Calculați BMR

de VP/COO executiv Kerri O’Brien

calorii

BMR-ul (Rata metabolică bazală) este definit ca numărul minim de calorii pe care corpul le arde, indiferent dacă este în repaus, antrenament sau culcat. Aceste calorii sunt cantitatea minimă absolută de energie pe care corpul o arde și include toate activitățile involuntare (independente de propria voință) pe care le face corpul pentru a rămâne în viață, cum ar fi digestia, respirația, circulația și reglarea temperaturii corpului.

Factorii care vă afectează BMR includ vârsta, genetica, greutatea, ereditatea, procentul de grăsime corporală și sexul. Gândiți-vă la BMR ca la numărul de calorii necesare pentru a rămâne în viață dacă ați fost la pat.

BMR-ul dvs. încetinește cu aproximativ 2% la fiecare 10 ani după vârsta de 20 de ani. Femeile vor avea în mod natural un BMR mai mic decât bărbații, deoarece bărbații au de obicei un procent mai mic de grăsime corporală și un procent mai mare de mușchi.

BMR crește, de asemenea, cu greutatea corporală, atât la bărbați, cât și la femei, deci cu cât sunteți mai greoi (greutate), cu atât este mai mare BMR. Știați că temperatura dvs. externă poate fi responsabilă și pentru creșterea BMR? Dacă vremea este rece, corpul trebuie să creeze mai multă căldură pentru a se încălzi. Orice lucru care afectează temperatura corpului și încearcă să crească sau să o reducă va determina creșterea BMR pentru a contracara acest efect.

EVALUAREA INTELIGENTĂ a lui Y, folosind bio-impedanță, vă poate calcula BMR în funcție de vârstă, sex, greutate și compoziția corpului. Asigurați-vă că întrebați astăzi un antrenor personal despre modul în care Y folosește BMR în programele noastre de viață sănătoasă.