11 august 2019 De Dr. Săli

arzi

Câte calorii arzi Dormind?

Dacă mâncați alimente mai târziu în timpul zilei, este digerat la fel felul în care alimentele consumate în mijlocul zilei sunt digerate în mod identic.

Absorbția ia calorii și persistă toate noapte. Dacă, totuși, mănânci o masă mare chiar înainte de culcare sau chiar o putini cu câteva ore mai devreme și această masă conține alimente grase și condimentate, este posibil să fiți trezit toată noaptea cu arsuri la stomac și exces de energie.


Ce este somnul REM?

Arzi mai multe calorii când te afli într-un adânc dormi decât atunci când stai întins doar citind în pat sau aruncând și întorcându-te.

Arsura calorică pe timp de noapte este dependent pe somn REM sau mișcare rapidă a ochilor.

Când te afli REM somn, creierul tău este extrem de activ; cândva mai activ decât atunci când ești treaz.

Mâncarea este combustibil și aveți nevoie de combustibil pentru gânduri. Combustibilul pentru corp sau glucoza este de bază ingredientul din majoritatea alimentelor și glucoza este fabricat continuu în timpul orelor de somn.

În timpul somnului…

Cineva care cântărește 150 va arde 95 calorii pe oră cel puțin și dacă cântăriți 115 vei arde 42 calorii în acea oră exactă.

Caloriile arse în timpul somnului sunt obișnuite menţine funcții esențiale în organism. Supravegherea și controlul temperaturii interne, repararea celulelor și pomparea sângelui sunt o parte din timpul nopții Activități pe care corpul tău o face în mod natural.

Dacă vă întrebați câte calorii ardeți dormind ... Această pagină fantastică va avea toate răspunsurile pe care le căutați!

Te-ai întrebat vreodată ce face corpul tău în timpul somnului?

În timpul somnului, greutatea unei persoane și numărul de ore în care doarme determină câte calorii ardeți dormind.

În mod normal, o persoană arde 0,42 calorii pentru fiecare kilogram ora de somn.

De exemplu, a 150 livre. persoana arde 63 calorii într-o oră. Dacă doarme 8 ore în total, această persoană arde 504 calorii pentru întreaga durată.

Înmulțiți rata medie cu fiecare kilogram de greutate și numărul de ore de somn. Prin urmare, cu cât persoana este mai grea, precum și cu cât o persoană doarme mai mult, cu atât mai mult calorii sunt arse.


Doriți să ardeți mai multe calorii în timp ce dormiți?

Folosiți un alarma ceas sau setați un somn model. Du-te la culcare în dreapta și corect timp fiecare noapte, astfel încât să obțineți cantitățile adecvate de somn bun și profund.

Dacă faci nu experimentați somnul REM, nu dormiți suficient de adânc pentru a arde calorii optime.

Evita folosind butonul de amânare; acest lucru cel mai probabil va întrerupe ultimele câteva minute de somn REM.

Unele concepte grozave pentru a obține o cantitate decentă de somn noaptea implică: Dacă te simți somnolent în mijlocul zilei; ia o putere pui de somn. Asigurați-vă că nu mai consumați alcool cu ​​trei ore înainte de culcare.

Este bine cunoscut faptul că alcoolul vă poate ajuta să adormiți, dar va opri somnul profund REM care vă ajută să ardeți calorii.

De asemenea, trebuie să renunțați la exerciții cu cel puțin patru ore înainte de culcare, dar dacă simțiți nevoia să faceți mișcare chiar înainte de culcare, vă recomandăm să vă gândiți yoga și adânc respiraţie.