pentru

Acest Caserola pentru micul dejun sănătos este delicios, ușor și nu are pâine. Faceți înainte pentru o mulțime, pregătiți masa sau curățați frigiderul. Această coacere de ou este ambalată cu legume, proteine ​​și aromă.

Ziua Recunoștinței, Crăciun, Paște, Ziua Mamei - coaceți acest ou sănătos coaceți din frigider și bucurați-vă de dimineața.

Fixați această rețetă pe Pinterest pentru a o salva pentru mai târziu

Caserola sănătoasă pentru micul dejun cu cartofi tăiați cubulețe, carnea și ardeiul gras preferat. Presărată cu ceapă roșie și brânză, această coacere de ou este pufoasă, plină de aromă și o adevărată plăcere a mulțimii. Nu săriți ceapa roșie. Nu alb, ci roșu, te rog. Este mai ușoară.

Ne-a plăcut cu toții! Și pentru că testez rețete tot timpul, am mâncat caserolă pentru gustări după școală, cină și mic dejun. Nu veți pierde maronii hash pentru că am adăugat cartofi tăiați cubulețe. Și dacă îi adaugi slănină, râzi. Datorită naturii meseriei mele, am adăugat restul de piept de curcan.

Cartofii cruzi tăiați cubulețe înmoaie aromele amestecului de ouă în timpul coacerii. Știi ce altceva am încercat? Resturi de piure de cartofi. Oh, Doamne, explozie de aromă. Încă o dată, meseria mea este uimitoare.

Acum, vorbim despre caserola de dinainte de Sărbători sau caserola rămasă, Olena? Haha. Orice funcționează.

Vă va plăcea acest mic dejun sănătos în orice dimineață. Vă promit că nu este nevoie să râziți cartofi sau să folosiți maronii hash nesănătoși. Nici o judecată pentru că și mie îmi place vinul și deserturile. ai încredere în mine, nu coaceți așchii de kale aici.

Cum să faci o caserolă sănătoasă pentru micul dejun

  1. Răspândiți legume și carne tocate în stropit cu vas de copt Misto 9 x 13. Asigurați-vă că fiecare mușcătură primește puțin din toate. Mâncarea superficială este bună, deoarece această coacere sănătoasă de ou nu crește prea mult.
  2. Bateți amestecul de ouă într-un castron și se toarnă deasupra umplutura. Suntem doar straturi de arome.
  3. Acum presară deasupra ceapa roșie tăiată cubulețe și brânză rasă. Aceasta este cea mai bună parte a acestei caserole. Jur că am fost uimit de niște bucăți de aromă ușoară și pe jumătate crude purpurii.
  4. Coaceți timp de 40 de minute în cuptorul preîncălzit la 350 de grade F..
  • Puteți folosi toate albușurile. 12 oua = 3 cani albusuri. Înlocuiți orice cantitate cu un raport de 1 ou mare + 1/4 cană de albușuri. Nu sunt sigur de aromă, dar depinde de tine și de dorința ta de macro-uri.:)
  • Pentru carne, utilizați slănină tocată, sotat sau nu.
  • Curcan macinat gatit, ar funcționa și puiul sau carnea de vită.
  • Înlocuiți sau adăugați puțină ardei gras cu până la 1 cană de ciuperci feliate (cele maronii au mai multă aromă).
  • Utilizare cartofi dulci în loc de cartofi obișnuiți. Nu este nevoie să vă curățați.
  • Adăugați câteva mână de spanac, varză sau bietă la un amestec de ouă.
  • Faceți spițe prin adăugarea de sos fierbinte sau fulgi de ardei roșu la un amestec de ouă.
  • Adăuga o cutie de ardei iute verde cubulete pentru versiunea mexicană.

Depozitați, pregătiți masa și faceți-vă înainte

Caserola pentru micul dejun este cea mai bună pentru resturi. Rămâne proaspăt zile și luni.

La frigider într-un recipient etanș până la 5 zile. Orice fel de ouă, cum ar fi mușcăturile de ouă și brioșele de ou, este perfect pentru prepararea mesei.

Îngheţa timp de până la 3 luni. Decongelați pe blat timp de 4-5 ore sau în frigider peste noapte. Reîncălziți într-un cuptor cu microunde sau prăjitor de pâine pentru timp care funcționează cu aparatele dvs. Toate diferă. Coaceți în cuptor obișnuit la 350 de grade timp de 15 minute.

Faceți înainte este cea mai bună caracteristică a acestei caserole. Bună, dimineața gratuită de Crăciun! Se pune la frigider asamblat și acoperit cu caserolă de folie de plastic timp de până la 2 zile. 2 zile, băieți. Coaceți conform rețetei direct din frigider în timp ce beți cafea (cu Baileys) și deschideți cadouri. Asta este!

