Vrei să știi câte calorii are o ceașcă de cafea? Are cafea cauză creșterea în greutate sau promovarea pierdere în greutate? Ar trebui să iau în considerare caloriile cafelei dacă urmez o dietă sau un regim de slăbire? Aceste și alte întrebări pe care vom încerca să le răspundem aici, în articolul de astăzi. Să calculăm câte calorii are o cafea (aproximativ).

Pentru început, trebuie să ținem cont de faptul că caloriile unei cafele pot varia în funcție de proprietăți multiple, și mai ales în funcție de acompaniament. Zaharul, laptele de diferite tipuri sau alți aditivi, cum ar fi smântâna, mierea sau laptele condensat, pot modifica substanțial aportul caloric al unei băuturi care, de la sine, are un nivel destul de scăzut de calorii.

Vom analiza în detaliu cele mai frecvente cazuri, pentru a cunoaște cantitatea de calorii pe care o are o cafea:

Caloriile unei cafele negre

După cum am menționat deja, cafeaua în sine nu are aproape nici un fel de calorii. Caloriile cafelei sunt de doar 2 Kcal, în cazul unei cani de dimensiuni normale (să zicem 200 ml).

O ceașcă de cafea neagră (200 ml) = 2 Kcal

Deoarece este o cantitate atât de mică, caloriile din cafea se vor schimba cu greu dacă bem o ceașcă ceva mai mare decât cea normală sau un espresso (mult mai obișnuit) care este mai scurt decât întreaga ceașcă. Rareori bem cafea neagră cu o ceașcă plină, nu-i așa?

câte

Calorii din cafea cu zahăr

Lucrurile se schimbă atunci când începem să adăugăm ingrediente în cafea. Cel mai frecvent dintre acestea este, fără îndoială, zahărul.

Dacă luăm ca referință volumul unui zahăr normal (8 grame de zahăr), putem atribui un total de 32 KCal acestei garnituri în medie. 100 de grame de zahăr alb oferă 400 de calorii, deci numărul este simplu.

Evident, calorii cafelei cu zahăr va varia foarte mult în funcție de cât de dulce vă place: dacă puneți un zahăr întreg, o jumătate de pachet de zahăr, două zaharuri, aici trebuie să controlați deja numerele în funcție de cantitatea de zahăr pe care o consumați.

Dacă luăm referința la 1 cub de zahăr = 32 Kcal, atunci caloriile unei cafele îndulcite ar fi 2 + 32 = 34 Kcal.

O ceașcă de cafea (200 ml) cu zahăr (8 g) = 34 Kcal

Și aveți grijă, pentru că dacă ne place să bem zahăr brun în loc de zahărul alb obișnuit, caloriile dintr-un latte îndulcit vor scădea ușor.

Calorii din cafea cu miere

Mierea are mai puține calorii decât zahărul, deoarece o parte din conținutul său este apă. Dacă am spus anterior că 100 de grame de zahăr conțin 400 de calorii, în miere această cifră este de aproximativ 300 de calorii la 100 de grame (24 de calorii la 8 grame).

Și trebuie, de asemenea, să luăm în considerare faptul că mierea este de obicei folosită în cantitate mai mică decât zahărul, deoarece efectul său de îndulcire este mai mare.

O ceașcă de cafea (200 ml) cu miere (8 gr) = 26 Kcal

Calorii dintr-o cafea cu lapte

Aici trebuie făcute mai multe distincții, deoarece caloriile unei cafele normale cu lapte și zahăr nu sunt la fel ca calorii de cafea cu lapte degresat, sau cu lapte semidegresat.

În general vorbind, să luăm ca referință o pregătire standard cu latte. Adică: jumătate de cafea și jumătate de lapte (50% ambele ingrediente). Bineînțeles, caloriile cafelei cu lapte va varia ușor față de calculele noastre în funcție de cantitatea de lapte adăugată de fiecare consumator.

O jumătate de cană de lapte integral are aproximativ 30 de calorii. Aceeași cantitate de lapte semidegresat oferă 20 de calorii. Și această jumătate de cană de lapte degresat sau lapte degresat are maximum 15 calorii (jumătate din cea a laptelui integral). Deci, caloriile din cafea cu lapte sunt după cum urmează:

  • O ceașcă de cafea cu lapte integral (jumătate lapte și jumătate cafea) = 31 Kcal
  • O ceașcă de cafea cu lapte semidegresat = 21 Kcal
  • O ceașcă de cafea cu lapte degresat = 16 Kcal

Ce se întâmplă dacă adăugăm zahăr în cafea cu lapte? Apoi avem următorul tabel:

  • O ceașcă de cafea cu lapte integral și zahăr (8 grame) = 64 Kcal
  • O ceașcă de cafea cu lapte semi-degresat și zahăr = 54 Kcal
  • O ceașcă de cafea cu lapte degresat și zahăr = 49 Kcal

După cum puteți vedea, numărul de calorii dintr-o cafea crește semnificativ de la prima secțiune a acestui studiu și acum ajungem la 64 de calorii într-o ceașcă dacă folosim lapte integral și o doză normală de zahăr.

Concluzia clară a acestui exercițiu este că cafeaua nu are aproape calorii. Ceea ce crește cu adevărat numărul de calorii sunt zahărul și laptele (mai ales dacă este integral).

Calorii din cafeaua decofeinizată

Câte calorii are cafeaua decofeinizată? Dacă v-ați pus vreodată această întrebare, vă spunem să nu vă mai faceți griji. Cafeaua decofeinizată are aceleași calorii ca și cafeaua obișnuită. Doar conținutul de cofeină variază, dar nu conținutul de calorii. Deci, rezultatele pe care le-am dat sunt aceleași, indiferent de tipul de cafea pe care îl folosim pentru preparare.

NOTĂ: Toate cifrele date în acest studiu sunt aproximative și pot varia în funcție de produs și de cantitatea fiecărui ingredient utilizat.