Studiile sugerează că uleiul de măsline continuă să ofere o varietate de beneficii pentru sănătate, în afară de controlul greutății și rețete cu gust bun.

grăsime

Se știe că măslinul antic a fost cultivat în urmă cu peste 6.000 de ani. De secole uleiul de măsline a fost folosit pentru beneficiile sale asupra sănătății și nu doar pentru gătitul sănătos. Astăzi, mai multe studii sugerează că uleiul de măsline continuă să ofere o varietate de beneficii, în afară de controlul greutății și rețete cu gust bun.


Faptele

Cercetătorii au descoperit că regiunea mediteraneană are cea mai scăzută rată a mortalității, care poate fi legată de dietele bogate în mono-nesaturate din regiune. Dietele bogate în ulei de măsline pot ajuta la susținerea sănătății cardiovasculare.

Un strop de ulei de măsline în rețetele noastre merge mult. În loc să gătească în grăsimi saturate, uleiul de măsline este o modalitate inteligentă de a ajuta la susținerea nivelurilor sănătoase de colesterol care se află deja în intervalul normal.

Această grăsime prietenoasă are, de asemenea, un efect susținător asupra sănătății sistemului digestiv. Alimentele picante și grăsimile saturate găsite în alimentele procesate sau prăjite pot duce la acid la stomac, provocând arsuri la stomac și tulburări de stomac. Ingerarea unei linguri pe stomacul gol poate ajuta la reducerea oricărei iritații stomacale cauzate de anumite diete. În mod surprinzător, constipația ocazională poate fi ameliorată prin ingerarea a 1-2 linguri de ulei de măsline dimineața pe stomacul gol.

O dietă echilibrată generală, combinată cu exerciții fizice sănătoase, este esențială pentru susținerea sănătății. Uleiul de măsline poate susține acest obiectiv prin promovarea unui răspuns sănătos la inflamație la exerciții.

Miracolul uleiului de măsline conține în mod uimitor antioxidanți puternici care promovează celulele sănătoase intern și extern.

Poate doriți să aplicați ulei de măsline extern pe piele (în special sub zonele sensibile ale ochilor) și pe păr pentru a promova părul strălucitor și pentru a susține pielea suplă. Veți fi surprins de puterile acestei grăsimi străvechi și prietenoase! Încercați-l și vă va plăcea.

Secretul meu pentru a mă îndrepta spre o competiție sau o ședință de modelare este să gătești sau să gătești la grătar dintr-o cutie de spray cu ulei de măsline pur atunci când este necesar mai puțin ulei de gătit pentru a pierde grăsimea corporală.

Credeți sau nu, chiar îl pulverizez pe corpul meu pentru a adăuga luciu la definiția musculară în timpul unei ședințe foto sau când vreau să strălucesc pur și simplu.


BONUS: Fapte grase de la Anthony Ricciuto

  • Tipuri de grăsime - Du-te
  • Conținut de grăsimi din alimente - Du-te
  • Defalcarea compoziției grăsimilor - Du-te
  • Exemplu de dietă - Du-te


Tipuri de grăsime


Conținutul de grăsimi din alimente


Compoziția grăsimii defalcare

Nume Conținutul de grăsimi din semințe% Omega 3 Poly's (LNA%) Omega 6 Poly'S (LA%) Omega totală (LNA + LA) Omega 9 Mono'S
In 35 58 14 72 19
Măslin 20 -- 8 8 75
Cânepă 35 20 60 80 12
Primrose seara 17 -- 81 81 11
Arahide 47,5 -- 29 29 47
Avacado 12 -- 10 10 70
Chia 30 30 40 70 --
Saflower 59,5 -- 75 75 13
Canola 30 7 30 37 54
Porumb 4 -- 59 59 24
Palm Kernal 35.3 -- 2 2 6
Soia 17.7 7 50 57 26


Exemplu de dietă

Informațiile conținute în acest articol au un scop strict informativ. Ar trebui să consultați un medic înainte de a începe orice nou program de nutriție, exerciții fizice sau suplimente alimentare. Informațiile conținute în acest articol nu sunt menite să ofere sfaturi medicale. Sfaturi medicale specifice trebuie obținute de la un medic autorizat. Carmen Garcia și/sau asemănarea ei nu își asumă nicio răspundere și nici nu va fi trasă la răspundere pentru vătămări, boli sau pierderi personale ca urmare a utilizării informațiilor conținute aici.