Cercetătorii au măsurat câtă energie consumați în timp ce stați, stați în picioare și mergeți. Poate doriți să vă așezați pentru asta

câte

Dacă folosiți un birou în picioare pentru a arde mai multe calorii, cercetătorii de la Universitatea din Pittsburgh au câteva vești proaste pentru dvs.

Oamenii de știință au măsurat exact câte calorii au consumat oamenii în timp ce stau sau stăteau în picioare timp de 15 minute. În picioare, s-au folosit în medie doar două calorii în plus, potrivit noului studiu.

Asta se traduce printr-un plus de 8-10 calorii pentru fiecare oră pe picioare. Diferența nu a fost semnificativă statistic - și probabil că nu este suficientă pentru a vă afecta greutatea, spune autorul studiului, Seth Creasy, Ph.D.

Majoritatea oamenilor cred că a sta în picioare te ajută să arzi calorii, deoarece activează grupurile musculare majore din picioare, spune Creasy. Dar cercetarea sugerează că nu este un stimul suficient de mare pentru a consuma energie.

„Oamenii trebuie să se deplaseze mai mult pentru a crește cu adevărat cheltuielile cu energia”, spune el.

Cazul în cauză: Cercetătorii au măsurat, de asemenea, câte calorii au ars oamenii în timp ce mergeau timp de 15 minute, iar rezultatul a fost de 56 de calorii, o creștere semnificativă față de ședere, care a ars 20 de calorii în același interval.

Totuși, asta nu înseamnă că a sta în picioare nu are rost. În primul rând, schimbarea posturii de la șezut la stând în picioare pe parcursul zilei poate ușura durerile de spate, spune Creasy.

Există, de asemenea, studii care sugerează că, activând mușchii picioarelor, stând în picioare vă poate îmbunătăți controlul glicemiei, spune el.

Pentru a profita de aceste beneficii și pentru a crește arderea caloriilor pe tot parcursul zilei de lucru, Creasy recomandă să vă ridicați și să vă deplasați la fiecare 30 de minute până la o oră. Acest lucru ar putea însemna întinderea în birou, ritmul în timp ce luați un apel telefonic, efectuarea unei ture rapide în jurul clădirii dvs. sau efectuarea unor seturi de salturi, dacă lucrați într-un birou foarte privat sau fără judecată.