Mai multe caserole de mic dejun sănătoase

Caserola pentru micul dejun sănătos

Ingrediente

  • 3 cârnați sau 2 căni de curcan gătit sau pui tăiat cubulețe
  • 4 cartofi mici cubulati
  • 1 ardei gras roșu mic cubulet
  • 1 ardei gras verde mic cubulet
  • 1/4 cană de ceapă roșie tăiată cubulețe
  • 12 ouă mari
  • 1 cana de lapte am folosit migdale
  • 1 linguriță pudră de usturoi
  • 1 linguriță sare
  • Piper negru măcinat după gust
  • 1/2 cană orice brânză mărunțită
  • Spray de gătit folosesc Misto

Instrucțiuni

Faceți înainte: dați la frigider asamblat și acoperit cu caserolă de folie de plastic timp de până la 2 zile. Coaceți conform rețetei direct din frigider.

A se păstra: Se păstrează resturile într-un recipient etanș până la 5 zile. Perfect pentru prepararea mesei. Se congelează până la 3 luni.

Note

  • Puteți folosi toate albușurile. 12 ouă = 3 căni.
  • Pentru carne, folosiți slănină tocată, sotată sau nu.
  • Curcanul măcinat, puiul sau carnea de vită ar funcționa și ele.
  • Înlocuiți sau adăugați puțină ardei gras cu până la 1 cană de ciuperci feliate (cele maronii au mai multă aromă).
  • Adăugați câteva pumni de spanac, varză sau bietă într-un amestec de ouă.
  • Faceți picant adăugând sos fierbinte sau fulgi de ardei roșu la un amestec de ouă.
  • Adăugați o cutie de ardei iute verde cuburi pentru versiunea mexicană.

Nutriție

Rețetele și imaginile sunt drepturi de autor ale ifoodreal.com. Este împotriva legii să reeditezi rețete oriunde, inclusiv pe rețelele sociale, tipărite și pe toată lumea. Informațiile nutriționale sunt furnizate numai în scop informativ și în cunoștință de cauză.

Ai incercat aceasta reteta?

Urmăriți @ifoodreal pe Instagram, faceți o fotografie și etichetați-o #ifoodreal. Arată-mi ce faci!

Bună ziua și bine ai venit la iFOODreal.

Numele meu este Olena Osipov. Sunt mamă pentru 2 băieți, soție pentru Alex și locuim pe insula magică Vancouver din British Columbia, Canada. Acesta este blogul nostru de rețete sănătoase de familie. Originar din Ucraina, am crescut cu mâncare adevărată. Ca adult, m-am luptat cu dietele ani de zile, deoarece niciuna nu a funcționat pe termen lung. Acum, de peste 10 ani, gătesc mese ușoare sănătoase pentru familia mea. Te pot ajuta cu „Ce e la cină?” de asemenea.

20 de comentarii despre „Caserola pentru micul dejun sănătos”

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Când ați folosit piure de cartofi, v-ați întins doar pe fundul cratiței?

Pe lângă legume și carne. Pe un fund se poate arde și lipi.


A făcut această caserolă acum 2 zile. Ca de obicei, a fost delicios!

Am mâncat resturi în această dimineață, a fost și mai bine!

Vă mulțumesc mult pentru genul de cuvinte. N-ai idee cât de mult îl apreciez.


Rețetă grozavă ... Am făcut asta pentru a consuma câteva ouă și ingrediente pe care le aveam în frigider și congelator. Am făcut ajustări doar din necesitate, așa că credeți că oricine face acest lucru poate face același lucru. Am folosit cârnați italieni înghețați (pe care i-am aprins la sotat și tăiați cubulețe), ceapă galbenă, ardei italieni, i-am adăugat scallions, ardei roșu în plus față de condimentele enumerate, 10 ouă (așa este tot ce am avut), 2/3 cană Pea MIlk (Eu folosesc Ripple, mai multe proteine ​​decât alte lapte fără lapte), brânză Jalesberg (avea mai puțin de 1/2 cană), am avut doar 3 cartofi, dar a funcționat. Am pus-o într-o caserolă 8 × 11. A fost puțin „mai gros”, așa că am urmărit-o și am testat-o ​​după coacere după 30 de minute și probabil am ajuns să se coacă în jur de 45-50. Centrul era încă puțin „umed”, dar știa că va continua să gătească când va ieși din exterior. A fost delicios! Singura ajustare pe care aș face-o pentru „folosiți ceea ce aveți” în combinația mea este că partea de jos a fost puțin maro (nu a scos din gust). Cred că acest lucru s-a întâmplat deoarece caserola era ceramică, deci ar scădea temperatura la 325 și ar coace mai mult.