Ok, așa că scriu asta din perspectiva unui copil de aproape 33 de ani .

Ai auzit vreodată expresia „ești doar atât de bătrân pe cât simți”. Ei bine, în afară de câteva gâfâituri aici și colo, mă simt grozav, de fapt mult mai bine decât mă simțeam înapoi în anii 20. Probabil că și eu mănânc mai bine, de fapt da, mănânc mai bine, știu că o fac. Motivul pentru care scriu acest lucru este că avem destul de mulți membri peste 40 de ani și clienți aici la studiourile PNF. Numărul nostru de membri se înclină mai mult către femei și vârste cuprinse între 35-45 de ani. Mai avem o mulțime de sub 30 și chiar 20, de asemenea, destul de mulți copii de 50 și 60 de ani. Starea de sănătate și sănătatea nu sunt o a doua natură pentru ei acum și lucrează la acest săptămânal, indiferent de program.

Revenim la partea importantă ... o alimentație bună pentru cei peste 40 de ani . ce ar trebui să fie și de ce . cât de important este pentru noi!? Ei bine, o alimentație bună este atât de importantă pentru toată lumea, copii, adolescenți, până la cei pensionari. Dar mă concentrez asupra anilor '40, de ce, pentru că sunt într-o parte semnificativă în viața lor, probabil că lucrați de 20 de ani și acum atingând 40, veți lucra cel puțin încă 20 de ani. Îmi pare rău, dar a trebuit să fie clar, s-ar putea să vă simțiți la jumătatea drumului . și asta ar putea fi descurajant. Motivul este că aveți multă experiență acum cu mâncare și băutură . ca adult plătit, adică . s-ar putea să fi învățat multe despre mâncare și să vă bucurați de mese sau de mâncare afară . adevărul este că unii dintre noi avem încă multe a invata .

Primul motiv este că este posibil să aveți copii mici, vorbesc între 8-10 ani . încă în școala primară sau tocmai pe punctul de a începe școala secundară. acești copii încântători și bucuroși ar putea fi încă destul de agitați cu mâncarea, dacă lucrați și echilibrați un program social ocupat pentru copii este, de asemenea, destul de puțin și nu aveți prea mult timp să vă exersați sau să ieșiți la fel de des. La urma urmei, copiii mici au nevoie de supraveghere. Totuși, acesta este un moment important, tu și copiii tăi puteți afla ce este alimentația bună și ce poate face pentru voi toți, aveți mai mult timp împreună și cu puțină disciplină sunt sigur că alternativele mai sănătoase vor fi consumate de ei . chiar si tu. Doriți să îi inspirați să înceapă devreme cu un nivel bun de exerciții și activitate, aveți nevoie de o nutriție bună pentru a sprijini acest lucru. S-ar putea chiar să înceapă un club sportiv, din nou o nutriție bună, o planificare, aceștia pot fi factori uriași în ceea ce privește performanța și recuperarea.

important

Următorul motiv este că multe dintre funcțiile noastre corporale reglează în jos . acest lucru nu se referă la a face pipi la fiecare 5 minute . mai mult la sistemul nostru imunitar și digestiv. Aceste două sisteme sunt cruciale pentru o bună sănătate și bunăstare. Deci, trebuie să le sprijinim cu o alimentație bună. Ne-am întrebat vreodată de ce putem pierde în greutate mai repede în anii 20, comparativ cu anii 40, nu numai că suntem mai puțin activi, dar corpul nostru încetinește în mod natural pentru a păstra viața. Reglarea hormonilor din peste 40 de ani reduce constant și ne schimbă capacitatea corpului de a folosi energia pe care o luăm. Lucrurile de gândit la reducere sunt consumul de alcool, fumatul, alimentele nedorite, consumul de mulți carbohidrați cu amidon,

Ultimul motiv pentru care o alimentație bună este atât de importantă este că acum mâncăm mai des decât oricând. Motivele sunt acum că copiii sunt mari. nu gătești atât de multă mâncare și nici nu pregătești mese mai mari de familie. Așadar, asigurându-ne că aceste mese pe care le consumăm acasă sunt stilul de viață general sau obiectivul. Aceste mese sunt bogate în substanțe nutritive, dar, de asemenea, controlate de calorii, precum și nevoile noastre cu niveluri de activitate și niveluri de exercițiu. Acest lucru vă poate ajuta serios atunci când mâncați de câteva ori pe săptămână, deoarece mai des nu sunteți conștienți de caloriile dintr-un vas și, în general, consumul de alcool poate fi și pe listă. Așadar, pregătirea corpului nostru pentru a consuma substanțe nutritive bune și a monitoriza caloriile poate avea beneficii atunci când ajungem la anii 50 și 60 .

Adesea constatăm în special la femei că dieta lor este adesea construită în jurul „carbohidraților” în principal. Pâine prăjită, cereale sau terci la micul dejun . Înveliți, sandwich sau jachetă cartofi la prânz . chiar paste sau un fel de mâncare de tăiței pentru ceai. La orice vârstă, schimbarea raportului nostru de alimente poate avea un impact uriaș asupra corpului nostru. Glucidele sunt principala sursă de combustibil pentru corpul și mușchii noștri, depozităm acest lucru în mușchii noștri, însă grăsimea este stocată în jurul acestor organe vitale. Dacă suntem în vârsta de 40 de ani, o femeie, cu un stil de viață sedentar, gătim rar, mâncăm des, fără exerciții fizice . atunci carbohidrații „cu amidon” nu sunt necesari la fel de mult, mai ales dacă dieta dvs. este plină la fiecare masă, nu te vei simți mulțumit de apetitul tău.

Iată, așadar, sfaturile mele pentru cei peste 40 de ani, atunci când caută să ducă un stil de viață mai bun și mai sănătos, în ceea ce privește alegerile și obiceiurile alimentare:

Deci, o alimentație foarte bună este de o importanță vitală pentru toate grupele de vârstă, dar când ajungem la 40 de ani avem o mare oportunitate de a schimba și îmbunătăți acest lucru. Ne readucem „maturitatea”, poate independența, creativitatea, ne întoarcem ceva timp pentru noi înșine.

Dacă îți dorești cu adevărat câteva sfaturi și informații minunate, atunci începem - T30 Nutrition Club - în săptămâna care începe pe 11 septembrie 2017. Consultați programul nostru sau rezervați prin aplicație.