Corpul tău arde constant calorii, chiar și în timp ce dormi, dar s-ar putea să fii surprins să afli câte calorii arzi în timp ce dormi.

În timp ce luați un pui de somn sau dormiți noaptea nu arde la fel de multe calorii ca exercițiile fizice, corpul dvs. arde calorii în continuare, menținând funcții critice precum inima, plămânii, creierul și sistemul digestiv.

calorii

5 factori care afectează caloriile arse

Corpul și metabolismul tuturor sunt diferite, ceea ce înseamnă că toți ardem cantități diferite de calorii în timp ce dormim. Există o serie de factori, efectul numărului de calorii pe care le ardeți, inclusiv:

1. Dieta ta

Unul dintre factorii principali care afectează numărul de calorii arse în timpul somnului este dieta ta. În timp ce dormi, corpul tău lucrează greu, digerându-ți ultima masă sau gustare. Dacă ultimul lucru pe care l-ați mâncat a fost o masă sănătoasă, fără alimente picante care ar putea să vă supere stomacul, veți avea un somn mai bun și, la rândul său, veți ajunge să digerați mai multe calorii.

2. Greutatea ta

3. Durata somnului

Cu cât dormi mai mult, cu atât ai mai multe oportunități de a intra în ciclurile de somn REM, unde arzi calorii suplimentare din cauza creșterii activității creierului. Dacă aveți probleme cu somnul în mod regulat, încercați să utilizați o mască de somn sau dopuri pentru urechi pentru a bloca zgomotul!

4. Masa musculară

O masă musculară a unei persoane joacă, de asemenea, un rol important în determinarea numărului de calorii arse pe oră în timpul somnului. Persoanele cu mușchi mai mari, în special bărbații, au tendința de a arde mai multe calorii pe oră, atât în ​​timp ce sunt treji, cât și în timpul somnului, datorită creșterii caloriilor necesare pentru a construi și a menține masa musculară.

5. Temperatura internă a corpului

Corpul tău arde constant calorii încercând să mențină o temperatură internă a corpului. Dacă dormiți într-un mediu confortabil, corpul tău va arde mai puține calorii datorită ușurinței menținerii temperaturii de bază. Cu toate acestea, dacă dormiți cu climă caldă sau rece, corpul va folosi calorii suplimentare pentru a se încălzi sau răcori, rezultând în calorii suplimentare arse în timpul somnului

Calorii adormite și arzătoare

Majoritatea oamenilor arde .42 calorii pe kilogram, pe oră de somn. Pentru a determina numărul exact de calorii pe care le-ați ars azi-noapte sau în timp ce făceați pui de somn, tot ce trebuie să faceți este să vă multiplicați greutatea cu ore dormite cu 0,42. Dacă dormi mai mult sau cântărești mai mult, vei arde mai multe calorii!