Genți de viteză, sărituri de frânghie și slăbire.

Am o mărturisire de făcut. Nu sunt dietar. Ultima dată când am reușit să țin o dietă a fost acum zece ani, când am scăpat de 40 de lbs. prin dieta Atkins. Dar, după 4 luni nu m-am putut uita la o friptură fără să mă bâjâie. (Acest lucru nu are nicio legătură cu eficacitatea lipsei de carbohidrați, ci mai mult cu nevoia mea de a mânca o dietă variată.)

slăbire

Recent am încercat să rămân cu dieta No S, care este o simplă, fără gustări, fără dulciuri, fără secunde, cu excepția zilelor care încep cu S. Îmi dă granițe, dar îmi este totuși dificil de urmat „până la un tee ".

Februarie și martie au fost dure pentru că am împușcat până la 190 kg. La 5 '9 ". Din aprilie, am planat la 185. După ce am început să mănânc viteza și să sar peste coardă (spre deosebire de exerciții fizice), am observat că par mai subțire și par a fi" musculoasă ". Am pășit pe scară în această dimineață, după un weekend de Ziua Tatălui mâncând și întins pe canapea, urmărind un mic irlandez zdrobindu-i pe toți ceilalți jucători de golf de la US Open și cântărea chiar și 180 de kilograme.

Foarte bine în ceea ce privește realizările dvs. de slăbire, mișto că ați distribuit asta.

Cu siguranță, experimentez că este mult mai greu să slăbești orice fel de greutate suplimentară și am ajuns la 40 de ani! Saltul de frânghie este un exercițiu strălucit și citirea postării mele mă determină să-l scot pe al meu și să încep să fac din nou câteva rutine chiar și pentru doar câteva minute pe zi. Am devenit mult prea leneș în ultima vreme.

Noroc, ține-ne la curent.

cometariu

cometariu

Am o mărturisire de făcut. Nu sunt dietar. Ultima dată când am reușit să țin o dietă a fost acum zece ani, când am scăpat de 40 de lbs. prin dieta Atkins. Dar, după 4 luni nu m-am putut uita la o friptură fără să mă bâjâie. (Acest lucru nu are nicio legătură cu eficacitatea lipsei de carbohidrați, ci mai mult cu nevoia mea de a mânca o dietă variată.)

Recent am încercat să rămân cu dieta No S, care este o simplă, fără gustări, fără dulciuri, fără secunde, cu excepția zilelor care încep cu S. Îmi dă granițe, dar îmi este totuși dificil de urmat „până la un tee ".

Februarie și martie au fost dure pentru că am împușcat până la 190 kg. La 5 '9 ". Din aprilie, am planat la 185. După ce am început să mănânc viteza și să sar peste coardă (spre deosebire de exerciții fizice), am observat că par mai subțire și par a fi" musculoasă ". Am pășit pe scară în această dimineață, după un weekend de Ziua Tatălui, mâncând și întins pe canapea, uitându-se la un mic irlandez zdrobind pe toți ceilalți jucători de golf de la US Open și cântărea chiar și 180 de kilograme.

Voi avea 50 de ani în câteva luni. și vă pot spune, este greu, metabolismul încetinește cu adevărat pe măsură ce îmbătrâniți (sau cel puțin al meu a făcut-o).

Nu sunt mândru să spun, dar în iulie trecută (acum 1 an) la 5'6 "Am cântărit la 238 lbs.! Fără scuze, dar lucruri de familie etc. m-au pus într-o gaură până când într-o zi m-am trezit.

În decurs de 6 luni, am scăzut 71 lbs. și nici măcar nu ridicasem un deget să fac mișcare. niciun exercițiu ce-atât de-vreodată. A fost o metodă simplă în 3 pași:
1. Mergeți la un caculator bazal cu rata metabolică. Vă va spune de câte calorii are nevoie corpul pentru a supraviețui doar dacă v-ați așezat în pat toată ziua. Omul mediu are aproximativ 1800-2200 de calorii.

2. Consumați mai puține calorii în trepte mai mici pe tot parcursul zilei. (100 de calorii la fiecare 3 ore, apoi o masă ușoară cu legume mai ales) Am mers cu aproximativ 1000 pe zi. (stai departe de carne de vită, pâine, orez, cartofi etc.)

3. Atâta timp cât sunt „bun” toată săptămâna, îmi permit O masă din orice îmi doresc și încerc să o mențin sub 3000 de calorii. ca un tratament pentru MINE. (De fapt, am început o listă de găleată cu mâncarea proastă care ne place tuturor atât de mult)

Deci, mi-a trebuit în toți acești ani să-mi dau seama. mai puține calorii și mai multe calorii = pierderea în greutate. SPIRIT!

Apoi am început să mă antrenez. bandă de alergat timp de o oră pe zi și a vrut să adauge ceva distractiv pentru partea superioară care nu era prea nebun. am gasit speedbag-ul si acum sunt dependent. Acum fac exerciții timp de aproximativ 2-4 ore pe zi, nu mă mai uit niciodată la show-urile de gătit (sau la mai multe televizoare în general) și îmi propun să ies și să fac lucruri.

Aproape un an mai târziu, am revenit la o talie pe care nu am mai purtat-o ​​de la liceu. Lucrez pentru a ajunge la 140 lbs., Care este ceea ce IMC-ul îmi spune că ar trebui să fiu, deși simt că va fi puțin mic pentru tipul meu de corp. (Familia mea crește afară, nu în sus!)

Funcționează. și mă bucur că da.

Nu vă pot spune cât de bine mă simt în general. Cred că mâncarea va fi mereu acolo și am mâncat cu siguranță partea mea. Nu îmi lipsește nimic.