câte

Alpinismul este o abilitate dificil de stăpânit, dar care este foarte plină de satisfacții. Nimic nu învinge să fii în măsură să escalezi o stâncă sau un bolovan.

Este, de asemenea, un sport minunat pentru recreere și poate fi experimentat împreună cu alții în urcări sociale! Acestea fiind spuse, câte calorii arde alpinismul?

Urcarea pe stâncă, la urma urmei, necesită să folosiți toate părțile corpului. Ar face acest lucru o abilitate excelentă pentru antrenamente? Sau este una în care nu veți vedea deloc prea multe schimbări?

Câte calorii arde alpinismul? Toată lumea pare să aibă răspunsuri diferite cu privire la câte calorii sunt arse, dar consensul general este că veți arde în medie între 500 și 700 de calorii pe oră în timp ce urcați pe stâncă. Evident, cu cât urci mai intens, cu atât vei arde mai multe calorii.

Acest lucru nu ia în considerare nici încălzirile efectuate înainte sau după urcare, ci doar urcarea în sine. Dacă doriți o bază pe minut, în mod normal, opt până la zece calorii sunt arse în medie la alpinism.

Cum se calculează caloriile arse de alpinism

Deci, cum îți dai seama câte calorii arzi pe oră? Ei bine, cea mai comună formulă este:

În teorie, acest lucru înseamnă că cu cât exersezi mai mult, cu atât arzi mai multe calorii și poți gestiona mii de calorii arse în doar câteva ore!

Dar, aceasta este doar în teorie. Ritmul cu care urci și cât de intens te urci, toate fac acest lucru.

Să presupunem, de exemplu, că faceți o urcare de o oră, dar o împărțiți în două sesiuni de treizeci de minute. Probabil că nu introduceți exact aceeași cantitate de energie în fiecare sesiune și nici măcar aceeași energie pe parcursul aceleiași sesiuni.

Acesta este motivul pentru care numărul de la 500 la 700 este complicat, deoarece unii oameni pot arde în jur de 200 până la 300 de calorii pe oră, iar alții cu mult peste o mie.

Acestea fiind spuse, 500 până la 700 de calorii arse pe oră sunt arsurile convenite. Cel mai bun mod de a obține rezultatele este timpul să urcați și să nu luați în considerare odihni.

Acest lucru vă va oferi o estimare mult mai bună a câte ore petreceți urcând. Pentru că, dacă doar stai agățat de peretele de piatră, nu arzi multe calorii.

Deci, în timp ce formula obișnuită este X Ore x Y Calorii, ar trebui să luați în considerare și timpul total petrecut în cățărare și intensitatea dvs. pentru a lucra în cât de mult credeți că ardeți într-un minut.

Înmulțiți asta cu șaizeci pentru caloriile dvs. Y și apoi timpul total pentru X ore. Acest lucru poate suna mai complicat decât trebuie, dar nu este o dată ce notezi totul în note.

Deci, luați câteva note mentale în timp ce urcați și asigurați-vă că le scrieți imediat ce vă odihniți. Acest lucru vă va ține evidența vitezei, intensității, timpului etc. și în cele din urmă veți avea totul memorat!

Alpinismul este un antrenament bun?

Da. Alpinismul necesită utilizarea tuturor sau a majorității mușchilor dvs. Spre deosebire de majoritatea celorlalte antrenamente care se referă la consolidarea forței prin repetare, alpinismul necesită ca mușchii să se adapteze din capriciu.

Cu excepția cazului în care urcați exact pe același perete de stâncă și nu încărcați niciodată ce surplomburi să apucați, foarte rar, dacă vreodată, alpinismul va fi repetitiv.

În plus, testarea a arătat că și inima ta va avea un antrenament destul de bun. Aceasta înseamnă că alpinismul nu este bun pentru cei cu afecțiuni cardiace.

Poți pierde în greutate din alpinism?

Da. Rețineți că orice sport sau exercițiu vă va ajuta să slăbiți. Atâta timp cât ești în mișcare și te exersezi, corpul tău va arde calorii pentru a te menține.

Alpinismul, la fel ca sculele uscate, necesită să folosiți toate părțile corpului, ceea ce funcționează destul de bine pentru a menține grăsimea corporală. Pe de altă parte, deoarece alpinismul este foarte intens, s-ar putea să te trezești mâncând mai mult pentru a înlocui caloriile pierdute.

Deci da, alpinismul vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să mențineți greutatea respectivă. Asigurați-vă că mâncați suficientă mâncare, astfel încât corpul dvs. să aibă combustibil de ars, deoarece este foarte ușor să vă epuizați de urcat prea mult.

Poți deveni mai inteligent prin alpinism?

Ei bine, nu. Dar alpinismul, potrivit unui studiu, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți memoria. Și nu doar memoria musculară, ci memoria creierului.

Alpinismul nu ține doar de puterea musculară, deoarece trebuie să vă mențineți echilibrat în timp ce urcați. Acest lucru promovează creșterea și dezvoltarea abilităților cognitive.

Acest lucru ajută drastic la memorie și poate funcționa și pentru a ajuta la depresie. Înțelegeți că, atunci când vine vorba de memorie, nu veți fi „mai deștepți” prin alpinism.

Cu toate acestea, veți avea o amintire mai clară dacă continuați să urcați pe stâncă. Deoarece alpinismul nu este în niciun caz repetitiv, creierul tău va fi pus la încercare pentru a te menține echilibrat pe măsură ce urci. Astfel de schimbări drastice duc la îmbunătățirea abilităților cognitive.

Studiul nu a avut nimic de spus cu privire la posibilitatea de a învăța mai repede sau de a citi mai repede după alpinism, dar cu siguranță nu vă poate face rău să încercați acest lucru după următoarea dvs. urcare.

Concluzie

Alpinismul este o abilitate intensivă, dar așa cum am descoperit în cursul acestui articol, o abilitate destul de premiată. Vă puteți menține în formă și vă puteți menține mintea ascuțită!

Cel mai bun dintre toate, practic oricine poate urca și poate fi făcut singur sau cu un grup de prieteni. Există chiar și locuri interioare care vă permit să urcați în stâncă dacă nu aveți un munte sau un deal lângă casă.

În niciun caz alpinismul nu este o abilitate ușor de stăpânit, dar cu suficientă practică și răbdare, veți putea aborda urcări mai lungi și mai grele.