Dacă sunteți ceva ca noi, ați intrat în închidere cu cele mai bune intenții. Urmați să ieșiți din ea mai bine, mai puternic, mai repede; un om de șase milioane de dolari după propriul design. Și apoi, și apoi. Nu s-a întâmplat. Adică canapeaua ta este foarte confortabilă. Și Netflix a avut un an foarte bun. Și un lucru a dus la altul și 25 de kilograme mai târziu.

arde

Toamna este la colț. Un sezon întreg dedicat mâncării; cald, reconfortant, pământesc și dulce. Savurarea în confortul confortabil al mâncărurilor delicioase în această perioadă a anului este la fel de veche ca civilizația, o sărbătoare a eforturilor fizice de a produce o recoltă abundentă. Cel puțin așa este în mod tradițional. Anul acesta a fost nu mai puțin intensiv în muncă decât în ​​generațiile trecute, dar obținerea recoltei din 2020 a fost o muncă a iubirii și una emoțională, la aceea.

Nu intra în sezonul dovleacului și mărului cu acele kilograme pandemice! Drumețiile în Adirondacks sunt modalitatea perfectă de a reveni la homeostazie. Respirați în aerul de munte înconjurat de phytoncides veșnic verzi, curățați-vă capul și inima de bagajul din 2020 și ardeți mai multe calorii decât ați face atunci când alergați sau mergeți pe trotuar cu aceste drumeții Adirondack.

Știința

În articolul său Healthline, „How Many Calories Burn Hiking”, dieteticianul înregistrat Gavin Van De Walle descompune modul în care o serie de factori se stivuiesc pentru a face drumeția una dintre cele mai bune modalități de a-ți revendica sănătatea, mai ales cu cât înclinația este mai mare a face exerciții fizice. Iată ce are de spus despre arderea caloriilor:

Drumeții cu ritm moderat la 1-5%

  • 120 de lire sterline: 292 de calorii
  • 150 de kilograme: 360 de calorii
  • 180 de lire sterline: 435 de calorii
  • 210 kilograme: 504 calorii
  • 240 de lire sterline: 578 de calorii
  • 270 de lire sterline: 652 de calorii

Drumeții cu ritm moderat la gradul 6-15%

  • 120 de lire sterline: 440 de calorii
  • 150 de lire sterline: 544 de calorii
  • 180 de lire sterline: 656 de calorii
  • 210 lire sterline: 760 calorii
  • 240 de lire sterline: 872 de calorii
  • 270 de lire sterline: 984 calorii

Matematica

Dacă nu ați folosit algebra de când ați învățat-o, gradientul unei pante este schimbarea înălțimii împărțită la lungimea dintre două puncte sau „depășirea plimbării”. Înmulțiți-l cu 100 și veți avea procentul de gradient.

Drumețiile

Deci, la ce fel de arsuri calorice te uiți atunci când faci drumeții în Adirondacks? Cu șase milioane de acri de sălbăticie Adirondack, opțiunile dvs. sunt aproape nelimitate, dar dacă doriți să ieșiți din hibernare cu o creștere treptată, vă recomandăm cu tărie Lake Placid 9er. Această provocare de drumeții constă din nouă vârfuri ușor accesibile din High Peaks Resort și oferă o varietate de terenuri. În plus, primești o insignă îngrijită atunci când le completezi pe toate!

Vă rugăm să rețineți: gradienții de mai jos sunt aproximativi.

Cobble Hill || Gradient de 4%

  • Distanță: 2,2 mile
  • Câștig de înălțime: 485 de picioare

Mt. Jo || Gradient de 4%

  • Distanță: 1,8 mile
  • Câștig de înălțime: 692 picioare

Muntele Baxter || Gradient de 6%

  • Distanță: 2,3 mile
  • Câștig de înălțime: 764 picioare

Mt. Van Hoevenberg || Gradient de 3%

  • Distanță: 4,3 mile
  • Câștig de înălțime: 892 picioare

Muntele Crow Big || 8% Gradient

  • Distanță: 1,3 mile
  • Câștig de înălțime: 570 de picioare

Muntele Bear Den || 8% Gradient

  • Distanță: 3,3 mile
  • Câștig de înălțime: 1.479 de picioare

Muntele Pitchoff || Gradient de 6%

  • Distanță: 4,7 mile
  • Câștig de înălțime: 1.610 picioare

Muntele Catamount || Gradient de 7%

  • Distanță: 3,9 mile
  • Câștig de înălțime: 1.571 picioare

Muntele Uraganului || 5% Gradient

  • Distanță: 5,6 mile
  • Câștig de înălțime: 1.528 picioare

Deci, atunci când încercați să determinați câte calorii puteți arde în timp ce faceți drumeții în Adirondacks, luați în considerare cât de mult cântăriți, gradientul excursiei pentru care intenționați și distanța excursiei în sine. Amintiți-vă, cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii. Prin urmare, nu arderea caloriilor fiecărui excursionist este aceeași, la fel ca orice alt antrenament. Drumețiile sunt o formă de exercițiu foarte sănătoasă și vă pot aduce într-o formă excelentă. Și am menționat că punctele de vedere din partea de sus oferă o recompensă binemeritată? Ieșiți afară și faceți drumeții pe Lacul Placid 9ers sau pe oricare dintre numeroșii munți și trasee din regiunea Adirondack și bucurați-vă de beneficiile caloriilor arse, timpul petrecut în natură, amintirile de toamnă și priveliștile spectaculoase.