător de carne măcinată intră. Aceasta economisește o tonă de timp și energie! Dacă nu aveți loc pentru o ustensilă suplimentară de bucătărie, vă sugerez să folosiți vârful unei linguri sau a unei spatule.

Gătit puiul în apă/sos.

Pentru a vă maximiza suculența puiului în această caserolă de pui măcinată sănătoasă, veți dori gatiti puiul impreuna cu apa si amestecul de condimente înainte de a-l adăuga la caserolă.

Condiment Taco.

Mi-am folosit condimentul taco cu conținut scăzut de carbohidrați pentru această keto caserolă de pui măcinat - nu ezitați să o schimbați cu magazinul cumpărat (dacă nu vă deranjează carbohidrații adăugați) sau propria versiune.

Variante de rețete de pui măcinat

Iată câteva swap-uri și variante care folosesc această bază de rețete de pui măcinat:

  1. Schimbați orez de conopida pentru broccoli de orez, sau orez obișnuit(dacă doriți să adăugați niște carbohidrați la această caserolă de pui măcinată). Dacă optați pentru orez obișnuit, asigurați-vă că îl gătiți înainte de a-l adăuga.
  2. Amestecați legumele! Caserola de broccoli de pui măcinat ar fi delicioasă sau (dacă doriți să adăugați niște carbohidrați la fel de mâncare), încercați să faceți caserola de pui măcinat și cartofi!
  3. Schimbați pui macinat pentru vită, porc sau Curcan dacă ați prefera.
  4. Acoperiți această caserolă de pui măcinată cu brânza preferată - piper jack ar fi delicios!

4. Faceți în schimb tacos de pui măcinat

Această caserolă de pui măcinat este practic tacos de pui măcinat într-un castron - toate cele mai bune articole de cumpărături cu conținut scăzut de carbohidrați pentru tacos coapte împreună într-o singură caserolă!

Dacă preferați tacos-urile, vă recomandăm să serviți puiul măcinat fără orez, umplut în tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați sau învelișuri de salată!

Masă Prepare caserola de pui măcinată

Știi că îmi place preparatul meu de masă cu conținut scăzut de carbohidrați!

Am făcut un lot huuuuuuge din această caserolă de pui măcinat pentru o cină care a fost anulată - ceea ce practic m-a făcut cea mai norocoasă fată din lume, pentru că 1. Nu mai trebuia să găzduiesc și 2. Am un an de aprovizionare cu porții de caserolă de pui măcinate în congelatorul meu!

Ca și în cazul majorității rețetelor cu conținut scăzut de carbohidrați de pe acest site, vă sugerez porționând această masă, plasând-o în pungi resigilabile, etichetând acele pungi cu data/rețeta și aruncându-le în congelator.

Data viitoare când doriți caserola de pui măcinată, pur și simplu introduceți-o în cuptor pentru a dezgheța!

caserola de pui macinata Sugestii de servire

Această caserolă de pui măcinată este uimitoare singură, dar chiar mai bine însoțit de o margarită cu conținut scăzut de carbohidrați, chipsuri de tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați și:

  • Felie de avocado
  • Pico de Gallo
  • Smântână
  • Sos de avocado
  • Cilantro tocat

caserola de pui macinat Reteta

Sper să vă bucurați de această rețetă de caserolă de pui măcinat! Spuneți-mi ce părere aveți în comentariile de mai jos - ați făcut schimburi sau ați încercat oricare dintre variante?