calorii

Știi câte calorii conține fructele? Puteți găsi adesea fructe în diete, dar nu toate sunt potrivite pentru cei care doresc să slăbească. Iată toate fructele cu mai puține calorii!

În timpul verii, alimentele proaspete și bogate în apă sunt de obicei preferate pentru a combate căldura și a se menține în formă; de fapt, fructele sunt unul dintre cele mai potrivite alimente pentru cei care urmează o dietă, dar unele fructe conțin mai multe calorii decât altele. Iată toate sfaturile pentru a alege fructele potrivite.

Este recomandabil să consumați fructe la micul dejun sau în timpul gustărilor, deoarece cel mai bine este să îl consumați departe de mesele principale, deoarece poate provoca umflături abdominale ușoare. Este absolut mai bine să vă concentrați asupra unui tip de fruct care nu este prea zaharat, pentru a evita consumul prea mult zahăr și obținerea efectului opus al creșterii în greutate. Datorită aportului de fibre veți putea stimula funcțiile intestinului, iar datorită proprietăților nutritive veți putea lupta împotriva radicalilor liberi; dacă alegeți un fruct bogat în apă, acesta vă va ajuta să eliminați excesul de lichide și astfel să luptați cu reținerea apei. Aveți grijă și la culoarea fructului; fiecare fruct are beneficii diferite în funcție de culoarea coajei. Dar care sunt cele mai calorice fructe?

Avocado este unul dintre fructele care conțin mai multe calorii, de fapt 100 de grame de avocado conțin mai mult de 230 de calorii. Printre cele mai calorice fructe există și banane, nu sunt ca avocado, dar oricum 100 de grame de banane dau mai mult de 80 de calorii organismului tău. Valoarea calorică scade la aproximativ 70 de calorii pentru mango, rodie și struguri, în timp ce ananasul, benefic pentru înfrângerea celulitei, conține aproximativ 50 de calorii la 100 de grame. Fructele mai puțin calorice sunt pepenele, care este bogat în apă și conține doar 15 calorii, grapefruitul are 26 de calorii la 100 de grame de produs, căpșuni, pepeni și zmeură care nu ajung la 30 de calorii la 100 de grame de fructe. Fructele uscate, pe de altă parte, sunt în general mult calorice; este bogat in proteine ​​si are o putere mai mare de satietate, dar este mai bine sa consumi cu moderatie. De exemplu, nucile conțin mai mult de 600 de calorii la 100 de grame, precum și fistic și alune. Migdalele ajung la 500 de calorii, în timp ce prune uscate conțin aproximativ 170 de calorii.