Doar așa, este prea mult 50 de grame de zahăr pe zi?
În schimb, liniile directoare dietetice din SUA îi sfătuiesc pe oameni să își limiteze aportul la mai puțin de 10% din al lor zilnic aportul de calorii. Pentru o persoană care mănâncă 2.000 de calorii per zi, acest lucru ar fi egal 50 de grame de zahăr, sau aproximativ 12,5 lingurițe (8). Dar este important să rețineți că nu este nevoie de adăugare zaharuri în dietă.
Se poate întreba, de asemenea, câte calorii este 1g zahăr? A gram (d) de zahăr conține aproximativ 4 calorii, ceea ce înseamnă că mulți oamenii consumă aproape 270 calorii o zi de la adăugat zahăr singur.
În mod similar, se poate întreba, este mult 51 de grame de zahăr?
La o dietă de 2.000 de calorii, adică 50 grame (sau 12 lingurițe) pe zi, dar necesarul de calorii variază individual. Dacă 50 grame deja vi s-a părut strict, Asociația Americană a Inimii recomandă femeilor să nu consume mai mult de 24 grame de adăugat zahăr pe zi, iar bărbații rămân sub 36 de ani grame adăugat zahăr pe zi.
- Beneficiile ciclismului în interior și câte calorii arde - Insider
- Cât de multe calorii - și zahăr - sunt în înghețată tratează național
- Instrument interactiv Câte calorii ați ars CS Mott Children's s Hospital Michigan Medicine
- Instrument interactiv Câte calorii ai ars Cigna
- Câte calorii sunt de fapt în alimentele tale asiatice preferate NextShark