• ACASĂ
  • BLOGURI
  • PODCASTS
  • GALERII
  • GIVEnGO
  • MAGAZIN
  • DESPRE NOI
    • Pentru cei care iubesc jocul
  • Acasă
  • /
  • Fitness și sănătate
  • /
  • Câte calorii arde baschetul?

Câte calorii vă ajută baschetul să ardeți și cum contribuie la pierderea în greutate? Ei bine, o kilogramă de greutate corporală echivalează cu aproximativ 3.500 de calorii. Pentru a pierde atât de mult în greutate într-un ritm sigur (nu mai mult de o kilogramă pe săptămână), trebuie să ardeți sau să vă abțineți de la cel puțin 500 de calorii pe zi - și nu este un secret faptul că baschetul este unul dintre cele mai exigente din punct de vedere fizic modalități prin care poți face acest lucru. Iată o detaliere a modului în care jocul de baschet afectează în medie bărbatul de 170 de kilograme.

ballnroll

Baschet pe teren complet: 442 calorii pe meci sau 635 pe 45 de minute
Să începem cu un pic de context. Nici măcar cei mai elitați jucători NBA nu se pot baza pe 48 de minute complete de teren, dar dacă jucați baschet pe teren complet la YMCA local, fără înlocuiri sau pauze, puteți suporta cu ușurință să ardeți mai mult decât cota dvs. zilnică la o sumedenie de 677 de calorii eliminate. Paznicul New Orleans Pelicans Austin Rivers joacă o medie medie de 18,3 minute pe meci, conform datelor SportVU. Joe mediu care face aceeași cantitate de alergare, sărituri, driblinguri și tragere arde puțin peste 442 de calorii într-o singură luptă, ceea ce nu este nimic de batjocorit.

Alergare: 171 calorii pe joc sau 405 calorii pe 45 de minute
Potrivit informațiilor extrase de la SportVU, jucătorul NBA care a parcurs distanța mediană parcursă pe meci anul acesta este Quincy Pondexter de la Memphis Grizzlies. A alergat în medie 1,3 mile pe joc într-un ritm de 4,2 mile pe oră - cu alte cuvinte, a alergat în total 18,6 minute la un jogging foarte lent (dată fiind înălțimea sa). Asta nu numai că pune mitul că jucătorii de baloane aleargă în medie la cinci mile pe joc până la culcare, înseamnă, de asemenea, că tipul obișnuit de înălțime obișnuită, atât timp cât un jucător NBA ar putea să piardă aproape 200 de calorii din alergare singur.

Coșuri de fotografiere: 127 de calorii pe joc sau 260 de calorii pe 45 de minute
Draymond Green din Golden State Warriors deține numărul mediu de încercări de lovituri în NBA, conform datelor SportVU, și joacă în medie 21,9 minute pe meci. Dacă ar fi fotografiat întâmplător coșuri pentru același timp în parc (inclusiv recuperarea mingii), ai fi ars mai mult de o cincime din obiectivul zilnic de 500 de calorii. Pentru a crește acest număr la peste jumătate din obiectivul tău, petrece o leneșă duminică după-amiază împușcând pe alee timp de 45 de minute.

Dribbling: 124 calorii pe joc sau 232 calorii pe 15 minute
Nemanja Nedovic este în posesia mingii în medie 0,9 minute pe meci, mediana ligii. Un tip mediu care driblează la fel de mult timp ar arde doar aproximativ 15 calorii. Cu toate acestea, John Wall, care deține recordul ligii în posesiuni, va arde aproximativ 124 de calorii în cele 7,8 minute pe care le are. Eliminați timpul de pe bancă din ecuație driblingând în drumul spre parc la 15 minute distanță, ceea ce vă poate ajuta să ardeți mai mult de 200 de calorii în fiecare sens, cu condiția să faceți acest lucru la un jogging ușor.

Trecere: 3 calorii pe joc sau 96 de calorii pe 15 minute
Atacantul Toronto Raptors, John Salmons, deține mediana NBA pentru numărul mediu de pase pe meci, potrivit SportVU. Deși efectuarea de 19,7 pase nu este o modalitate deosebit de eficientă de a atrage acele calorii pentru oricine (arde doar 3 calorii), este totuși o parte a jocului. Pentru a obține rezultate măsurabile din mișcare, ar trebui să găsiți un partener care să vi se alăture pentru un exercițiu de trecere de cincisprezece minute.

Salt: 2,5 calorii pe joc sau 156 calorii pe 15 minute
Săriturile reprezintă un procent mic din timpul jucătorului de baschet pe teren, chiar și Klay Thompson, de la Golden State, având în medie doar 7,6 încercări pe meci - și are cel mai mult în NBA, potrivit SportVU. Mișcarea de săritură are ca rezultat pierderi calorice neglijabile, dar poate fi extinsă pe un exercițiu continuu de pliometrie de cincisprezece minute pentru a produce rezultate notabile.