Autor: Canadian Living

living

Nutriție

Încercați să pierdeți primele 10 kilograme sau sperați să vă pierdeți în cele din urmă ultimele 5? Indiferent de obiectivul dvs., știți că este posibil să explodați acea grăsime și să începeți călătoria către o senzație mai sănătoasă - și mai bună. De la știri nutriționale până la stabilirea obiectivelor dvs. de fitness, avem tot ce este necesar pentru a vă ajuta în călătoria dvs. spre slăbirea cu succes.

În primul rând, aflați ce ar trebui să știți înainte de a începe călătoria de slăbire. Apoi, află ce alimente ar trebui să adaugi în dieta ta. Aflați cheile pentru menținerea motivației de fitness și descoperiți obiceiurile ascunse care se pot împacheta pe kilograme.

Sunteți gata să slăbiți? Iată șase întrebări pe care ți le poți pune
Luați în considerare obiectivele și motivațiile dvs. pentru a vă asigura pierderea în greutate.

Te gândești să pierzi câteva kilograme? Pierderea excesului de greutate vă va ajuta sănătatea și respectul de sine. Poate fi greu de realizat, dar este și mai greu să-l scoți, dacă nu ești pregătit.

„Când încercați să faceți orice fel de schimbare semnificativă pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate, nu este o sarcină simplă”, spune medicul de familie Dr. Shahebina Walji la Calgary Weight Management Center. "Majoritatea dintre noi am experimentat provocări foarte reale în încercarea de a menține aceste tipuri de schimbări pe termen lung."

Ceea ce vă poate ajuta este să vă stabiliți obiective realiste, să vă planificați mișcările și să vă urmăriți progresul.

10 alimente care te vor ajuta să slăbești
Încercând să slăbesc?

În loc să vă gândiți la ce nu ar trebui să mâncați, concentrați-vă asupra alimentelor delicioase care vă vor ajuta să vă mențineți mulțumiți. Aflați primele 10 alegeri pentru alimente care vă pot ajuta să slăbiți.

7 sfaturi pentru menținerea motivației de fitness
Mențineți impulsul și respectați obiectivele dvs. de fitness cu acest sfat motivațional.

Dacă unul dintre obiectivele dvs. este să începeți un program regulat de exerciții fizice, nu există un moment mai bun decât acum pentru a începe să lucrați pentru el. Pentru a vă ajuta, l-am întrebat pe Peter C. Siegel, un hipnoterapeut sportiv și de vârf, care a lucrat cu sportivi profesioniști, cum ar fi jucătorii de hochei Alexei Yashin și Tie Domi și jucătoarea de tenis Anastasia Myskina și echipele câștigătoare, cum ar fi New Jersey Devils . Siegel le arată cum să folosească tehnici de vizualizare și vorbire de sine pozitivă pentru a-și îmbunătăți încrederea, a depăși condiționarea negativă și a performa.

Primele 8 lucruri pe care îți pierzi caloriile
S-ar putea să vă consumați toate caloriile și nici măcar să nu vă dați seama. Află care sunt cei mai răi dușmani ai tăi atunci când îți numeri caloriile.

Vă cheltuiți caloriile în toate locurile greșite? Nu sunteți sigur ce alimente merită investiții nutritive și care alimente sunt calorii goale, toate îmbrăcate ca delicioase? Dacă trebuie să tăiați colțurile, nu căutați mai departe de obiceiurile alimentare de zi cu zi și probabil veți găsi găuri mari în buzunarele dietetice.