Imparte asta:

  • Faceți clic pentru a partaja pe Facebook (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Pinterest (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Twitter (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe LinkedIn (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Tumblr (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a imprima (Se deschide într-o fereastră nouă)

SCUMA FATA FATA GRASA: Am pierdut 20 lbs în ianuarie anul acesta (trecând de la 206 lbs. La 186 lbs.) Doar schimbându-mi dieta. Apoi mi-am întâlnit iubitul. El este tipul care mănâncă orice vrea și nu se îngrașă niciodată; se antrenează câteva zile și este din nou super-muscular. De când ne întâlnim (și acum trăim împreună), nu m-am mai îngrășat, dar cu siguranță nu am mai pierdut. M-am întors să mănânc junk. Cea mai mare parte a problemei este că este un mâncător pretențios și, din moment ce eu sunt cel care cumpără alimente și gătește, vreau să fac lucruri care îi plac (fără a fi nevoie să gătesc două mese). Pur și simplu nu știu ce să fac. Vreau să fac alegeri sănătoase și să mă întorc să mănânc mai bine, dar nu vreau să fac alimente pe care el nu le va mânca. Ajutor! –Beth

iubitul

STIMAT BETH: Bărbați. Să luăm câteva minute pentru a ne plânge faptul că este mai ușor pentru tipul obișnuit să scadă kilograme decât pentru noi fetele. Pentru că băieții au mai mult mușchi - care arde calorii - decât grăsimi - care, um, stă doar acolo - metabolismul lor are tendința de a funcționa mai sus. Pentru a pierde în greutate pentru orice perioadă prelungită, studiile arată că femeile trebuie să își schimbe atât dieta, cât și exercițiile fizice, dar că bărbații pot face una sau alta și pot susține pierderea în greutate. Argh. La naiba.

Dar iată - nu vă puteți compara cu el sau cu orice altă persoană când vine vorba de mâncare, greutate și exerciții. Tu esti tu. Ai corpul pe care îl ai. Trebuie să vă concentrați asupra a ceea ce puteți face pentru a fi mai sănătos. Într-adevăr nu vă face bine să vă comparați cu el. Știu că nu aceasta este esența întrebării tale, dar este un punct important pe care nu-l pot lăsa. Toate aceste lucruri „de ce nu pot să mă băt la Doritos și la bere tot weekendul și să le rezolv cu câteva sesiuni la sala de sport” nu vă vor ajuta. Te va face doar să te simți frustrat și rău față de tine. Crede-mă, știu.

Asa de. Locuiești cu el și nu pierzi. Este un mâncător pretențios. Știe că încerci să pierzi, presupun. Știe el cât de important este acest lucru pentru tine? I-ai spus? Iată ce aș face: așează-l și poartă o conversație serioasă despre dorința ta de a avea grijă de tine și de sănătatea ta. Spune-i că este o adevărată provocare pentru tine să trăiești cu alimente nedorite în casă - că în acest moment ai probleme cu rezistența lor. Nu știi niciodată - s-ar putea să fie OK dacă nu cumperi chipsuri, înghețată și aripi de pui - vezi ce spune. Apoi, spune-i că vei începe să gătești cine sănătoase 3 nopți pe săptămână și ai nevoie de sprijinul lui. Ești într-o relație, dragă. Și se pare că faci tot compromisul - poate pentru că presupui că nu va face asta. Nu presupune. Vorbește-l!

În zilele în care gătiți masa „lui”, asigurați-vă că mâncați un mic dejun și un prânz sănătos. Acestea vor fi, într-un anumit sens, mesele tale „spurcate”, așa că ar trebui să ai grijă alteori să mănânci sănătos. În ceea ce privește gustările, încercați să veniți cu o listă de „junk” pe care îi place EL, dar nu. Există lucruri pe care le poți avea în casă cărora le poți rezista? Vorbește despre asta cu tipul tău - lucrează împreună pe listă.

Celălalt lucru este exercițiul. Dacă știi ceva despre mine, știi că eu cred complet în puterea exercițiului de a transforma nu doar corpul tău, ci și capul tău. Nu numai că vă va ajuta să ardeți acele mâncăruri spurcate, ci să vă consolidați voința, așa că rezistența la aceste bunătăți va fi mai ușoară. Găsiți o modalitate de a vă exercita o parte din viață - începeți cu o plimbare de 30 de minute, 3-5 zile pe săptămână. Acest lucru va face o mare diferență în viața ta.

BTW, dacă tipul tău nu este receptiv la compromisuri, astfel încât să îți poți atinge obiectivele de sănătate, gândește-te serios dacă acesta este genul de relație pe care vrei să o ai pe termen lung.