Distribuiți acest lucru cu

Este posibil să vedeți aplicații de fitness precum Fitbit și alte trackere care stabilesc un obiectiv implicit de 10.000 de pași pe zi.

ajuta

Acest lucru poate suna ca o sarcină monumentală, dar Fitbit spune că această valoare implicită include 30 de minute de exerciții zilnice, ceea ce satisface recomandarea CDC de cel puțin 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână.

Marea: Marea Britanie

Londonezii riscă să fie arestați dacă încearcă să părăsească orașul

Donald Trump critică blocarea londoneză spunând că este „mai rău decât problema în sine”

Ce puteți face în continuare în blocarea nivelului 4?

Liam Gallagher fumegând în timp ce este invitat la festivalurile din Wuhan în mijlocul haosului

Afacerea aplicațiilor de fitness este vastă și extrem de populară, deoarece mai mulți oameni se concentrează pe bunăstare și pe menținerea unui stil de viață sănătos și activ.

Potrivit firmei de cercetare IDC, peste 100 de milioane de dispozitive de fitness care se potrivesc pe încheietura mâinii tale ca un ceas vor fi vândute pe tot globul până în 2019.

Vă puteți personaliza obiectivul zilnic, dar obiectivul implicit este de 10.000 de pași în fiecare zi.

Cât de departe sunt 10.000 de pași?

O persoană medie are o lungime a pasului de aproximativ 2,1 până la 2,5 picioare.

Asta înseamnă că este nevoie de peste 2.000 de pași pentru a merge o milă; iar 10.000 de pași ar fi aproape 5 mile.

De unde a emanat acest număr?

Catrine Tudor-Locke, profesor asociat la Centrul de Cercetări Biomedice Pennington de la Universitatea de Stat din Louisiana, spune că acest obiectiv zilnic își are originea în Japonia înaintea Jocurilor Olimpice de la Tokyo din 1964.

Pedometrele au devenit populare în țară pe măsură ce febra olimpică a străbătut societatea japoneză.

Un dispozitiv numit manpo-kei a fost obișnuit și s-a tradus la 10.000 de metri.

Obiectivul de 10.000 de pași este încă recomandat în Japonia, împreună cu Ministerul Sănătății, Muncii și Bunăstării, recomandând „o plimbare zilnică de 8.000 până la 10.000 de pași”.

Forumul Național al Obezității din Marea Britanie spune că o persoană care merge între 7.000 și 10.000 este considerată „moderat activă”, deci acest lucru vă poate ajuta să slăbiți.

Te va ajuta să slăbești?

Dacă faceți acest lucru, vă puteți menține forma fizică și contribui la un stil de viață sănătos, dar numărul ar trebui luat cu o măsură de precauție, deoarece această cifră poate fi înșelătoare.

Dale Esliger, lector superior în măsurarea activității fizice la Universitatea Loughborough, a spus: „Dacă ai picioare scurte sau lungi, există diferențe acolo”.

Pentru o persoană cu picioare lungi, 10.000 de pași ar putea fi mai ușor de realizat, așa cum ar fi pentru cineva mai scurt.

Aplicații precum Human și Google Fit, inspiră utilizatorii să fie activi pentru o anumită cantitate de minute pe zi - ceea ce ar putea fi un indicator mai corect.

Totul depinde de tipul de exercițiu pe care îl faceți, de exemplu, unele studii au arătat că sprintul sau exercițiile pe intervale zilnice ar putea arde mai multe calorii atunci când vă terminați activitatea pe parcursul zilei sau seara.

Ridicarea greutăților poate avea, de asemenea, beneficii și cu arderea grăsimilor.

De asemenea, depinde de ce fel de niveluri de fitness vă aflați, așa cum explică Laura Williams, un expert în dietă și fitness:

Mare: TV

Strictly 2020 final live: Bill Bailey a declarat câștigătorul într-un final extrem de emoțional

Proiectul Eden a fost lovit de inundații și „alunecări de teren” în „incident major”

Kate Garraway se teme că nivelul 4 a stricat Crăciunul împreună cu soțul Derek

Care sunt simptomele tulpinii Covid mutante și de ce este mai contagioasă?

‘Dacă alergi de trei ori pe săptămână, nu vei fi mai în formă dacă mergi 10.000 de pași.

„Ești deja destul de în formă. Va trebui să faceți mai mult pentru a vă potrivi decât cineva care este inactiv și inactiv cronic. Pentru ei, parcurgerea a 5.000 sau 10.000 de pași pe zi le va îmbunătăți condiția fizică. ”