Cafeaua există pentru totdeauna într-un purgatoriu de alimente sănătoase: nici băutura de campioni, nici otravă. În cazul cafelei, adevărul este destul de tulbure. Numărul de calorii din băutura dvs. preferată de cafea are mult de-a face cu ceea ce puneți în ea. Dacă îl bei negru, există foarte puține calorii într-o ceașcă bună de joe. Cu toate acestea, dacă preferați o băutură specială pentru cafea sau vă înghesuiți băutura cu zahăr și smântână, aceasta crește numărul de calorii și grăsimi din cafea.

băuturile

Valoarea nutritivă globală a cafelei

Cafeaua nu este inerent rea pentru tine. În mai multe moduri, este chiar un aliment sănătos într-o dietă. Mai ales pentru că caloriile din cafea aterizează în stadionul de la zero la cinci.

La fel ca ceaiul, se crede că cafeaua conține o mulțime de antioxidanți care luptă împotriva cancerului și, spre deosebire de ceai, există un motiv să credem că poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2. În plus, spre deosebire de gândul obișnuit cu privire la efectele sale asupra inimii și tensiunii arteriale, nu există dovezi că cafeaua contribuie la bolile de inimă și poate chiar să scadă tensiunea arterială dacă este consumată moderat. Câte calorii sunt într-o ceașcă de cafea depinde de ceea ce adăugați la ceașca respectivă.

Cafea neagra

Câte calorii sunt în cafeaua neagră? Cafeaua neagră este de fapt cea mai ușoară formă de cafea de recomandat: caloriile cafelei negre sunt minime până la inexistente și conține toate beneficiile menționate mai sus. De asemenea, nu vine cu zaharuri sau colesterol adăugat și conține o cantitate nesemnificativă de sodiu - aproximativ 5 miligrame pe cană.

Cu toate acestea, au existat unele dovezi că espresso-ul negru sau cafeaua franceză preparată în presă pot crește - chiar și puțin - colesterolul LDL. Acest lucru se datorează faptului că uleiurile din cafea sunt nefiltrate cu aceste metode de preparare.

Cafea cu lapte

Adăugarea de lapte va adăuga calorii în cafea, simplu și simplu. Iată defalcarea caloriilor din cafea cu lapte, în funcție de tipul de lapte.

  • Lapte degresat: 22 de calorii pe două uncii
  • 2% lapte: 30 de calorii pe două uncii
  • Lapte integral: 38 de calorii pe două uncii

Desigur, există un avantaj în adăugarea unui lapte cu conținut scăzut de grăsimi în cafea: se mândrește cu calciu și cu puțină vitamină, dacă altcineva nu consumă mult lactate. Doar nu vă bazați pe acesta ca sursă a acestor nutrienți.

Cafea cu smântână și zahăr

Cafeaua doar cu smântână, adăugând două uncii, va adăuga 120 de calorii la o ceașcă de cafea. Adăugarea unei lingurițe de zahăr, singură, va adăuga 16 calorii. Împreună vor adăuga un total de 136 de calorii; pentru context, este mai puțin decât unele cappuccino și lapte de lapte, care în dimensiuni standard cu 2 la sută sau lapte integral se situează în intervalul de peste 100 de calorii - în funcție de modul în care sunt preparate.

Pe scurt, caloriile pentru crema de cafea reprezintă cea mai mare parte a caloriilor din această formă de cafea. Dar câte calorii sunt în cafeaua cu smântână depinde, cu adevărat, de cât de grea ești cu turnarea.

Cafea cu gheață

Cafeaua cu gheață este, singură, non-calorică, la fel ca cafeaua fierbinte. Caloriile de cafea cu gheață în formă neagră nu ar trebui să lase prea puține griji. Preparatul rece ar trebui să fie, de asemenea, relativ non-caloric. Dacă o etichetă prezintă o cafea cu gheață cu calorii, este posibil să fie adăugat ceva zahăr la preparare. Acest lucru nu este neobișnuit în rândul cafelelor ambalate la rece, care conțin adesea o gamă de îndulcitori adăugați, cum ar fi zahăr din trestie sau miere.

Sfat Pro: Citiți etichetele atunci când o marcă susține că băutura are un conținut scăzut de zahăr (este subiectiv și nu este reglementat de FDA.) Laptele se va adăuga și la numărul de calorii, dar mașinile cu lapte înghețat sunt o opțiune excelentă pentru o înghețată înghețată. soluție de cafea care nu este foarte calorică - făcută cu lapte degresat, espresso și gheață.

Băuturi de cafea congelate

Aici cafeaua poate deveni periculoasă pentru sănătate.

Băuturile de cafea congelate sunt denumite în glumă „milkshake-uri de cafea” din motive întemeiate: ambalează la fel de mult grăsimi și zahăr, în unele cazuri - uneori mai mult. Un frappuccino standard conține 50 de grame de zahăr, iar o cafea înghețată care se învârte în caramel poate conține 31 de grame de grăsime, ambalate în 900 de calorii. Aceste băuturi congelate amestecate pot varia de la aproximativ 300 de calorii la aproape o mie, așa că puneți întrebări când vă aflați în linie - sau fiți atenți când adăugați ingrediente în bucătărie.

Cantitatea de calorii din cafeaua dvs. depinde într-adevăr de modul în care beți și de mărimea porției. Cu măsură și dacă rămâneți cu o ceașcă simplă de cafea fără zahăr sau cu un înlocuitor fără zahăr, vă puteți menține aportul caloric scăzut. (Nici stropul de lapte în plus nu va strica.) Cu toate acestea, dacă beți băuturi congelate din cafea sau lactate încărcate cu zahăr, acele calorii se vor strecura.